1、葉酸 400微克/日
0 z2 Q: v: ~, h最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
- J- H8 H+ S# n# k6 N( s1 O公仔箱論壇2、維他命B 61.5毫克/日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T# D, F% f* a9 _9 N/ e
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 / l% e6 c1 C. }% Y" A
3、維他命C 75毫克/日
3 H2 X8 I! b# l- W$ D! k! G最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒: M- r' x1 T4 S O3 W
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
' H7 Q9 s; l" w9 I5 I! I* _( l3 M. W* r公仔箱論壇最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
, V0 K G) I! m+ e# u; R公仔箱論壇5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日- e8 \% f4 U/ m
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
2 w B8 d( o/ d6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日
; Q! h2 z0 w$ {2 g5 m# x6 Ewww3.tvboxnow.com最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U! z5 N7 {' k- b
7、鎂 320毫克/日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G6 N- i# x# W2 E. ~0 t6 V. n' O9 V. v
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8、鋅 12毫克/日% {/ M* ~& V4 ^
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
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