人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，
$ N" z2 _$ K* J( u" S& L- g* htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q2 G2 b3 z1 ^ K! a' I7 [
都說充足的睡眠是健康的保證。
) x2 T% P$ G2 ~5 s, T: _9 zwww3.tvboxnow.com
6 S' Q- S+ f: p3 y' Y公仔箱論壇但是睡覺時一個小習慣，www3.tvboxnow.com+ @+ z6 ^5 g. `! D
tvb now,tvbnow,bttvb7 J' O" p# `0 Q9 \& R- j2 a+ M" P' D1 L
很可能危害你的健康。9 u5 D$ w! M! d' U7 {
( g9 }& v3 ^( ~2 ]3 G G8 M; p# o5 i* L ~. E, d
" i1 n. G% o& P* }6 {7 I趕緊接下去看看…www3.tvboxnow.com' t5 [* @8 E, ?" R" E& h
1 m- {! ?* m& D5 F, ~1 d+ K
美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士6 }. n% O0 \9 W8 Z2 o
: Q/ ]) b; y+ {- p! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合多項研究撰文指出：
( l. N/ y. \8 g# j! M& ^
3 h% k3 u0 i9 e8 g2 |; l$ J公仔箱論壇臥室燈光太亮，公仔箱論壇6 ?" i. @; z2 g9 s T
0 u6 K ]& f6 E* Z「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，
0 ^! g& {: ~" k$ _# N) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s. U; f( \. [2 L2 k [6 Z# H0 e
以及危害心臟健康的風險。: v0 z( n( u! ^: C9 @! I t
a" B" K* r4 }& v. ]0 f. }
|/ a% j( w+ Q5 R
$ m6 m& E9 a2 f8 O4 g( l" Z那中醫師怎麼看?tvb now,tvbnow,bttvb3 K/ I r( m" R( o7 [# g# o7 m
+ Y" H( F/ z- ztvb now,tvbnow,bttvb我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，tvb now,tvbnow,bttvb0 {# h9 o$ Z: ?) N( w, f1 i8 S
( _" ]0 H/ c5 m. c8 g, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，6 }: P9 t& |: t; Q7 x+ C4 ~+ @
; B, c3 V5 z/ y產生大量的褪黑色素。* c+ U6 K% m' R/ m6 T
' Q" U. ?. B: \這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，
6 H$ J' }4 N( L7 {1 U0 U' l公仔箱論壇
3 p I9 m4 z6 E) Z6 O在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。
2 c8 t" c* D- X, [; Stvb now,tvbnow,bttvb A0 Z& G( f1 C% K
這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，
0 t6 R+ S$ V' t7 @. k0 [tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 V; y; C# n, Z3 o- s
還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，
' u, ?( |# T/ f5 p5 Z4 _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb i1 ^/ A& E5 h7 G- t6 V. D
使我們的心臟得到很好的休息，
0 j5 Q `# _/ n$ f; W, a: h公仔箱論壇
7 ] G4 C( `( \9 ^9 F1 Y3 b公仔箱論壇恢復體力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i$ q) o2 k: ^7 d% w- z5 v0 d/ J
& R& G% l+ d7 _6 {1 N& A並能起到殺死癌細胞的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u$ Q) f: `2 }4 y: d; r( ? V
/ z. |7 M# V: J7 W6 o7 {7 e PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \. S; t$ e) q1 b) u1 t; F% D1 n* `1 d+ Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z4 U; f/ a1 M3 a7 M: U# W& R
鬆果體有一個最大特點就是，公仔箱論壇/ L: |9 \ h/ P( n4 n9 O
公仔箱論壇1 A5 J' N7 [- s% t( i& F
只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。
9 p# d9 p5 y" C1 U" a2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼皮有部分遮住光源的效果，5 F+ K: j4 Z8 g6 s
& N) F: w$ |; e3 n/ n但是開燈依然會感受到光源。公仔箱論壇/ ^! g: d# _1 m2 ^
% ~5 ^( C% _6 f2 g; d: E$ V- G公仔箱論壇
6 `1 O- e& z$ w9 G7 ^# Htvb now,tvbnow,bttvb
8 V) H. r+ a% c Y$ l5 pwww3.tvboxnow.com所以開燈睡覺
4 I* t# Q) R- C8 V5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 z: ?% ?& L8 Q7 }+ m1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會導致褪黑色素的分泌受到抑制，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |( f* \$ J+ T4 |( Z7 x
6 Y& X! g2 @2 @" y5 t; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚴重的影響到我們的睡眠質量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X3 b. g' O& y# v5 L
; p% j/ A: C+ M# l大大的降低人體免疫力功能，
8 h k. A) u0 B' B5 h$ Wtvb now,tvbnow,bttvb
/ w, B2 G( F1 L% n5 {5 X$ t6 X公仔箱論壇更有嚴重者就會導致癌症的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E" b- H# }8 d: U5 O6 U
) m( t# W. O& p5 G! mwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb# d& X6 a) |0 k) W5 f
/ Q! g6 o& L' y; |) R& E如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，6 X' ]# H p+ n4 c. J; {- p, b
4 P9 j# z# L. q! o專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。
. R5 L$ t7 a9 I3 g公仔箱論壇6 I0 m- K; p: H2 E$ I
另外，儘量也要做到夜裡少起床，
$ ? O1 t; F' [! T; J( z4 P. l( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 c8 Y/ O& F$ q. i: D: m) ktvb now,tvbnow,bttvb一樣會影響褪黑色素的分泌。tvb now,tvbnow,bttvb I* a9 u" m) ?2 X% n. J2 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i$ R& I+ D% G' @+ j
不僅僅是臥室的主燈哦!, ]% ]0 ~) t: P& r, i2 O& U3 x# U! q
: v+ f7 B9 F! C. n) _這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，
" P& Y5 H+ t/ r0 ]; d9 j6 @8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" k" e* w9 u4 d: p5 z2 w6 d. S更多的是指那些微弱的燈光，3 c# B& J4 ^# c j6 j
6 U/ L8 S# M0 B, \tvb now,tvbnow,bttvb如助眠的床頭燈，公仔箱論壇& k' \8 b& p' w7 p# e& a
" K- _: F# H z3 f' q. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。差不多就像你深夜裡公仔箱論壇- p# u1 V# V- \* d
+ c1 @6 x) S9 j) b2 x, L6 _+ l睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。公仔箱論壇( I! z0 W* ~" S- w( H3 L2 Y4 b6 K
9 G4 V8 n7 b8 R t/ o% z公仔箱論壇長久伴隨著這些燈光入眠，" [2 l* s/ [ K( U( x
4 g( ]1 W3 J9 z3 O6 \$ K& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體將會產生一些不利於健康的改變。
$ ]' {- j% v" |" a( j: h y5 s& l( Zwww3.tvboxnow.com
% d: f* W- n4 h! o8 C* mtvb now,tvbnow,bttvb
+ l+ F6 i2 y! i4 J9 D* O% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com& ~+ L# E. O4 {. n$ n8 i% y( Q+ G' @
那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?+ _* U. U2 H% h; w
公仔箱論壇+ ^' V+ j% i/ n5 C
1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。tvb now,tvbnow,bttvb: t$ j/ k' P$ n0 U, ?' I4 Y8 S
( l7 ~/ F9 B7 n) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。4 y, p, R) Y% F7 f- \2 e
4 P% M# ~. \1 D4 X" T( @一組所在的臥室光照較暗，
* e. i( j6 G4 K: ]7 B& e5 {" {, T0 etvb now,tvbnow,bttvb
/ Q- H( b9 W: j低於3勒克斯(光照單位);
1 E ~& Y$ g! z+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O, T7 k4 D# V
對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。
+ w- K5 F# A; x4 r) j& l' L
& ?. V, ^1 R! ^+ ~一段時間後結果顯示，
6 `% X4 i: @3 r6 \www3.tvboxnow.com
8 k: N% Y0 B2 O( ~3 I. I公仔箱論壇對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，
$ O3 \8 i% |) Q. ]4 htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% b( L4 Z: g0 ?: h1 _, W
腰圍大出2釐米多。公仔箱論壇* |! S2 J$ y& l- U# A3 G
www3.tvboxnow.com, z* u9 L1 i8 P& u8 m, j, W
# Y2 M) H' s4 Q( z, ~9 y0 e7 U
- \* n/ B; G: @0 ^- ptvb now,tvbnow,bttvb(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，公仔箱論壇3 U4 L5 j. D; ^" G x* ]# e( r
$ h5 ^3 R/ o1 F; owww3.tvboxnow.com在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，
, J6 }+ E0 C* Z, l; n- @: q8 R公仔箱論壇7 s! ~" o3 N. N
14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。
! Z m. N6 k1 S- ~* r, ywww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 G5 g- ?) @) } Q) u
2 t0 R; S. W9 U9 W! N+ a公仔箱論壇5 j7 n, Y; i) }( W0 E1 D
2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。www3.tvboxnow.com4 F' \4 z: x( w! a) E% M0 e0 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O5 S) u" y1 V7 ?
下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了! R& a# @ G% W1 Y# E1 u
tvb now,tvbnow,bttvb3 |/ v# \; C% D. R; I" O6 w
隨著每天「曝光」時間延長，4 n1 U8 N3 B) N% I d) ?
# n, q% n$ e# B g$ B6 W小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。
+ i4 y* p. V' K! [公仔箱論壇
+ V" R4 C, a9 k3 L1 @# q4 T, @www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" z9 g% X# r" C' F- W
( M: v7 `6 _$ @+ c# }7 h「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，' _/ k3 ?7 Y, U) d' G
v+ X( c7 Q; |% y. ^" s公仔箱論壇增加了白色脂肪的形成。www3.tvboxnow.com) ?0 b1 v% U. J4 p; L
/ K! x9 P& c% B: M2 A" w8 G1 N5 ztvb now,tvbnow,bttvb前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |) ~- D% c, X7 v" {/ N
' ^0 `! X( ~6 _# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，
) |, {3 k3 R) H a$ f5 f公仔箱論壇3 P& f8 c' t" U5 j$ g3 X
誘發炎症反應和加大心臟病風險。www3.tvboxnow.com0 o: @$ g$ C# B1 Q/ I9 H
. l: O% i3 s. [9 M2 L: Y# ^
3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。
4 u+ H) n! M2 s0 p! F0 c
" ]- o' O, a3 Z! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：
$ W% |$ G& O1 _# \' [0 Ltvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com. U$ s6 H: J' ^* C G; F5 V
一種是「飽足激素」，tvb now,tvbnow,bttvb/ _# f: u! E: u: p6 n/ P1 t
公仔箱論壇9 K3 b( D. ~7 U/ ^7 h3 s
易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;
# Q$ P/ F5 G4 L2 ?www3.tvboxnow.com
& L$ z+ x# [. y+ R2 fwww3.tvboxnow.com另一種是「飢餓素」，tvb now,tvbnow,bttvb8 X" E6 ~' W+ q1 S1 T
+ u: l5 C2 q: j* q7 Q4 [www3.tvboxnow.com讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。
& ?3 E* B5 {8 F& W& y6 u' A6 h2 l. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e2 q( L( j5 }7 @4 N
! [1 q z% ?5 [/ a/ d. u
% |9 q" w; K$ |2 ~ D* I- `# i; z《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，
$ t$ a9 K+ j/ U7 o0 x: K5 c公仔箱論壇6 }# p; h2 E v
睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x6 {% Z w2 [7 Z
( W/ r) B6 f! \+ w) k! \
「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。
. l8 p& f R5 B4 v. a$ Z5 Htvb now,tvbnow,bttvb4 Y, T5 }( h- @9 {# D
公仔箱論壇: V0 V7 G2 o* h% Z
s$ n0 X* B) l [" X6 Iwww3.tvboxnow.com手把手教你怎麼做
& x4 _3 @* \$ V* C# t: u& ~
* g" d. _$ R. e! W4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，tvb now,tvbnow,bttvb: a; S1 V! t3 S( d7 R
- B b0 ^1 e. f r/ r
睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，
; m% T# K) w5 u% `/ v2 A" ` a2 W
% Z e4 C, G' ^ e' _) Iwww3.tvboxnow.com包括電視、電腦、手機等電子產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G3 ^" y& e' h$ h) P Y& @5 x
公仔箱論壇% G" `+ c' S5 Y! ~4 t. E
即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。
! z5 J9 `1 [5 h2 Y7 C公仔箱論壇3 Q: X. F4 I) x# v; m4 M
www3.tvboxnow.com; h; }& [8 J: X) D, M& O
tvb now,tvbnow,bttvb* u3 Z' S' O) A0 D2 V* j" ?, _& c
(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，www3.tvboxnow.com% M$ a8 i7 E4 J1 w
( f# y6 h# D% r3 n' _) [ n; j白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，
' `; z A0 J4 K* Q9 V# r& L7 f$ j& Q; b/ M4 m7 v
使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。公仔箱論壇$ |$ P$ k, a6 }; c
5 b& N. M/ D& ^& y2 B$ G公仔箱論壇
- k6 W1 U+ ?( G- Htvb now,tvbnow,bttvb
' Z" g4 S' D0 ], e: K& M(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，
& ~, C& m% G' o7 w6 Q, F公仔箱論壇
' Z+ O( F t( r$ m7 _tvb now,tvbnow,bttvb選用紅光燈也許會比白光燈更好。
- Y8 R' u9 B8 Q8 x) b' pwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% e, o, M8 y6 Z& ?6 r
總之，長期照射臥室燈光
* n, x2 l8 x) i$ c% _. g. V5 X, S1 u, {: V9 h+ A( y" m. G
確實誘發人變胖，: B5 P) h- @# w: @; G1 l
4 m% O9 N0 ~/ @# A/ V5 j# a/ ^
甚至可能提高癌症發病率，
* `. ]+ ~2 }* s- \7 E公仔箱論壇
# p, J" m# ?' Q0 i: n1 _0 E) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。 |
發表於 2018-1-6 02:35 PM
| 
