早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）tvb now,tvbnow,bttvb: R/ d7 s* ]5 j7 ~' e4 _
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脾虛夾濕
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代謝差，體內堆積較多廢物tvb now,tvbnow,bttvb+ ^) C+ a8 F4 J4 G7 b* g+ `
# R$ \! b6 c4 A6 ]) f, m用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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- c4 c& O1 r j9 G/ Etvb now,tvbnow,bttvbX少吃食物
. h. t0 d2 k& ?& ~要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 5 F( W0 S( u! M% y* g1 V# d8 K
: |+ R' P; }# \6 |www3.tvboxnow.com養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。8 K: k& \: N4 j5 K$ P
: k: U5 Q" x$ ]$ q' M% cwww3.tvboxnow.com適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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. ~ c1 @1 d& N% Q+ d. x( @份量：1-2 人份
3 }) _, o, V0 e" y6 B( Y2 m/ zwww3.tvboxnow.com烹調時間：30 分鐘 9 e7 D- @- t: U! I& D9 F/ j
飲用時機：飯後喝 1 杯 www3.tvboxnow.com; ], W, ^( j; p) M7 V' t% K# n" V
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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0 y$ Z2 S! {$ ^現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb+ O" Z4 _% v0 s- z" Z
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食材|
/ G0 F: y1 G0 g) D2 ?8 H) L0 ywww3.tvboxnow.com洛神花 15 公克
6 a6 q( P& ?2 V$ G& Mtvb now,tvbnow,bttvb烏梅 5 顆
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藥材| 4 D R: O/ f: i t2 f
山楂 10 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U. ]5 a" x+ \' r/ r1 t% R/ v
決明子 10 公克
. y, w, `# A9 \8 h+ q; n; m8 t" [/ l" gwww3.tvboxnow.com荷葉 10 公克
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。公仔箱論壇9 P; p+ M( Y5 Q, _
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
" K5 A& N+ G6 |www3.tvboxnow.com以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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食療重點 9 N7 n! B. k' m \
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決明子 www3.tvboxnow.com0 v# e. N9 O: e& b6 h* @ } U9 i
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 www3.tvboxnow.com" m- q. Y% S, v. z4 U" L: o
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荷葉
; Z3 \- b4 l+ R8 m荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 www3.tvboxnow.com4 M8 s+ m: k$ h2 \
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溫馨叮嚀
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荷葉
* B7 ]; N. T/ H: D4 v* W5 I公仔箱論壇洛神花 決明子
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
6 @( P0 w1 {3 v3 n6 W不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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