改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。公仔箱論壇5 r2 e+ k: b7 p, V: F, j
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$ R* U, K* j9 _2 O3 }$ k2 F Mtvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛的病因
* F$ j8 h- N1 h6 j: |tvb now,tvbnow,bttvb梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。公仔箱論壇- z, D( J7 G. z( L
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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) F9 @+ G& \% \1 F' g& b公仔箱論壇坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直0 h# I; p* U# K' \& l
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部: m. Y% e D$ G0 X
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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0 I! O, h' r' Y6 M0 I(2)小腿曲擺運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P; _; L1 u1 z& O& r# }0 U
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( Z# t8 O1 B2 k& i小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W9 r$ V# t' `9 h6 c* C! U
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; U2 c/ D( |/ q: qtvb now,tvbnow,bttvb1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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9 \) B( Y1 S- G- x+ r* y公仔箱論壇2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次www3.tvboxnow.com9 r' y+ F( @9 T$ [; E& u
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(3)大腿伸展運動
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4 O1 S- B. ]9 ?9 g. R8 bwww3.tvboxnow.com大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌tvb now,tvbnow,bttvb3 E- t1 ]- R3 U+ l$ K; ]8 O
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/ H3 u! d0 _. X5 {- |www3.tvboxnow.com1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近tvb now,tvbnow,bttvb* F$ L5 j1 Z) n* S' o& b; P/ b5 n2 e
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2 r8 t5 a* `! A; X* G$ ktvb now,tvbnow,bttvb2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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. A) J: `9 f- @0 e$ R! Z公仔箱論壇: L7 N1 D! M/ `1 n
9 |0 ] V, U) y2 Ktvb now,tvbnow,bttvb(4)背部伸展運動
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作/ t6 y3 X8 ]8 {8 ^4 i8 J s, [
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& D- F$ @( r+ L' e9 C# _1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準5 v* Y& k0 S9 N2 F. c" |4 y9 U
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3 D$ W, O' q# j公仔箱論壇3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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