早安健康／張維庭報導
0 F$ ?$ Z( J' b! s! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v' h( I: R$ Y2 B4 \( r
1 V1 ~. L) H( c# P, q7 x公仔箱論壇每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ www3.tvboxnow.com! T/ l0 G: _: f! F4 Z& Q
% z/ `8 @. Q+ l3 y9 o寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。
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- O. l" V" X( l( E# b D公仔箱論壇而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 tvb now,tvbnow,bttvb% \2 \! M4 X$ l8 H2 q& @/ y& q+ d
% h& p1 X7 [$ a1 D: f有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 tvb now,tvbnow,bttvb# `1 p2 h: r# ]* g! W2 H5 |0 E7 ]5 c9 D
$ K ^* e2 U& C Y7 n( Z以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
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! |+ N2 \: J( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下：
& e- y, Z" L6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( V5 ~+ ]/ {, ?6 Qtvb now,tvbnow,bttvb1.日照時間較短 % X5 a8 J6 p2 U7 @8 g
/ V% q. Z1 X) itvb now,tvbnow,bttvb日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 " V& V, v4 B4 |: o$ u
% y9 U6 w2 K0 ?; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.氣溫持續低溫 www3.tvboxnow.com) s3 t! m# n" Y6 D/ b# l" @. [" R
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
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* B7 k* \" k: M9 R \. d公仔箱論壇3.室內外溫差 www3.tvboxnow.com" e) L1 o. [! \8 t7 F2 l& S& P4 p9 w
4 K }6 F/ M9 k0 }( ]+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 www3.tvboxnow.com6 ~' g/ i7 L& o7 N
. [7 g3 C& ^ g( A; ]- [www3.tvboxnow.com《溫活改善法》 8 p9 M5 M9 f) j0 p; l$ f+ b( a
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而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l T9 t, X4 h3 N& W5 O# m! f
; ?6 [ b0 r8 L; K( y5 d公仔箱論壇改善方法
; E. F( v- C. n1 V9 k! g J/ I8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ~: u2 I9 N6 }, T; b. K公仔箱論壇1.毛巾熱敷法
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 $ K% h3 J2 }, y, m6 f. a
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 www3.tvboxnow.com% r6 u& ^& \, r' a* d
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2.泡澡
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6 d. I& ^8 ~( j8 Htvb now,tvbnow,bttvb冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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