[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！0 x* \4 f1 x2 }3 C1 f5 b

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陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。1 Y/ Y+ B5 ?/ P; \, r* l, C

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w) l* {' j2 k6 `
排毒好處：
1.排除腸道毒素。# r* A- q( Q) e$ U
2.排毒抗癌。6 i/ d* a! z# Z/ T7 ?0 B5 }6 j, b
3.排出膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C7 `, V, Z. ~8 V% n4 d
4.幫助腎臟排毒。公仔箱論壇% h& h6 S; T$ c% o0 x" ]
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。, o. M$ G- M. U$ U0 j5 u' i
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蕃薯葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o8 F& ]+ G& U. i6 K0 R
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s6 v; i0 @  W9 o
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb4 |6 Q" {' s6 D- K
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵& K  W+ I3 X# n5 m+ K
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D3 e! |6 A3 v; t- C

韭菜tvb now,tvbnow,bttvb. o# m' O4 y, u5 w) \
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^& @; f9 H& F' |, G# L# U
排毒好處：7 r# D1 o0 n) m
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜" Z4 \0 Y" \9 H+ V5 g
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。公仔箱論壇: ?  [4 Y# C# L) o4 K' T
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。www3.tvboxnow.com- n( Q! o6 s1 F7 _2 B
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r1 T, C* J+ Q3 y( r  E
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。www3.tvboxnow.com$ ?0 j8 b" v; W6 Q
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秋葵( d; B- j) L4 x; p7 J& J
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。7 _: I; @. b* L% h+ e  U
排毒好處：公仔箱論壇; t4 Q' O' X; \5 _6 S: n
1.改善便祕。公仔箱論壇3 |: g  J5 C  Z2 _( M$ d: a6 h+ ?
2.清熱解毒。
3.消除水腫。& l+ {8 X3 G/ ~5 P  J, Q
4.預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb( I9 D. n2 L/ h5 b9 O+ t& E
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。公仔箱論壇0 o' Z+ ~' u- f: K; a% y4 R

裙帶菜& O7 ^% l0 o6 R# y
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。www3.tvboxnow.com% A4 B- p8 q$ K4 P, r
排毒好處：
1.清除腸道毒素。www3.tvboxnow.com$ J! v* F; t' Z- z+ V+ P3 V
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb3 A4 y& W) W# O' o: s$ F4 {  W
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。www3.tvboxnow.com# `; q7 R/ _) }0 d6 V# ~
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。( b$ l& V7 a( j0 L( ?% Y4 `! j
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w& A6 x8 I- n8 I  V, H# V
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。www3.tvboxnow.com# N3 h3 H" r" J8 c+ P* K
2.利尿消腫。) d+ \7 g, d9 M: N. B5 h
3.清除自由基。tvb now,tvbnow,bttvb2 [) W3 P/ ?0 F/ [; h0 Z8 r( D  W
4.預防腸道癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z0 J) Q7 t) G
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \" E, e& |1 ?2 d& _- e; t
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。$ c# _% [" V/ n8 P! N: H% m
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。! ]& ]* v- M7 s) `' p/ a& [+ F
4.排毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k; i# z/ h/ ^( t+ h
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。( j! z$ B3 b0 @' E* }
排毒好處：www3.tvboxnow.com. A3 \+ U% q' h  G& e
1.防止便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^, L5 E( Q, k
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。7 z. R# S1 `& g
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。www3.tvboxnow.com( h9 E: ?* M- X

黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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