四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C2 f Y7 ^+ V. r6 ]
受影響人士
, c) Y( ~! A1 M) htvb now,tvbnow,bttvb- 親歷災難發生及其災情之生還者 tvb now,tvbnow,bttvb5 S- }$ k. N* j) w5 Z5 w, M$ F' J
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
1 N4 Y. T4 k& i" v1 j6 \& Ytvb now,tvbnow,bttvb - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
% h% S( Q0 m/ F# e - 關心災情的普羅大眾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M5 s3 k2 B, U- d" A
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以下人士較容易出現情緒困擾2 D- E+ U9 S6 e6 \3 y R
- 本身生活上已有很大壓力；
9 N$ n, q8 W( h$ L/ r$ I0 Qtvb now,tvbnow,bttvb - 本身已出現情緒問題； : P7 l. ?) A [$ d) u$ z8 m
- E" R! D& l" a# Z" \1 ~公仔箱論壇之前曾經歷災難或創傷事故； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H3 I0 \0 M6 X1 C
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
9 q: |$ Z/ h% m) h; W* X3 btvb now,tvbnow,bttvb - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W7 i5 K2 W9 B
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留意個人的壓力反應，理智分析現況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F, @& N' j: D0 f+ O
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 # A' A( U' `/ n/ `, y
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 www3.tvboxnow.com! Z! x1 D1 X6 ~- ?9 H b5 o
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) g$ R4 `2 r* }" e9 t" ztvb now,tvbnow,bttvb常見之壓力反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I% |4 X! ]- j @; c
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身體方面
Z. u4 B$ Y G" M! f4 etvb now,tvbnow,bttvb | 冒汗
[; E8 A, g8 Z: n* R$ i# {www3.tvboxnow.com頭暈www3.tvboxnow.com3 i4 B( O/ c; o- ?
呼吸急促/感困難; v1 |5 S* j M! n- J4 ~
疲倦
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| 頭痛
4 |3 d- a, C7 x% n& f3 i0 _1 Ytvb now,tvbnow,bttvb胸口疼痛
# X8 ^# H0 N/ [+ c6 zwww3.tvboxnow.com作嘔作悶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U4 W, H6 l6 x1 A
身體顫抖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W6 R& n' w4 q2 ^2 S
| 情緒方面
" c+ M/ T/ c- n6 m4 c- Gwww3.tvboxnow.com | 震驚
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哀傷
( y( Q$ E- J9 r6 Y, w4 S7 S( [否認事實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T% J# B% [* J: {/ \. \3 @
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抑鬱tvb now,tvbnow,bttvb- `, B% B$ D9 ~/ d
| 容易激動
- a. y/ U* A8 V5 O) J/ b0 l內疚tvb now,tvbnow,bttvb8 s) Y* [: z- ~ A2 [+ o% {
無助及無望tvb now,tvbnow,bttvb- u/ u4 _6 @3 ^0 l4 D5 h
焦慮驚慌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r: c4 [' Q) v0 D7 S
| 思想方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n9 t9 |0 E; P- [
| 困惑混亂
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/ r8 O, [( u; B, E' P/ A. Y反覆出現災難的情景、思想或片段www3.tvboxnow.com: H" b5 K! c! r+ ~( e+ R9 X
| 猶豫不決
; R& E+ Y2 V$ S$ d9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過份警覺: ], q. k/ _+ Y
難以集中精神
: c q: j) A4 E- f1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 行為方面$ o* m) L' K R# H$ }+ M3 E
| 胃口不佳! p4 t6 P g; ?- Q3 t6 m5 b- e
對週遭事物失去興趣tvb now,tvbnow,bttvb( r+ S- ]. f4 } Y; x
逃避任何與災難相關的思想，引發公仔箱論壇% ]' S- u1 r w/ n, F
之情感、活動、話題或場合4 N7 W5 `0 j/ N# R! M Q
| 不想與人接觸
( J0 C0 G K/ Z0 F, Twww3.tvboxnow.com失眠、發惡夢
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( g4 S, t, S) v公仔箱論壇嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
7 W# d+ z9 j3 J; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g9 Z) z. w6 P2 s
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2.與別人分享感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M% c" k, Q, w# d) U. G
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 - J- }" ^! B( B& T6 R. Q I
3.善用時間，投入原來的生活' v0 f' d/ o9 K
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 tvb now,tvbnow,bttvb& e7 |2 y* U3 m0 H! z
- 做一些令自己喜悅的事情。
6 U" H$ J$ c0 [. r- ^8 d - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
+ ]4 D8 `7 Y- G' O- w8 e) C公仔箱論壇 - 定時飲食，保持營養。 2 S6 P) \: Q" F+ K% T& V6 z
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 : Z4 h E5 s4 E# T0 P( q) N, T
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒公仔箱論壇* I: p6 g) Q& k
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為8 i) n6 a/ t. h8 N
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 公仔箱論壇$ p( o+ ?; u" S# f% M, g e
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助- O4 s4 q' F: [$ [+ q
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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) u0 [6 G Q4 n% r2 e2 R S+ E9 ^" itvb now,tvbnow,bttvb危機訊號www3.tvboxnow.com( e% _" {+ G: @
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
$ R4 N8 t! ~; b5 k4 t }, jtvb now,tvbnow,bttvb- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 tvb now,tvbnow,bttvb: G+ X# q: n' d5 c# O
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 www3.tvboxnow.com. B0 C( O8 [0 x/ b" n: E( u" m
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
/ ]- A7 d+ S9 h0 e- q( N/ I公仔箱論壇 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb9 d, S5 g# T: A3 V/ j
資料參考公仔箱論壇9 a2 L- O3 o: H$ @" S3 X$ D
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)公仔箱論壇! N8 K6 j/ n# M6 | Y2 d
2. 美國心理學會(American Psychological Association)( A8 X5 E& K, Q/ z" I; a2 l0 a
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
( l' q! z) H5 l; Q# R+ _4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 20018 [3 X7 ` b& {$ m" s1 a9 b
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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