人們使用電腦越來越廣泛,電腦雖然給人們的工作、學習和生活帶來了方便,但是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q! g+ Z( }9 J! @" D1 _( G
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對人體的健康有一定的危害,會引起自律神經失調、憂郁癥。另外,電腦熒光屏不斷變幻和上下翻滾的各種字符會刺激眼睛,電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作,身體對輻射的抵抗能力下降,就容易患病。為了防止電腦操作者患上述職業病,應註意合理膳食。www3.tvboxnow.com; V" ~; U2 h7 p9 I2 Q: k5 f2 J
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早餐應吃好,營養充分,以保證旺盛的精力,並有足夠的熱量。
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" O, z* \5 M2 v2 h9 F1 rwww3.tvboxnow.com 中餐應多吃含蛋白質高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、魚、豆類及豆制品。
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- k+ [. D1 n& c- @ 晚餐宜清淡,多吃含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯後吃點新鮮水果。
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同時,可選用一些含磷脂高的食物以利健腦,例如,蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。9 s3 @. M+ t! o" ^! ]
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還要有意識地多選用營養眼睛的食物,保護眼睛健康,防止近視及其他眼疾。健眼食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及新鮮水果。
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2 r( b+ k: T0 I& C! l8 m. m公仔箱論壇 此外,電腦操作者在工作1~2個小時後,應活動一下全身,做眼保健操。只要註意膳食結構和勞逸結合,就能增強身體的抵抗力,防止有關疾病發生。
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[2 o4 E+ f1 e5 s$ a& qwww3.tvboxnow.com[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:43 AM 編輯 ] |