【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [5 N3 V. h3 @
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一、渡部式飲食
& ^5 `7 [" K% f. E4 L公仔箱論壇我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
* V8 w& Y) [% s7 |2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e7 T4 W# U$ V) J+ S1 ], ^) d
基本原則 , {4 |- |. d/ b& q
‧禁止食用肉類。
2 m& p g6 n' o( }! F7 e5 X6 ^6 P‧禁止食用白砂糖。
0 [$ ]6 k$ J1 C/ H( N) ?公仔箱論壇‧食用大量蔬菜。 公仔箱論壇( z# C6 X9 Q5 X- l! }) M! X% Y
* i o# }7 x' D* {( e U7 y# ]tvb now,tvbnow,bttvb我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 # p9 h% T- ?9 o" {& H' f. i
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 ; \- e$ }% k. y" S3 ?, ~
4 D/ s' |% t% _/ m: U7 J過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 tvb now,tvbnow,bttvb" j7 e: L1 x* l7 H8 \' r7 B$ S
4 V! f0 c$ y$ x& V2 \( j公仔箱論壇二、攻擊式健走 tvb now,tvbnow,bttvb4 }% r' `- B0 p8 L) a7 z5 w5 i
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 公仔箱論壇# K' c. [7 L, a8 h
8 m( m, G! C" _; bwww3.tvboxnow.com基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
6 A) S3 P0 q0 j& d至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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3 V$ K2 {) `4 {" Q9 q; K( s這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
4 L$ U4 m r8 C' K6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% h* v9 l2 K' }/ g% x6 Ftvb now,tvbnow,bttvb三、提升免疫力
/ u* j' b8 S; k, o. D( X: a0 Z1 xtvb now,tvbnow,bttvb我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
2 @- Q' W: n1 x' j3 `- o0 Mtvb now,tvbnow,bttvb‧服用乳酸菌補充劑。 www3.tvboxnow.com3 U6 @6 c" ?7 Y# I4 `
‧每週前往針灸按摩院一次。
$ e# B- C' e) ]$ e! X公仔箱論壇‧在家中自行艾灸。 公仔箱論壇5 Z( S) |, ?" f- Q ]" K
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
7 T- a/ Z( ?' f1 w2 c8 ^7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com k- z: K8 L, X1 H
三公分的癌症消失了！
+ H6 A/ H# i; S1 ?& S ctvb now,tvbnow,bttvb終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 www3.tvboxnow.com: ^$ j. B- B+ @- A
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
# {# R* X+ z' g9 ^1 n% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
$ S" v7 z5 o, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" x2 b) Y6 d- [; z
陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 ! k/ ]: Y8 z+ E5 x
) {. J' V; B( Lwww3.tvboxnow.com真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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+ a2 }* e2 x* V( T' x. x+ N- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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, g, ]+ E* b( t* X9 G: P9 d3 V癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 tvb now,tvbnow,bttvb7 g. J! ]0 N4 r2 `0 m( {9 ~
) R5 Y9 \: }( V+ k. [/ t8 P) Utvb now,tvbnow,bttvb豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
; O& v8 u4 F3 A$ W; @tvb now,tvbnow,bttvb大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
- L2 S4 m8 h R5 I; u% m4 Htvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com) {9 `9 N4 T7 b% Q2 S2 R
. c1 p; E8 p) l v rtvb now,tvbnow,bttvb材料（4 人份）
; {5 m0 `) x1 q) ftvb now,tvbnow,bttvb小松菜…1 把 tvb now,tvbnow,bttvb+ \& |/ J% _: p) N
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 www3.tvboxnow.com% A: g( ]0 F- k R# U6 U
豆芽菜…1∕2 袋
1 C$ \9 o1 G# i0 {- d1 }' P+ P+ X" Pwww3.tvboxnow.com豆皮…1 片
) @- |. v3 L: R y. r: }www3.tvboxnow.com高湯…400ml
0 @7 u0 _* A' q0 X9 h3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡味醬油…1 大匙 www3.tvboxnow.com/ g; X) K- T0 F; T5 g4 m8 k
A 酒…2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb* Z0 y% @8 l9 ~. i; U1 Z
鹽…1 小撮
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作法
7 b5 V- [# h0 I& d% gwww3.tvboxnow.com1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
' A7 W1 N; I8 f2 ?" y+ l7 b2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 5 R: Y1 T# a) H: ?3 D+ w3 Z7 J
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
+ f3 Z# F+ w- a. h1 s! r8 u! {8 {鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
7 N5 L' Y1 f% k% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r& n) l* n5 b0 }4 ?. |
材料（4 人份） 3 p: J* x1 c1 Y+ T0 j5 E9 {
鯖魚（去骨）…2 塊
/ z& ]1 d( D6 C2 V0 l紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） tvb now,tvbnow,bttvb3 L& B3 A( D0 T6 i
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
9 P, N0 t* o' H6 L' z" x. t公仔箱論壇四季豆…4 條（15g）
1 |2 n# h, s. p X公仔箱論壇生薑絲…1 片的份量（10g）
- d# W+ U/ g9 w2 Ctvb now,tvbnow,bttvb酒…2 大匙 - B$ ~. B5 d7 L1 ], X: I2 X
味噌…1 小匙
7 @; \" r4 e& u vtvb now,tvbnow,bttvb醬油…2 小匙
" a0 k0 {: m2 k7 b, V3 o0 \7 T炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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0 k# b) h- k6 d: v1 u& t- t: rwww3.tvboxnow.com作法
! S- _) R- h# u; O* N0 awww3.tvboxnow.com1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
1 h! d2 @2 `9 y6 o2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
' m" M( [' T8 N5 kwww3.tvboxnow.com3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
/ n2 {9 z! _8 Z2 g2 u+ ^7 s4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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