早安健康編輯部
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% S1 S4 D* q, O$ X' cwww3.tvboxnow.com塞住血管的頭號元凶——高血脂 tvb now,tvbnow,bttvb4 I% p6 x- @0 }9 j( J8 L8 \
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血脂肪台語叫做「血油」，簡單來說就是血液中的油滴。其中，又可以分為與豬油、沙拉油比較相近的「三酸甘油酯」，以及許多人聞之色變的「膽固醇」。雖然只要一講到這二個名詞就令人聞之色變，但這兩種物質其實都扮演非常重要的角色，在人體內是缺一不可的。 V* T- ~9 T# p% Q
" E5 v+ \) C& }4 B1 c3 _. y. H0 utvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油酯可以構成心臟、腸子等器官周邊的「脂肪組織」，作為襯墊以吸收撞擊力，並且有保暖的。但當三酸甘油酯太多，就會囤積在肚子、手臂，變成鮪魚肚、蝴蝶袖。 - G% h; m1 g9 A4 n4 r
& ^9 @3 C7 ^; u: f) j膽固醇最原始的功能，是構成細胞膜不可或缺的成分，也是合成各種荷爾蒙的重要原料，但如果膽固醇太高，可就不妙了。
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! M" f1 i; u" ^( E公仔箱論壇健康檢查報告通常將血液中的膽固醇，概分「好膽固醇」（HDL）以及「壞膽固醇」 （LDL）。好膽固醇可以讓我們的血管保持彈性、健康；壞膽固醇反而是造成血管管壁硬化、甚至管腔阻塞的元兇之一。
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我們常聽到的心肌梗塞，就是供應心臟的血管塞住了；而當阻塞發生在供應腦部的血管，就會造成缺血性腦中風；塞在腎臟的血管，腎功能就會衰竭、形成尿毒，最後只好洗腎。
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5 V* V* S% ]. J. x) E- V+ | utvb now,tvbnow,bttvb如何判斷高血脂？
0 w' i# d0 g& E' u! V+ J$ m8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 c: C T+ }5 n; I, z+ O- n根據臺大醫院金山分院的資料指出，國人血脂肪過高的標準如下： 公仔箱論壇4 t l, h8 e8 J0 F
: {% [; |3 ]: @: H! F$ | | 總膽固醇 | 三酸甘油酯 | 壞膽固醇 LDL | 好膽固醇 HDL | | 無高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 200 | 大於 200 | 大於 126 | 小於 35 | | 有高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 160 | 大於 150 | 大於 100 |
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此外，將總膽固醇除以好膽固醇所得到的數值，如果超過5，也可視為高血脂。美國佛萊明罕心血管研究中心建議，維持小於4比較理想。例如，總膽固醇雖然只160，但好膽固醇僅30，將160除以30得出的數字大於5，因此也算高血脂患者。
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5大因素，讓血液油膩膩 tvb now,tvbnow,bttvb7 c3 p! ?( [" d3 Z7 S
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原因①：飲食
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( |" q N! p; W9 @* x外食族、飲食多油者或常吃以煎、炒、炸烹調的食物的人，血脂肪比較容易偏高。除了從食物中直接攝取外，研究指出， 當人們吃進充滿「飽和脂肪」的食物，會促使肝臟生成更多的壞膽固醇，造成血液中壞膽固醇上升。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Q' S3 Q7 q4 d6 v) `; o4 k
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另外，自然醫學博士陳俊旭指出，食用高溫烹調的食物，會使體內產生更多的「自由基」，造成血中壞膽固醇量增加。原因尚不明，推測可能與肝臟無法精確掌控身體需要的膽固醇的量有關，因此生產過多不必要的膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb; E4 s+ f: i }: ]3 ^3 i
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換言之，食物本身的組成很重要，但食物的「烹調方式」也一樣重要。
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0 a$ g$ _3 a% x自由基 公仔箱論壇/ B$ X; }2 R/ S
自由基可以視為我們體內的一種毒素，會導致我們的細胞發生不正常的氧化反應，而失去功能。想像一下生鏽、變脆而無法再使用的鐵釘、擺在空氣中而發黃的蘋果，這就是自由基會對細胞造成的影響。
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原因②：吸菸
/ E/ [6 ?( p( y+ Y ?愛吸菸的癮君子身上，也被發現好膽固醇缺乏的情形。研究指出，單是戒菸，就能增加體內15%到20%的好膽固醇。 9 n# I6 k# d7 a4 e; V
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原因③：缺乏運動 tvb now,tvbnow,bttvb; v/ |% L! G5 ~5 t9 {0 Z
想要增加好膽固醇、減少壞膽固醇，運動是目前被唯一證實有效的好方法。儘管機制尚未明朗，但美國心臟協會 （AMA）的研究指出，可能是因 運動能增進脂蛋白脂酶（lipoprotein lipase）的活性，因此增加了好膽固醇的量。所以，缺乏運動的人，較容易罹患因為「好膽固醇不足」而導致的高血脂。 www3.tvboxnow.com* Y. u4 Y2 [+ ]# s" G p2 _! e$ x
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原因④：肥胖 ! q+ K9 f- u* V \1 G: K7 v
體重過重者，也是高血脂症的高風險群。研究發現，肥胖者血液中的三酸甘油酯會增加，好膽固醇卻會減少。同時，2008年的《臨床糖尿病期刊》也指出，肥胖者血中的壞膽固醇，也會變得「更壞」，對血管殺傷力更強。
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+ y2 S- A0 v/ e: H) m& G1 D原因⑤：疾病 tvb now,tvbnow,bttvb; t4 Q: c6 W- a4 ]* ~% \
. s& ~3 A4 c8 B2 p7 v1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據Uptodate線上醫學資料庫統整的資料指出，一些內分泌器官、腎臟、肝臟的疾病，也會造成體內壞膽固醇增加。糖尿病患者，以及正在服用某些藥物的患者，也比較容易得到高血脂。推測原因可能與能量代謝與產生的機制被干擾有關。 tvb now,tvbnow,bttvb( O$ Q! h+ ~/ R' a) K
( t' H8 @9 D, ~tvb now,tvbnow,bttvb由於製造膽固醇的原料「乙醯輔脢A」，也是身體生產能量所需的原料。一旦能量生產的機制出現問題，就可能造成乙醯輔脢A囤積。而為了消耗乙醯輔脢A，身體可能會傾向製造更多的膽固醇，結果就是血中的膽固醇上升，形成高血脂。
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! }: G8 c( \; t) T7 X5 s1 \2 H體脂肪、血脂肪、皮下脂肪、內臟脂肪有何不同？
2 Y) V: W- R* H6 {& A2 |4 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S6 j, u3 V3 v$ M$ E2 i
體脂肪：代表「人體內所有的」脂肪量。 H, r) E ^1 H: f; a, [0 ]
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皮下脂肪：主要位於「皮膚之下」「肌肉之上」，是可以被捏起來的。蝴蝶袖、雙下巴、大腿內側肉太多，就是皮下脂肪累積的結果。皮下脂肪型肥胖，又稱「周邊型」或「西洋梨型」肥胖，對外觀影響較大，但較不會造成心血管疾病。 www3.tvboxnow.com: {. l! ^ R# N1 t
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血脂肪：是在「血液裡」的脂肪，經常由脂蛋白所運送。
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內臟脂肪：「內臟周邊」的脂肪量，例如大、小腸、心臟、肝臟的外圍。直接捏是捏不起來的，鮪魚肚、中央型及蘋果型肥胖，大多是內臟脂肪累積的結果，可能造成心血管疾病。男性天生比女性容易囤積內臟脂肪，這也是男性心血管疾病發生率較高的原因之一。 www3.tvboxnow.com v+ R. R5 L4 q
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三酸甘油酯過高也會加劇動脈粥狀硬化
) V. ^) L$ U. o: e( a- Pwww3.tvboxnow.com三酸甘油酯太多，就會囤積在身體各處，造成肥胖。這些脂肪組織雖然不會直接塞住血管，但卻會干擾新陳代謝，造成體內「生鏽」反應變得更加劇烈。因此，三酸甘油酯過多，會間接加劇動脈粥狀硬化，造成心血管疾病。
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6 w5 X. B7 m7 }; k+ V1 ltvb now,tvbnow,bttvb血管硬化、堵塞最大兇手 . ?' E: _4 [; Q% R- A
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高血脂會造成血管「粥狀硬化」，血管變窄、被塞住，導致器官得不到氧氣與養分的供應，而壞死。粥狀硬化可以分成三個步驟：
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. C& y5 @4 {4 Y7 [1 M& M+ w" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step1：壞膽固醇過多堆積
7 g" P4 f" H' U' w n. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較大的血管約可分為內、中、外三層。如果血液中壞膽固醇太多，他們就會穿透內層，導致血管壁向內隆起。這個階段，血管壁只是變形尚未變硬，只要調整生活方式以及飲食模式，便有可能讓血管恢復原狀。 tvb now,tvbnow,bttvb) w' K4 M! B+ j; I
9 v- s t% s+ n# Z" c" T6 Q) Gwww3.tvboxnow.comStep2：血管生鏽硬化 * Y, O' a7 G4 U; N
5 y2 v5 P+ v: i: t8 W& T+ |1 |3 b壞膽固醇在血管壁夾層中堆積後，久了會被自由基「腐敗」、「生鏽」。此時，免疫系統會派出白血球穿過血管內壁到達夾層，想將生鏽的壞膽固醇清除，就像對付侵入人體的病菌。 c2 e1 D: H! s6 p' c0 F
9 D1 f5 t, }2 I公仔箱論壇麻煩的是，白血球能夠把壞膽固醇吞掉，卻無法將它消化。於是白血球越吃越撐，一旦再也撐不下了就會爆破。在這個過程中，白血球因為知道自己快要不行了，也會釋放出訊號，呼喚更多不同種類的白血球，結果將導致血管壁失去彈性，出現「硬化斑」。 2 R( g4 B* S* R# _* P
c2 R& `7 S4 E3 b! F) U$ t& v( Nwww3.tvboxnow.comStep3：破裂而栓塞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j# O E; n9 c# S: n( k; H b
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由於硬化斑組成不穩定，所以相當脆弱且容易剝落。若硬化斑承受不住血液的沖擊而破損出血，就會引發一連串迅速的「結痂」反應：斑塊受傷的地方，短時間內會被黏上粗硬的纖維和蛋白質板，以避免硬化斑的傷害繼續擴大。 0 g8 o- a1 p% G4 k5 R
# K w: ~7 o; i' W3 ^% A# _! ctvb now,tvbnow,bttvb快速堆疊的後遺症，就是原本已變得窄的血管，瞬間塞住。而被沖落的斑塊碎片，也可能在較細小的血管造成阻塞，導致心肌梗塞、腦中風等。
: h, [0 @- v2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 [$ {, g9 J1 o+ S2 B
中醫怎麼說
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陳曉萱中醫師表示，血脂肪過高屬於中醫所謂「痰濕」的一種。著有《降膽固醇這樣吃效果佳》一書的書田診所家醫科主治醫師何一成也指出，中醫將膽固醇及脂質稱為「膏脂」，負責消化及利用、排出膏脂的是脾胃肝腎，若是五臟功能失調，無法代謝的物質就會形成「痰濕」，傷害心血管及引發諸多併發症；因此想要降血脂，不妨調理脾、腎著手。 公仔箱論壇! f; ]' j: G5 P% D1 V- ?8 Y+ _; w
9 Z1 f5 t+ e1 M" a6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善體質4穴位 www3.tvboxnow.com$ i( Z7 U# C; Q7 x' d0 X6 D1 g
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中脘
0 P7 m$ D0 @5 o9 _! k* L肚臍正上方4寸處為「中脘」穴， 以食指、中指按壓2分鐘左右即可。按摩此穴位有助消化、促進脂肪分解的作用，對於頭暈目眩、精神不濟也有效。
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) `- O6 y; z& m twww3.tvboxnow.com膻中
/ v, k8 l+ K( a9 i7 Z( E9 R$ c0 n8 v公仔箱論壇「膻中」穴位於胸前兩乳頭連線的中點，建議以中指順時針按揉2∼5分鐘。何一成醫師表示，按摩此穴可以讓血液不那麼黏稠，也可改善胸痛、心悸等症狀。 www3.tvboxnow.com0 U7 z" s" P. Q; E( U/ Q. h: u
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關元
}* j5 R% G* Ztvb now,tvbnow,bttvb在肚臍下方約4根手指寬的地方，是「關元」穴。揉按約2分鐘，不僅可以調節血脂，還有減重及泌尿器官保健等效果。 / f* o2 D( L" _* V! \' y
b2 b6 j( u% d/ y/ H7 ?( T1 ^ c氣海 www3.tvboxnow.com& d/ p1 S5 f% ?: F* Q
以拇指揉按肚臍正下方2指寬處的「氣海」穴，大約2分鐘即可。這個穴道可以健脾補腎，不僅能促進體脂肪代謝，還有助於控制食慾、解決消化不良等問題。 |
發表於 2017-11-17 08:47 AM
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