這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍tvb now,tvbnow,bttvb4 S7 g7 M- k) |3 B$ t
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
2 w' W# J9 @: k9 a2 c7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 z. S9 U; K6 V& r; n5 f5 G6 y8 Ntvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱
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$ w7 S, C1 ]5 @4 a2 N: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素tvb now,tvbnow,bttvb% X; n z( c& H
; w* m3 c+ p) }$ v' A公仔箱論壇濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小www3.tvboxnow.com6 K$ k; S4 J$ l& B. D7 p
) s9 F6 t$ }; E; g7 @. t研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。, L0 h# K( Z9 L
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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 www3.tvboxnow.com5 d: F" V* Y) B- ^3 A* F9 Q
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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. A- H; b1 i( u( V' ^* G' nwww3.tvboxnow.com5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T: ~' C. S* i+ G. L
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6.不愛喝水% {3 C5 N' K6 G; P L! F
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb3 b0 R! J' S. L/ a9 f1 m0 s- i4 I' \
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7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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9 ?: B" Z* i+ Q4 W3 l4 r/ s; O+ N公仔箱論壇8.被動吸菸6 M3 G( f# Q" Y6 K
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。公仔箱論壇6 @/ \; K1 Y# l0 Z
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' v% i) E- R7 Y9 `" j( {* A8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺少幽默感www3.tvboxnow.com) T9 Q7 E2 ~0 L3 I7 s
" Q) t& Y! z3 ]$ G, ?# r) x公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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. s; x! X3 E" F" ? v" U' @8 N因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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: b6 q5 y1 E+ j+ H9 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, | s- K$ Y: X9 ]7 r
. G% H9 s- U; a- ^5 d: L2 F/ `* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）' a6 G# E" y4 ?$ J1 Z6 M) b
8 ]3 F& i7 q! l: n# owww3.tvboxnow.com1充足睡眠公仔箱論壇# F9 l# D, E* y8 [
+ @, I: \3 j, G6 ]5 x. d; {充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。公仔箱論壇7 r( F" `: z, _4 I+ N* r* _
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2酸奶早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T2 _4 ?' L* `+ u( V
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。www3.tvboxnow.com$ t$ P+ X9 v; G! F) a
% y2 n0 d1 S1 _& U3多吃大蒜
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) M$ G* w' u9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。* M2 p: ~) y( i6 [2 ^
5 g+ F# W9 I: H; ~6 P1 j3 O. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4蔬菜雞湯
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4 z& |. D) M1 Z3 _, a$ I+ {www3.tvboxnow.com民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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, I( r' w, M- a" g; Uwww3.tvboxnow.com美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水www3.tvboxnow.com0 m" J' B& F9 G$ q
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊www3.tvboxnow.com0 S! G: e# I% R3 m7 a" _
" s0 z0 B$ d, z) u7 {+ H美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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