早安健康編輯部／綜合報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `2 p* n o+ F8 a+ `; Q
0 j, L5 o5 ^7 d8 U6 U* h8 o三高外的第四高，尿酸三代謝出問題！
+ h" F3 `1 e. r- Z. G8 |: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 n! H! T8 w3 V \2 D
痛風不痛沒事，痛起來要人命，發作沒有一定時間性，但是我們並不需要認命般地不斷忍耐，只要多瞭解造成痛風背後的原因：高尿酸，就知道這是一種很容易就能逆轉的症狀。
2 C. g# v( j, z# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: p$ Y9 g0 G5 i( I+ _tvb now,tvbnow,bttvb但是如果一直忍耐不管，高尿酸會引發各種急慢性病，台北榮民總醫院過敏免疫風濕科主任林孝義表示，高尿酸血症若併發痛風，冠心病機率約增加60％，心絞痛風險也升高2倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h- u2 o' F" g) H
9 }% r! j$ K8 gtvb now,tvbnow,bttvb尿酸是人體的代謝廢物，它的前身是「普林」。人體內的普林有80％也是代謝過程剩下的廢物，僅有20％是從飲食中吸收而來。正常情況下尿酸透過肝腎機制，以排尿方式排出體外，但如果肝腎機能有異，使得尿酸生成太多或是排出效果不佳，就會變成高尿酸血症。高普林飲食也會造成尿酸過高。
1 q* {' D: P6 k& a. Wwww3.tvboxnow.com
; J: F! `5 Z0 Q* i( f1 f3 otvb now,tvbnow,bttvb至於痛風可說是高尿酸的後續結果。尿酸因來不及排出體外，可能以結晶方式堆積在關節，再經過關節摩擦過程，才會覺得疼痛難耐。 www3.tvboxnow.com* _' O5 H, h6 `9 o$ Q
公仔箱論壇# h& C7 D( z- M
痛風最常發生在大拇趾關節，其次是踝關節，膝關節也有機會產生痛風。
* q7 B p$ q- x" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ M, Y* }9 P* Z1 M! K生活保健 公仔箱論壇+ O; M7 s$ o2 N
公仔箱論壇0 Y* _4 ]# V4 q0 J' h4 K6 k0 r
多吃蔬菜水果、海帶、奶類等鹼性食物或喝茶，讓尿液鹼化利於排出尿酸。
2 o, |6 L3 K. O1 V0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' G; I) k0 |* pwww3.tvboxnow.com研究顯示植物性高普林食物不會影響人體尿酸高低，動物性高普林食物如海鮮、動物內臟、肉湯與啤酒則需適量。尤其在吃火鍋時，肉、魚類汆燙過即可食用，火鍋湯裡溶了許多普林，不應飲用。
8 T7 o6 t+ C& D, T, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W0 E, D1 C/ }/ d6 N' I
美國醫學會期刊研究指出，每天喝一杯含糖飲料的人，相較不喝的人高出74%機率罹患高尿酸血症。另外高脂肪食物與碳酸飲料則使尿酸代謝的效率下降。
- A* e/ e# F& X$ h; ctvb now,tvbnow,bttvb
8 h) T' S. `" C/ f5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意保暖以利血液循環，也多吃一些讓足部溫暖的食材。
' J2 s/ S4 c2 N/ Q& s2 U3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. Z3 X6 D8 w" T& z, V* }
泡腳促進血液循環，有利尿酸排除。
: G6 L7 M) N" N% B; R$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* [. A' R% e3 z* [- Y/ Swww3.tvboxnow.com生活把關，痛風掰掰www3.tvboxnow.com! @2 r" g1 f3 M. A; i# ^ i$ L
" {# P4 ?2 p& I1 m除了那些深植腦中的保健觀念如少吃甜食、少喝酒、少吃肉類，多運動、多喝水、多吃蔬果以外，還有哪些重要的觀念能讓我們擺脫痛風呢？
. Q+ }7 Z" Y3 h- n+ B
" \9 z; V4 T8 U1 Y5 s9 V以下介紹七大秘訣與七大迷思，多管齊下，讓你我完全遠離尿酸的威脅！
- {! W4 e; V# |! Z( J' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% N; n6 d U5 w3 F7 r$ w2 ]公仔箱論壇代謝尿酸七大秘訣 www3.tvboxnow.com! F$ d0 I/ M7 e; a# g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~5 L( W; g: C. u( ~
1、飲食，鹼的比較好
0 I" e+ I; g% b# p9 r; e' }' Wwww3.tvboxnow.com尿液越酸，尿酸將越排不出去。因此，多吃蔬菜水果、茶葉、海帶、奶類等鹼性食物，鹼化尿液，就會讓尿酸代謝更順暢。
% t( L8 E0 s& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Y+ y% @- d. o2、烹調，水煮不喝湯 }8 U) i9 r4 V- t6 B8 r
普林是水溶性物質，烹煮海鮮、肉類時，將其切小塊再用沸水汆燙後食用，即可吃到營養，少掉普林。油炸和燒烤不能減少普林，又吃進多餘脂肪，較不建議痛風患者。另外，新光吳火獅紀念醫院營養師夏子雯也建議吃火鍋時應先喝湯、燙青菜、燙肉片、最後加工食品如科學麵。最後的肉湯是普林的「精華液」，應能免則免。
+ N1 o, [0 k0 t2 S* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A! R( d. F+ h
3、喝水，多於2000c.c
' h0 }2 M' D5 s! U1 O2 J0 C6 kwww3.tvboxnow.com尿酸靠水代謝，若是已經罹患痛風，喝水更是一大「功課」。每天喝1800∼2400c.c的水（若體重大於60公斤，應喝更多水），有利尿酸代謝。張奉春醫師建議，最好能在清晨、兩餐之間喝水，並於睡前喝一小杯水，更可防止結石產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~( ]4 o8 M k
5 _1 M+ Z9 @8 D, U. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、廚具、調味料選擇有一套 . O$ s& B! P5 u! K( v0 ~
除水煮外，可選擇不沾鍋、烤箱烹煮食物，脂肪、普林更少，也不減美味。調味料盡可能多用天然的蔥薑蒜，少用雞粉、味精與鹽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z) q! Z# `& `5 b \
+ A! i& U5 K3 `& U: u8 k
5、補充維生素
8 G0 O6 R9 ?$ v2 G4 A5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若缺乏維生素B、C，會降低尿酸排泄；缺乏維生素E，則會增加尿酸生成。因此，適量補充是相當重要的。另外，張奉春醫師也建議多補充葉酸、鉀、鎂，這三類營養素皆有利尿酸代謝。
1 {" x4 ^; K/ x/ \9 H公仔箱論壇
& D' q* B3 n6 }! ^- N2 M6、生活習慣、壓力影響力大 ! ]5 \8 ~* l. @$ F- C0 U9 H
居住環境首重「日光」，紫外線有助於尿酸排出，並應控制「濕度」以小於60%為佳。另外，規律的生活、不熬夜、三餐定時定量，且適當放鬆壓力都有助於減少體內尿酸。 , ~0 y& d) F* P& h$ u
www3.tvboxnow.com% D; p# s% n: P& K
7、泡澡 $ _) D. P; {2 N1 _
張奉春醫師說，不論是蒸氣、溫泉，溫度控制在37度左右，時間以15∼20分鐘為限，能活化新陳代謝，對尿酸代謝很有幫助。www3.tvboxnow.com- o0 t2 K' K- I& K
" ~3 N3 _; T) j
關於高尿酸的七大迷思0 W U+ Q- `0 [& g& {' _
; u4 B$ x. Q2 ytvb now,tvbnow,bttvb1、動物性食物就是高普林食物？
6 G g! ?7 s/ M; h, J不是。動物內臟及多數海鮮確實含高量普林，但是牛奶、雞蛋、海參、海蜇皮則是低普林食物，對痛風患者來說，是很好的蛋白質補充品。 公仔箱論壇- M: B }& @. {
3 V1 p! W4 ^( z1 a) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、最好多吃五穀？
# M g! T, f4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，粗糧的普林較細糧更多。痛風發作時。如紫米、蕎麥、燕麥、薏仁等應少吃，應以精緻穀物如白米、小米、小麥為主食。
4 f7 w: j- f9 w4 R& M" Kwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com! d: [9 |8 u+ p3 V7 V4 P: N
3 、蔬果可以放心吃？
9 [/ H) S3 Y: Q- p6 P這也必須注意。大部份蔬果不須顧慮，只有少數如香菇、紫菜、豆芽應少吃。另外，痛風發作時，也要避免含草酸的蔬食，如菠菜，因其可能增加結石的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Z& d% W) p( D4 b1 o
3 ^6 n1 }/ Q% N- q公仔箱論壇4、豆類食品應避免？ tvb now,tvbnow,bttvb) l& X, x$ _4 n; s
相較於一般蔬果，豆類的確含更高量的普林，但與肉類相比，又少了很多。因此對痛風患者而言，豆類其實是很好的蛋白質，食用上不用過度擔心。而豆類加工品如豆腐、豆漿，不僅能吃到營養，因加工過程也減少許多普林，是更好的選擇。 www3.tvboxnow.com) m' @8 z$ y) r7 Y. e. Q
7 _, H9 l, t5 i# E- c
5、食用「低溫熟成肉」比較好？ tvb now,tvbnow,bttvb' P/ u3 f, ^, D
市售的低溫熟成肉標榜營養價值更高，更減少對人體有害物質。但是，其普林含量並沒有減少，同樣會使尿酸升高。 7 g, `) ?/ L: A7 N. i* m
; W% a: }6 `+ m+ H% y! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、牛奶、礦泉水無禁忌？ 公仔箱論壇0 a2 `* S4 r& g: ^$ z5 l
痛風患者因肝腎代謝不好，容易伴隨體內結石。儘管奶類為低普林，但牛奶、礦泉水內的鈣質卻可能在大量飲用後促進結石產生，痛風患者須注意。牛奶喝適量即可，礦泉水最好先煮沸後再喝。
5 H5 ^' b8 G( `2 c- `, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ B- _ C; H! D+ L @, @. Cwww3.tvboxnow.com7、運動有益健康？
- w4 ]" U q' m' |0 Q書田家醫科主任醫師何一成曾為文指出，每天適當運動可減肥並降血脂，間接降低血尿酸，對痛風患者是很有幫助的。但須特別注意，
/ Z5 ? x' t$ ^6 l; ^3 @; W（1）補充水分、
0 u) [1 n1 n/ rwww3.tvboxnow.com（2）儘可能少於30分鐘、
1 i5 R5 K% `: O3 t6 D- y（3）避免無氧運動如網球、重訓等。+ l% w8 F; u7 D& v. P) D
若疏於注意，反會抑制尿酸排出，使痛風加劇，不可不慎。
- o. O; b `& n! X1 @2 {( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ r! s g9 [" Y9 }) z1 G處方藥治療原理) {9 i# Y E: P x1 n+ a) C5 S
6 H- e6 L% L( ^1 q/ Z
痛風的發作是因血中的「尿酸結晶」沉積在關節、腎臟或其他組織中，若累積太多尿酸結晶，身體的防衛機制（免疫系統）為了清除尿酸這「有害物質」，便啟動了「發炎反應」，使沉積尿酸的患處產生紅腫熱痛的症狀。
# X( p. m0 r% o3 D1 m臨床上的治療共可分為三大類：
0 e+ P d4 T7 u" r: O u6 j（1）消炎止痛、9 G% D; K3 f- a
（2）促進尿酸排除、tvb now,tvbnow,bttvb/ |% t' ~, ^) J8 Z( _+ c! Y2 H2 q
（3）減少尿酸生成。 公仔箱論壇: J, Y+ t& t1 {, b; B4 S) r
: j& V" k; A' p& q0 p1、消炎止痛藥
5 Y4 d$ P K$ c. [www3.tvboxnow.com痛風發作時，此類藥物可以壓制發炎反應，減輕疼痛。治療天數約5到7天，一旦疼痛減輕即可逐步減量。若能在痛風發生24小時內就開始使用，疼痛症狀可明顯減緩，治療天數也能縮短。如消炎止痛藥、秋水仙素。 ! h, p7 C0 l9 \
4 } d7 w Q# ?& g公仔箱論壇2、減少尿酸生成 公仔箱論壇( A( F2 H1 Y6 ^- n( s6 @
美國風濕病學院（ACR）痛風治療指南訂定此類藥物為痛風的首選藥物。因其作用在痛風發生的「源頭」—抑制普林代謝為尿酸、促進普林回收再利用（普林再回收後，重新作為細胞DNA的材料）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B. W4 G# j, D2 L6 m
+ Z d& f5 B% i' kwww3.tvboxnow.com3、促進尿酸排除 tvb now,tvbnow,bttvb4 ^* j1 B5 ]+ w6 o! [6 \ j5 U9 b
若使用上述藥物無法控制得當或發生過敏，則考慮使用此類。此類藥物的不良反應很少，作用在腎臟以促進尿酸清除。 |
發表於 2018-1-27 09:48 AM
| 
