其實很多食物不是你想的那樣。國外研究發現，有些壞食物沒那麼糟，反而很多好食物深藏陷阱……。破解「壞食物」給你的刻板印象，並提供正確作法、吃法，讓這些食物發揮一加一大於二的健康功效。
Y- \% a1 H X# l8 i2 C
4 S! s3 d- c8 p2 ^5 Q0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 A; O6 U! w5 p! owww3.tvboxnow.com! q, J0 T/ w' p' h% t
台灣每人每年平均喝掉超過100杯咖啡，國內連鎖咖啡店數量突破600家，咖啡成為日常生活最重要的飲料，廣告詞「再忙也要跟你喝杯咖啡」演變成「不忙，還是要跟你喝杯咖啡」。
0 V. E l6 L1 t: l9 d1 `4 S
! b A& G2 c. N! X7 p' }) Fwww3.tvboxnow.com過去研究指出，咖啡利尿，會讓體內的鈣質隨尿液排出，產生「喝咖啡會讓鈣質流失」的說法。 www3.tvboxnow.com9 s- l$ ?) X) q1 I& F3 W0 Q# }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C: r4 C( L" d3 Z8 ?
真是誤會大了。其實，一般人與停經前的婦女一天1～2杯咖啡、咖啡因總量不超過300毫克，不會影響體內鈣質多寡。《美國醫學期刊》還說， 女性攝取咖啡因，能降低耳鳴風險。 需注意的是更年期婦女，因雌激素減少，骨質迅速流失，應補充鈣質，減少咖啡因攝取，避免骨質疏鬆之餘，還能舒緩熱潮紅。 tvb now,tvbnow,bttvb# v. w% ] W! G! x' v" M8 ~
公仔箱論壇1 w# i( M+ ]/ o+ m( v
咖啡除了提神、利尿、具抗氧化能力、防癌，美國國家衛生研究院和美國退休人協會研究發現，喝咖啡能延年益壽。 常喝咖啡的人比不常喝的人活更久，攝取適量咖啡因也能預防阿茲海默症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T5 R! d! ]9 k9 e- f) I5 M
8 X% O" Q8 k# M0 ]6 Y
只是從中醫角度來看，咖啡性辛溫，體質燥熱、嘴破、痔瘡者不適合。同時，咖啡對胃的刺激性較強，最好別空腹喝，最佳飲用時間為早餐後與下午2點前，也別飲用過量，免得上癮、心悸、失眠等負面效果統統來，就浪費咖啡的好處了。 : s* d1 M# X; T/ u7 Y5 n) m r
( F, ^. S, U5 Y5 r) X+ E且記得，喝咖啡時別加太多糖、糖漿或奶油球，過多的調味品或油脂將降低咖啡本身的好處，讓熱量大增。一杯約450cc的黑咖啡熱量僅14卡，加了牛奶的拿鐵咖啡卻要211卡。
( {6 h5 y+ J6 N% ~www3.tvboxnow.com
) C! _& p3 l9 rwww3.tvboxnow.com早上喝咖啡好處多多
3 ~7 L$ O# p$ utvb now,tvbnow,bttvb
; D3 T! q/ X/ h' V Z% g; m公仔箱論壇除了精神上的滿足愉悅之外，早上喝咖啡更是好處多多。 tvb now,tvbnow,bttvb( D- I5 v0 u5 s( g
$ U0 @# D- e' s) U* R2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，咖啡因能刺激腦部中樞神經系統，可提振精神、讓人集中注意力，尤其前一天睡眠不足或因感冒感覺昏沉時，可藉由這杯咖啡短暫幫助腦子維持警醒，得以全神貫注地應付工作或考試。
3 y- w) n0 e8 O( |" {7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com5 V: i: e& K; [9 [7 l8 P
不過，對於每天慣喝好幾杯咖啡的人來說，早晨的這杯咖啡可能未必真能發揮多大的提神效果。英國布里斯托大學實驗心理系教授羅傑斯研究指出，經常性喝咖啡的人需要更多咖啡因刺激，才能達到相同程度的精神振奮，因此他認為，人們一早喝了咖啡，雖然在心理上感覺較有精神，但實際上，咖啡因只不過讓人恢復正常狀態而已。
' L% M! o+ M2 e9 i K公仔箱論壇9 `* n/ {! M% s/ P" ?3 v# A# x7 m
不過無論如何，一早喝杯咖啡，總會比不喝來得提神醒腦。
; i0 m6 J5 U5 c% B5 w公仔箱論壇4 L( L M1 Z. L
早上喝咖啡還有一項獨特的好處─幫助排便。由於咖啡可刺激腸胃蠕動，產生通便作用，可改善便秘；不過有趣的是，早上飲用的效果特別顯著，但其他時間喝咖啡效果不大。 www3.tvboxnow.com0 ]% a7 R. ^% I `& G5 K' e
9 G1 s2 g/ C2 W! x公仔箱論壇吃完早餐再喝咖啡，可以幫助減肥！
) ~3 y. m2 N6 Q {% t- b/ vwww3.tvboxnow.com
4 ?! h+ G1 B/ h1 J3 L5 Q4 Y( Uwww3.tvboxnow.com喝咖啡有助減肥不是天方夜譚， 一方面，咖啡因可促進新陳代謝，加速脂肪分解；另一方面，喝咖啡也有暫時抑制食慾的作用。
& b( T+ A+ S. O# f+ {www3.tvboxnow.com
+ R/ w4 L, Y. C+ B1 {: ]既然如此，你或許直覺認為：「先喝咖啡就不想吃早餐，吃得愈少，對減肥當然比較有利。」 $ N; O* H2 }' ?# J6 t1 [" R3 D
公仔箱論壇2 n! M- V: { l- A6 P
這樣想就錯了！「省略早餐」正是減肥盲點。研究發現，就算他們整天攝取較少熱量，但不吃早餐的人通常BMI較高，不利減肥。因此，吃完早餐後再喝咖啡，是較好的做法。
5 v7 H2 N. X* Q
6 s# I4 S# r$ } }' n3 T' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動前喝咖啡 有助減肥
4 F% G. c# ]: ]" q' m; X
( |0 L! J( m+ ?國外研究指出， 運動前一個小時喝咖啡，攝取約200毫克咖啡因，可提高神經系統的興奮，促進身體能量消耗，加速脂肪燃燒 ，並且運動時更能專心一致，對於增強肌力和肌耐力都有助益，也能減少肌肉痠痛症狀。 0 ^: l, Z4 E9 y6 w2 m2 L
0 \' Y$ V5 N) S) p( ~不過，由於咖啡利尿，會加速身體脫水，醫生提醒，運動時必須隨時補充水分；對於高血壓患者來說，也要避免咖啡因可能造成血壓短暫升高，這時劇烈運動容易引起心肌梗塞或腦中風等急症。 |
發表於 2017-11-8 12:41 PM
| 
