[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f# S5 D& j+ S& ^' {
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜公仔箱論壇$ x7 d3 N- T: T% }5 R" U" a
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。www3.tvboxnow.com* a. S. x- O( }* w' [
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【排毒蔬菜TOP 10】www3.tvboxnow.com7 T& ]; D3 `5 e' q- E) G+ x0 [
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：0 {# m3 u" x# v$ s3 D" D

蕃薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F2 I8 W4 Q( T& ^' V
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb9 X; ^# p% {+ W8 ?( R
1.排除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb3 G3 n& P& ^* G9 T
2.排毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb3 y/ b, n; k2 D. D3 _% z
3.排出膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb! ]+ C/ ]% i4 ?4 T( J: k0 p+ @
4.幫助腎臟排毒。公仔箱論壇5 O8 P; z( W7 k( s& ~
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。' E9 R) A, |+ O
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。+ v/ B! m( \$ O( d3 x; `
排毒好處：+ }" ^: C1 r: ?: A. K
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb2 }& o! `; ?0 X7 q/ R# D$ R/ Y
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。公仔箱論壇* n+ \! ]7 T. ^2 {7 [0 k
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韭菜tvb now,tvbnow,bttvb5 S) J# K2 f8 y& _2 U
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：www3.tvboxnow.com3 Z9 R/ j3 p" M& k& ^/ m' u
1.促使體內排出汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o1 K2 o0 C+ m% `) O4 m2 p
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。) {, [" S7 p3 u8 O. J( j  {9 j
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。公仔箱論壇8 i0 O6 a4 V. c; w, m7 g! y3 Z* k* U

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：www3.tvboxnow.com9 g5 ~$ w& l" ?* E0 c" `- l* R
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。tvb now,tvbnow,bttvb# R: L) n( _2 b
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。8 q+ G; X" y' H& h0 q

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。www3.tvboxnow.com+ B2 M- {, x3 d
排毒好處：
1.改善便祕。公仔箱論壇, p( Y4 i- t0 {  I1 g( K7 Q
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X3 R4 b9 v+ _9 V. l( j$ ]
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜+ T$ W) ]- ^* J% |5 a9 w' |
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。! {" Q  [9 S# X
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。" U1 Y8 p( R1 J& x4 p
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。公仔箱論壇  A3 Z/ H  J5 B1 ^" g. J9 \2 w
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?; d: v# G% w+ d

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。公仔箱論壇$ W* F3 I. m* W0 m3 U, b
2.利尿消腫。
3.清除自由基。$ R- p4 T% s6 W. G$ B' F
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 X; o; w3 L' k# z. y/ p& v5 Q
3.清除腸內和血液中的毒素。/ ^9 u4 r" g0 P+ M( F5 A
4.排毒抗癌。公仔箱論壇" e& C  t8 P! S. H! ^7 [5 G. Y+ S. h
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：www3.tvboxnow.com4 s9 F7 a* k3 O$ j3 W/ g' p& }
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。/ ^7 i" D5 ]) t2 {+ P
3.降低膽固醇。公仔箱論壇7 w6 l# w+ w6 }* f) F
4.促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb$ \) `4 t& O0 Z' O( [
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

黑木耳www3.tvboxnow.com6 A" W& B9 B4 U5 A3 ]
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。www3.tvboxnow.com$ ?3 X, v: W; \$ Y& A- i
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。, G+ f4 P1 P& m. C, @
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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