對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。
% `! z. a& d3 a9 x dtvb now,tvbnow,bttvb& I3 j0 ]% |/ s5 i# _! l
事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」tvb now,tvbnow,bttvb7 ]9 Z9 |* F. b) Y+ S7 `" ^
( g! H) q$ g* k, T- ^公仔箱論壇除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w* h' T; G% [: e" B& ]: b
4 @7 K5 T; {3 N3 O/ `公仔箱論壇日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。
& a9 {3 s/ o: a7 G8 V$ Vtvb now,tvbnow,bttvb' w0 o& ]4 d! x
在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。
j6 u" s7 B: Z( f0 p8 R霧霾來襲時，這3件事不可做www3.tvboxnow.com2 G3 ]/ t5 h" b9 f
: r6 Z: {+ u( f1 Vtvb now,tvbnow,bttvb更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：
) _/ Q0 {) D4 ], l" m9 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P' ^% ?: n, ^" I1 v* @
1.戶外運動tvb now,tvbnow,bttvb/ O7 d A3 V, u: C
. B0 O T( I8 E8 o公仔箱論壇一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。
- @% J* X9 o! @ B, Y/ L, }8 K1 G9 j( [% T
尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。公仔箱論壇( u) } Q& J, j
' q$ _, L8 M9 j V& b3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.曬棉被
v5 g9 l+ V* A( v2 {& H2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ {( Q- w% T, k y* Q公仔箱論壇在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。- E2 J9 c% }2 O; Z! W# j7 J
4 Q- C3 d; {" B }7 vtvb now,tvbnow,bttvb白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。www3.tvboxnow.com6 E- W& b7 p3 G( J# ?7 H9 f. @
' c+ c% _/ }; _7 Z* ]不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。
8 T( i' i" V% y3 S! ktvb now,tvbnow,bttvb, D; y, f) U: ~% f1 S
回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。
# b" c/ ^7 D9 M5 z2 y0 [% ]tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com/ @( a& C% Z! \% s% j
除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。
9 A$ n3 ]$ D! V5 i1 Mwww3.tvboxnow.com真有「清肺飲食」嗎？
+ S P2 w7 {: X! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B5 ~' ?( ~1 a% p7 P; {! e+ p3 _. w
民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。公仔箱論壇. J7 @) `" p2 t) I# J# W
x8 v8 K; Z' b7 r公仔箱論壇● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物
7 E. p+ a5 I: v6 g8 [" i
9 e$ K+ b* }5 p8 Q" y% X) Y有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。www3.tvboxnow.com6 l+ Y/ `, k4 [2 Z8 C2 C1 W: O# \
tvb now,tvbnow,bttvb; ~. h' Y! n9 ~% \7 S/ P$ n h e
● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜9 G# o; j, P% W) h, o. t, p. b7 V' }
www3.tvboxnow.com7 q( u, K; {# i j: R
十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。
5 p8 Z2 ?3 ]6 L* r) A. L: w0 Q5 O; O' x- c
● 蘋果、梨子www3.tvboxnow.com- c6 ^( c( j5 s4 \% j5 d( C$ w2 ~
]& w `7 T: j4 o公仔箱論壇韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。
# g5 ^6 b7 g3 ~9 mwww3.tvboxnow.com
: P* I, q9 k5 S- z, v" ^8 w公仔箱論壇● 番茄、洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y; R7 _+ X5 t9 [4 ~
3 |5 Q$ W# j. h v5 W/ E" m3 J' f3 S: ytvb now,tvbnow,bttvb這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
| 
