[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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& E: j% v3 d2 P% V公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗8 j# r8 a, b- ^) M) O
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日# e+ i0 P! p# W# C: K* k
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
. v- m: v7 }3 p7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。
5 Y- C& T. u7 ~1 G8 H公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人0 o) U- I$ a3 ]/ |. i& U+ d
體免疫力。
. [0 |8 C/ C; c. ^* Qtvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
9 t" b+ e1 j3 x; r* {* i2 z讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
. L( |  ~0 j3 K3 `9 t: N) Qtvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb5 I1 A+ c1 |! h# s- u1 O; I
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
- D! {; F6 W$ b; W4 X熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
. n" P, H$ j5 G/ b) b5 S５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇: ]8 p4 m8 }: |, Z' t( M
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的7 P8 ?, I# ?7 U( b, P
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
' G4 e6 M: a) g" b7 M; n6 v( [; btvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
1 n- e1 o, p/ v% X6 I/ ?' R" u床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
! \9 m! t: c' ?0 V/ o) i7 Q8 ctvb now,tvbnow,bttvb早。公仔箱論壇0 ~1 S! Q) }. s% Q9 w
生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb& t0 y$ W8 n* t4 S, ~+ r
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>; j3 c. r8 E3 }$ z( T
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
! f* r; \: a3 ]1 R6 j公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠6 c9 f. f2 r, N7 t2 [5 {0 j
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。www3.tvboxnow.com+ d- j1 U: q1 c6 \% G9 e# x  ]% b
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
% Z1 K5 G5 F7 i9 y# Z; Z; q$ vtvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。www3.tvboxnow.com) I2 C4 n1 P0 A  t5 `
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇" O; w- v8 d3 l( {7 ]4 [% g! f
段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x+ O/ i7 W9 R1 ~( H7 q5 O
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb/ ^5 w5 I( x( ^% j, d' S% E
醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J4 R# e3 k) e+ |* {! i
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
0 H% y+ Y- N# `- x9 q7 G公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
7 @* M8 K+ a& y& T% Y而貪食致肥胖。
) y( H& z0 {7 R* B# x17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來8 X" |3 ]. X; B& b, ]2 @5 G
提振精神。
4 H! Y) G6 ?* C  STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
  O" M8 {9 b$ r1 z* x5 q公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb: P) E$ [9 Q0 h! B2 f3 m
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]8 ?4 Z' }1 A2 w" m3 ]6 A
議，進修等需要思慮周密的活動。
1 |& g  u* I8 v9 K- }1 k23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別www3.tvboxnow.com& d: o3 l6 l7 D  ]/ C1 z* n
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^$ o1 _4 |% K
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

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dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
3 s6 Y9 P: t6 K1 c4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 G* B; `6 G! ^; `  l4 g8 Wtvb now,tvbnow,bttvb 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \1 \# E1 f3 Q* L# `
8月8日
- {( L7 \0 J: S1 E: Nwww3.tvboxnow.com20：00 奥运开幕式 CCTV 1
9 o- y9 R! w4 y% a( U' }tvb now,tvbnow,bttvb开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
! s& t) O4 T7 D) V+ d, u公仔箱論壇8月9日
: N+ x7 W+ R8 U/ Z& a& @* Y公仔箱論壇10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
6 ]% W/ \& {6 b8 G公仔箱論壇10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
" k8 K  @5 z; q5 e1 g: M8 b4 m7 Ttvb now,tvbnow,bttvb顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 www3.tvboxnow.com1 v) {- x1 {, w8 S
8月10日 公仔箱論壇: B* D* T. F7 K
10：00男子400米混合泳 CCTV 1
# H+ x, t, ?% N4 [www3.tvboxnow.com14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 www3.tvboxnow.com8 m7 z$ F0 b, k3 X* z, d  ?
男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。
8 w* l& a/ p! X$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月11日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e: J& i, a9 v$ G# k2 n* t& D& S) ^
14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
+ Q- N) ?. W- O; F2 `( Y) C5 k4 Wwww3.tvboxnow.com15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
2 U, m3 Y3 W$ H4 r: L" f3 Q跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
9 a) e$ W9 ?" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月12日 公仔箱論壇2 I2 a, G# y' Z3 N9 f; W) A' z" B
10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运 www3.tvboxnow.com5 l8 Y) n( u- h: t
16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1
1 c2 V* H2 a1 Q, i9 c% |上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。
3 s0 U% d  K' f8月13日
2 U8 t. {, y4 x7 l3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 www3.tvboxnow.com  G2 M0 C, o* \! l0 r
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运
1 L( G6 E# {& Y: ftvb now,tvbnow,bttvb体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
% c3 K' |" M9 I4 S4 F. R5 A; z8月14日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _1 [& S6 P) M
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
; m$ Y) m" n9 `! h. l8 {www3.tvboxnow.com18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2
( x. ~) p3 x+ q7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。 www3.tvboxnow.com; q! t- k9 z- @" [  v# Z
8月15日 www3.tvboxnow.com2 W' x; X; ~# ^" r$ T
10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 tvb now,tvbnow,bttvb0 r$ H/ O. z1 m' _& k( o4 d- p* w+ V
14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
' s. \# r) ?9 w& u: `" @公仔箱論壇这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
* \1 d& u8 B% m4 o0 s/ a- [tvb now,tvbnow,bttvb8月16日 tvb now,tvbnow,bttvb0 P8 C+ U9 ~; \/ B& q
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 www3.tvboxnow.com! s5 A! W2 s/ g2 P! O: N
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1
8 z7 Z9 x) T3 m, X6 K/ v公仔箱論壇这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。 www3.tvboxnow.com7 a+ W) F  R1 ?' @4 O
8月17日
* K- F$ o" ]6 w: M) v( H2 j+ K18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 www3.tvboxnow.com- U$ {8 h9 V! ^# `/ t
19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 www3.tvboxnow.com! j$ h' t# x/ ?' d% p
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？
/ {5 D! ?" \9 `' c8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月18日 公仔箱論壇2 D8 ^6 @0 ^* v( `, p
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 公仔箱論壇5 C3 v# U. E9 k5 [/ b" u7 l1 g
18：00 体操单项决赛 CCTV 1
& i4 v4 J% q7 g8 Q$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 wow goldwww3.tvboxnow.com+ c! S. d8 ~) a$ H' m' x
wow gold
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终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何/ m: e& _# a" |0 S) m
调整自我状态也是一个不错的选择。 公仔箱論壇- p4 h4 ?3 N" I8 a

$ i: f' Y7 v8 D! j3 U4 J+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月19日
3 P" Z, X# g) n14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1
- y1 l0 u$ Y' O& \2 Z+ wwww3.tvboxnow.com18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P) x  \0 o2 q. c9 c0 n
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 tvb now,tvbnow,bttvb: h2 Y, w' W1 Q
8月21日
! v* L; J' \/ V+ N9 ^! }www3.tvboxnow.com11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
. a/ Q* t: T$ b2 ?6 N$ G! w( N公仔箱論壇21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1 $ l! p: J7 l7 l3 x# _# K
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
8 D1 V6 V, g1 q: A, b8月22日 tvb now,tvbnow,bttvb; I% A# F& X( p
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb: Y( N2 E0 @! z1 |! ^6 O$ t& J
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
: \# j9 p* F4 ~/ w4 L+ W乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 tvb now,tvbnow,bttvb. l7 y+ T; M1 J# e/ T9 p
8月23日
/ V  G! T) N, g2 C: t+ p& n' a: ltvb now,tvbnow,bttvb20：00 女子排球决赛 CCTV 1
) y; n  }* `+ ^4 _# K' m) p, g20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb/ U6 w" k) g/ x' k5 b2 H" f( E
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！ tvb now,tvbnow,bttvb/ x. R% x3 p/ s- w
8月24日 tvb now,tvbnow,bttvb) N  L  j& z' {; \, B
14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运
( ^# Y. N  w5 N4 n1 C7 Ftvb now,tvbnow,bttvb20：00 闭幕式 CCTV 1 * j/ T, N1 a' H
终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？