【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s$ [/ Z5 M P( h# n
) W Q+ \( w' K3 U, X公仔箱論壇一、渡部式飲食
$ |0 I( [. V" T: L6 Dwww3.tvboxnow.com我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 tvb now,tvbnow,bttvb( P2 G8 X" M$ V
9 X/ q- ^( Z: _1 s6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本原則 tvb now,tvbnow,bttvb' K' I# p, g+ Z# j5 |
‧禁止食用肉類。
3 l- y O3 g" G. Fwww3.tvboxnow.com‧禁止食用白砂糖。 www3.tvboxnow.com/ V' _" y; Y1 F& O
‧食用大量蔬菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S( Q( T! E8 j
- \* K# m4 }, v/ x! p我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U# p3 b* W" C9 l2 |
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 tvb now,tvbnow,bttvb* ~9 H4 X3 u) ?( @
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 公仔箱論壇9 O8 v7 L5 _0 r( |- J
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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: G5 A% _$ N" z. m( O7 m3 T2 h# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、攻擊式健走
% n- F% ?+ O. j3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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$ B5 ~3 B" a1 M& p8 { r* B基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
" Z4 C4 I$ I% L6 l至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o* ^5 F4 G7 e
% u/ K! S T) ~8 D! G% l這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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三、提升免疫力
: J8 Q. X$ ~2 w7 B5 F: d我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
h; v5 A8 {: Y4 r2 I* Z, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧服用乳酸菌補充劑。
3 y; M% m* k& Y* |9 d4 [' Z‧每週前往針灸按摩院一次。 9 j9 v0 R5 q, W @1 ]
‧在家中自行艾灸。 公仔箱論壇5 N/ j1 w7 a3 D% J
/ ]2 L/ O* e2 o1 ?* F: qtvb now,tvbnow,bttvb自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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2 `+ G! i& i7 y7 L三公分的癌症消失了！ : e6 d/ {. n9 u$ y0 ^; ?4 \ M
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
' T# }! l. N7 V( ]5 P1 ?7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ v7 F+ }) u' d% _5 i* ~; @7 J
當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 % D( U9 n' a Z0 K" @/ u4 A
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 www3.tvboxnow.com1 X& z& _- R0 Q3 C4 G
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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4 u( [# C; S. p4 W/ O陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 . k7 k# G+ I! {7 W' w# U; d
3 \, f# b, J& Z4 E; T真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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% [( s2 B' I$ p$ C4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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& B8 v7 u( D9 s1 y0 L" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S5 c" H0 @$ C, k5 k; t
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R2 n8 h$ \! ~) P% c7 N
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 * M n7 H5 C! S% l
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材料（4 人份） www3.tvboxnow.com3 o7 [% t1 j" V1 m, s* n8 g
小松菜…1 把
6 B8 u9 U0 d7 S4 M紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
- K" T% Q1 G# w' Bwww3.tvboxnow.com豆芽菜…1∕2 袋
# g7 F' K6 p- `+ ]豆皮…1 片 tvb now,tvbnow,bttvb& X: K+ t1 |8 X- {1 y Y& D) |
高湯…400ml
6 w( C. |( h0 Y( P( y" b$ f淡味醬油…1 大匙 www3.tvboxnow.com; _4 {* A; @* J
A 酒…2 小匙
7 M( l* @4 O+ L1 [8 F* g; I. O公仔箱論壇鹽…1 小撮 ~, C" @* N5 @" B7 W' y h J; q
M5 G/ }1 g, o& ^. d- x作法 www3.tvboxnow.com' R* y6 i3 A/ \* U- f. [
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 - L0 V- d4 i$ ]; V4 u( k3 y
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 / | E$ `# i" T$ ^3 J7 } y
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA 公仔箱論壇5 u, R: P% a+ q {1 E2 G
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 |7 C. z+ m8 G% ^* D: u& A
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材料（4 人份）
; y8 p: ?% W+ q( t3 h鯖魚（去骨）…2 塊 1 X1 H7 B, b# J! R
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） : n# u- U0 c, l; p/ ]
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c \+ z) W: Y+ J2 @( F7 C! K/ a
四季豆…4 條（15g） " q# G6 u+ Y; m
生薑絲…1 片的份量（10g）
5 `" h# m$ s0 Z6 H+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒…2 大匙 www3.tvboxnow.com- {5 G( ?5 T, I" \; c" E
味噌…1 小匙 . F4 P3 c; ]: w7 [0 @* ?. r+ S, J
醬油…2 小匙
$ M5 F+ D5 H5 F% T9 O. t7 y公仔箱論壇炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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+ w7 s" G/ ~5 t7 H4 I% R/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
( t. @. m% ^* R8 s7 B# E9 nwww3.tvboxnow.com1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 $ O3 m1 H2 \5 A9 C
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 6 I" v7 |8 ~* l
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 tvb now,tvbnow,bttvb3 D! d2 k5 Y& x2 }( g
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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