睡眠竟影響壽命！睡前「一個動作」，排出毒素，不看你就虧大了！ ' J) u2 T1 v* g/ l- l& j: a6 n
8 ~4 x) o1 z% ?. w7 Q+ v公仔箱論壇www3.tvboxnow.com8 I$ s3 F# Y9 d8 F3 Q3 q' Q% a
研究表明，睡眠跟壽命有著直接關係。
$ f+ w& t0 @2 |3 E9 P# G; m3 A$ A5 h( w7 G9 E/ N- @4 q
每晚平均睡眠少於4小時者，有80%是短壽的。另外，美國國家睡眠障礙協會認為，在65歲以上人群中，以失眠為主的睡眠障礙佔半數以上。
4 v, D) H! h- ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s; a6 }) Y. I; w" s7 f2 a
想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作，堅持每天睡前做一做，排出身體毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人長壽！不妨一起來學一下吧~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w% O* {- l7 V4 X2 d
6 P1 C/ _0 s a1、睡前梳頭：調節全身經絡www3.tvboxnow.com: ?: I9 A& S- B/ M$ Y% N" E, H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T3 Q8 {- E7 i3 K7 z
中醫理論認為，頭為腦之舍，是機體的「精明之府」，連通全身經絡。 www3.tvboxnow.com& V6 y6 T& z j& h$ D
7 ?2 }+ X6 u/ S0 t5 G公仔箱論壇公仔箱論壇; L0 Y) f. Q1 H/ U( k7 f# z
適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。
: u; m% {3 X/ V# ^' Q公仔箱論壇公仔箱論壇$ u/ W o3 _! n, T
患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，更應該堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。
' _2 P/ J1 k. o+ r. P8 |; e* _+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# I: D5 l! u/ P如何梳頭？tvb now,tvbnow,bttvb: r6 Y* {' |1 c
www3.tvboxnow.com1 ?6 [' ^6 l! S! l2 {4 K- O
/ k6 E9 S7 G6 I1 T, X3 _. y& jtvb now,tvbnow,bttvb梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳時，雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。公仔箱論壇# Z9 ]3 S6 a# O" { r
' u y, l% J$ j O& O7 Wtvb now,tvbnow,bttvb
9 j; q4 y5 P% \公仔箱論壇2、睡前伸懶腰：筋長一寸，延壽十年
9 p& w6 m& e, E& p( r F7 Bwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com, u- d$ h( x& E0 r1 Q* Z/ X
伸懶腰是最簡單實用的養生操。 www3.tvboxnow.com* C. {, j) }2 Q: d4 A& |
4 K: Z# Q3 S) ]- B( f
民間有句諺語說，「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心」。
3 L3 C" m4 c( A N6 F
9 X) h. T) \1 g3 F從中醫的角度來說，所謂「筋長一寸，延壽十年」，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。
( {$ k/ n; L& _% J公仔箱論壇1 w5 i5 E* E; |1 O+ D. Q, v0 u
如何伸懶腰？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I3 P- m/ ]" o% B9 G. F$ i7 {0 r* K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y0 y" X+ B9 A/ c* K! s
伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。
9 y/ K3 ?$ F8 ? ^/ G) Twww3.tvboxnow.com
; v) r) ~! J6 O& x' |& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s* R; E; o- b. c+ V/ J; |
3、睡前推腹：開胃健脾，補腎養心
' s& U& [' U5 I
6 V/ _# q: o/ N# m3 @- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推腹法就是通過簡單的手法，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。
2 y, A; V k* }+ ~ e* cwww3.tvboxnow.com
( z% q, t$ b3 _1 K+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 e! s( n8 A6 ~9 V0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，還能達到降脂減肥的效果。
! ]4 `1 a: ^/ z' z
4 G- A6 {5 Q# z/ f' w如何推腹？6 U- D/ N& _3 Y" ~2 E
0 v b, F" b0 n' u最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。
u* X# \) p* X; L8 _2 ^; Dtvb now,tvbnow,bttvb
4 p( @0 b+ h. t( r# S在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓。
9 d) a$ E5 W: b5 rwww3.tvboxnow.com, f2 F! [% Q. z) f) M+ _4 C# s
www3.tvboxnow.com& S, s2 U3 Y# B5 [0 n+ _
4、睡前敲膽經：活血排毒，清除垃圾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U* z8 z+ f' [# c% _: H& W
公仔箱論壇7 \* G- s: v j1 _7 G! H4 g
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除。5 P* E$ R& s4 U- y8 j% ^
" X, @0 p% T. J% t y# O9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何敲膽經？; b6 c4 i- W7 s) J5 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K4 m9 Z( H) m6 h4 F
3 S1 q+ m# u! k. N8 l: Z& k; Mwww3.tvboxnow.com
6 `1 ^5 b% |/ U& a# L6 d膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。
! z- S1 u; z: Q- u% utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s2 F. O- Y, I' j- |. N( u Z! o
公仔箱論壇( S" L" n& K2 k8 w; @
有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
8 M: j& J) b6 p4 ~$ owww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com9 ^8 c( b v7 {: Y8 b: D
太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
0 v- Q. C9 _0 E( K' vwww3.tvboxnow.com
4 a: }( m; \1 z* U1 m- S: M- w, E2 Fwww3.tvboxnow.com/ D: j( b) s: N L
5、睡前泡腳：解乏，利於睡眠
0 f6 u O1 k# D2 u公仔箱論壇
% M- U$ f! j) i/ c& U# {9 ?tvb now,tvbnow,bttvb腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。
# W6 \6 f) S7 c* o- O: P
* f9 k0 K+ h; M2 m0 D! N5 Q+ ttvb now,tvbnow,bttvb
8 I6 T+ a) q8 |, Stvb now,tvbnow,bttvb熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。; t1 u" ^5 g, j
tvb now,tvbnow,bttvb" _3 X1 x, \* O3 D- n* z6 S1 S
如何泡腳？
+ L9 W1 f/ }8 F* o" w5 X公仔箱論壇
& Q% f! E, @4 ~7 v& O) j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 D7 f+ w+ {1 L0 E$ t% ]/ s; Z8 U
www3.tvboxnow.com! v) S# f' s! g
泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。
; ], ^* D- f# I3 A, s公仔箱論壇
/ Z% v/ z% C5 D時間最好控製在15-20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。公仔箱論壇' w; h9 _: M4 E, M1 f8 ?. F' w& \
% V0 N$ C) y( o7 G# l公仔箱論壇飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。
k& @1 |" T6 W5 ^% j公仔箱論壇% E- w% s2 Z/ A9 T
泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。% b+ o" I9 {0 |: L2 }% u
$ `, g# ]) {9 ]8 T1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B d' u* M1 e7 K" g. S
6、睡前喝杯水：防血栓、護心臟
% b- [ q! j! R6 C, z, Twww3.tvboxnow.com
: e* t; M4 Y: i/ _( b2 Iwww3.tvboxnow.com養成睡前飲水的習慣可以降低血黏度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。- Y/ T3 l) ?! Q6 P1 b+ G1 G
0 t1 @+ c% e& ~- D9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，我們熟睡時由於出汗身體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水，可減少血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。公仔箱論壇/ n& H, b, y7 u( J$ X; U7 c
; e3 U+ \2 j4 a# q
如何喝水？
+ B" K/ }( O) Z1 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L4 ]& ~2 j6 F, D. P) _
* N* ~- V1 N" y. L/ Y
睡前即使不渴也最好喝一小杯水，而這杯水以白開水為最佳。建議心血管病人在床頭放一杯水，夜裡醒來時還可以抿一口。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控製血糖。+ T. A" d6 F& h
公仔箱論壇# {$ o; k3 K( Z
睡眠跟壽命有著直接關係。睡不好，人就老，睡得香，人長壽！ |
發表於 2017-11-12 12:09 PM
| 
