專家公布不花錢的10個養腎小妙招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l% ~: e5 X0 K0 A0 ]# e4 c
! z: o/ o+ r; P5 h g3 j一、護好自己的雙腳www3.tvboxnow.com) V$ b3 @9 q M( l' B, K; J; n
" |' x( U; z7 t- I U3 d4 D% t足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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/ ]1 w% N. {6 L. [另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。公仔箱論壇7 y* S3 O4 N9 {( c0 R; U) B/ E! E
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二、大便要暢通
2 ?& O7 {5 E9 v$ ]' e9 w, [+ y$ S- Q公仔箱論壇大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb& h% ?0 k7 M1 S7 \. Z3 L6 c
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三、飲水養腎tvb now,tvbnow,bttvb1 q2 d& ?; Q6 E/ C$ s# H1 F- S0 N
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
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- a" ~$ _* y8 X' N) f4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、有尿不要忍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L* W) e' E2 i9 l6 u* K s4 j6 h- r
9 m% r# z, }! s: [膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。tvb now,tvbnow,bttvb; D1 k( o: b; s
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五、吞津養腎
+ Z5 p% f4 P8 m- G公仔箱論壇口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。# g R3 @7 p P/ `( H5 X7 ^, d- g
4 D1 t4 D. z$ {& y六、飲食保腎www3.tvboxnow.com/ p& b: I; D5 G
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。www3.tvboxnow.com9 [. r9 g& U: d } s! ~. r# e
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七、睡眠養腎tvb now,tvbnow,bttvb- r1 l1 c3 w+ ~; y8 w
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
) e; A( s, _3 K* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b* b6 {& D; w6 r2 u
八、避免勞累，節房事www3.tvboxnow.com& E8 m& Q# P: |! s) L
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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f4 n( n' K$ L' Q6 R' ^; C0 T: h公仔箱論壇九、警惕藥物
& g. g+ R( S) M) S; |www3.tvboxnow.com不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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十、運動養腎
) Z+ `/ }! s, |, w9 A1 Z公仔箱論壇生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。tvb now,tvbnow,bttvb% q9 ~- L" K: h! @0 [; [. D
& P( F1 u2 c, h4 s) I2 Z0 `(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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