老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！
; Y. h) C+ l" N; Z. i% z' Stvb now,tvbnow,bttvb. ]! E& V- v; \% |4 O
70～79歲才是真正的「危險年齡段」。; S% @, O" V9 v
& H( g+ k. [/ E" \
70～79歲「危險年齡段」/ K* B8 s2 ^# ~- j1 S! `
# a N, X S/ ^7 S1 I1 uwww3.tvboxnow.com以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
0 D7 \& D/ Z& O' D4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" u/ } c. `* Y2 d) R' ]5 q. g8 g公仔箱論壇70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
1 R6 F/ K; H3 s' D2 v9 J# s ptvb now,tvbnow,bttvb
+ O% E% f+ _ j9 ytvb now,tvbnow,bttvb而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。
% ?+ P+ h1 m# j! ^. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 {. |4 U) H! A, J, g
# R2 f% _, A/ b0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。: R; T% B6 P. z1 o3 s
1 F' v, G2 _6 y. ]4 O; T4 E, L
每天做到「十個一」
7 I2 T7 C5 b5 f# F# B5 A4 v平穩度過「危險年齡段」
% A$ H9 \+ {0 w0 ?2 F' Q& H$ pwww3.tvboxnow.com
) z% H3 W3 M. t+ E) iwww3.tvboxnow.com老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。3 D6 b; S) l+ R* ~' M" o
3 ^1 L) v$ k8 H( D/ u& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一壺水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e7 a) P1 \9 F) i1 A2 r x
; C/ A" ~& y8 J) j$ P6 D
水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A3 H8 ~& |7 |: j# U
# u9 B% e+ Y: m2 t- j! ^公仔箱論壇第一杯：晨起空腹一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j: l; q0 R; w9 y5 v1 T# M0 H0 ]
公仔箱論壇; \* ~( I( b8 U5 P, B
起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。# t! ?) b+ O. w
1 z9 F. N! V( `5 `tvb now,tvbnow,bttvb第二杯：睡前一杯水0 k% E. S R/ U
4 |- ]- L6 n5 O9 d/ ^# v- S p" K
當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。www3.tvboxnow.com0 X0 ?, M6 S! O$ k- {* p7 }
( b/ g( p, k* u1 V x* p( F第三杯：運動後一杯水
6 q3 P2 ]5 I \- G0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S( K6 |+ {% R: W' B! C
適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
* j4 n* V# `, B
0 N1 E: g3 A4 z) T# _公仔箱論壇一碗粥' P6 \: P! }0 C' @+ r( o6 `
0 P7 O8 d$ e. A, w公仔箱論壇想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。
$ N: {( q5 a, a2 B6 }$ h公仔箱論壇www3.tvboxnow.com( L( ]. H+ o! J D" b, O( T/ I, |
《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。
8 t% J; P2 j% E. \0 {7 K; T
$ X7 k- K' B! c5 K( g% pwww3.tvboxnow.com每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。
8 e1 h- a$ h' y+ _5 D, ?8 V: E. H3 ]& ^& k; k+ \
但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。tvb now,tvbnow,bttvb, @5 ]/ R- Y+ z, U+ A3 f
8 a0 x8 b8 \$ O$ w: m公仔箱論壇一杯奶www3.tvboxnow.com: B8 a! W, \) B) p. N4 a+ ~2 C
公仔箱論壇1 m, L' o& V, |: P
牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D$ L& A6 x4 y, ~$ M
) \3 n5 z4 c( {5 @牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [% Z' v( W7 a+ Q7 ]
- I. u5 e8 ?: r6 R8 z3 W一個雞蛋% o: o. o+ J% R! u( g/ [: d: V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \* S4 _/ t' [ F
雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
) v! e6 s& m7 ctvb now,tvbnow,bttvb
7 i* v; o! G9 M& E c9 r6 z2 c很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U6 W/ E: c* o1 A7 `: a, B# Q
tvb now,tvbnow,bttvb) d- B$ J% G5 J0 a5 x" o5 B
▲中國食物成分表——2004年版
; |2 P8 |* u5 Rwww3.tvboxnow.com
2 F" F1 J' b$ o/ I8 swww3.tvboxnow.com根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。
) U( ~8 {, Y& Y% E
* W8 l1 t* H) Etvb now,tvbnow,bttvb一個蘋果
6 _0 w( O: q" y4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! t y' c: A k' ~1 T1 P8 [+ xwww3.tvboxnow.com現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。
% u, R( r( t, c I
5 q# ]" ~- o2 n+ k) y! V不同顏色蘋果的保健功效各有側重：
' K: k5 B% ^0 J6 a. s; i% Ltvb now,tvbnow,bttvb
# W+ s' g& X3 ]! t: s4 }+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A- I# n' ^% f8 P
www3.tvboxnow.com+ W8 O5 q7 w2 q. u
● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。' |% d0 v. c2 j9 I8 e2 n
8 p9 _' Z3 S' A: R8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。www3.tvboxnow.com t) L9 I y+ A9 U
公仔箱論壇# Q& E7 v# a$ c
一個洋蔥
% B! T( c3 I; a9 `: z) f
2 `0 c: C- `& N! Q7 ~4 Vwww3.tvboxnow.com洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。
) N* Y5 i, G/ W7 {2 V$ utvb now,tvbnow,bttvb
$ R6 l+ n2 H m+ k8 C/ Q4 x, q5 g/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一塊魚肉公仔箱論壇4 q+ E# p2 b- d# l4 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z2 B" W1 s' \& ]/ J- L+ ]
一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z5 i+ \8 [/ @1 ?
5 V( V6 S8 L; L" s● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；公仔箱論壇8 ^9 r4 |$ q( ]6 ?
: S* w$ N" P# J0 b. V
● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；
# t0 ]6 x+ L# @2 d }" i5 C, D1 c: Rwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇$ Y5 X9 u% g0 n- @1 A
● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。
' x7 _8 X% Q3 R( }& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~. L j" i/ e# i
一公里步行
- Q0 q. s5 a0 Atvb now,tvbnow,bttvb
l: A. y4 v/ Y" @& `7 K7 W( |$ z溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。
v# I6 @9 i' g9 X! s4 atvb now,tvbnow,bttvb
9 ^: \1 W2 B7 S8 a8 \8 Q+ h! hwww3.tvboxnow.com此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。www3.tvboxnow.com* x1 Q u' `: W" `
% D: g( R& p: J2 Wwww3.tvboxnow.com專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。. } h( z2 m, b7 a# S
" }, S- b$ H/ j6 Z0 I Ewww3.tvboxnow.com一項愛好
) ]% }: I9 a% ]/ N; Ftvb now,tvbnow,bttvb
8 o& B& h0 C8 \4 S! i1 O公仔箱論壇有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。
; h" J- \& v0 }1 o2 Wwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇- u8 u. k: k4 K5 a" l5 }0 ~- F
一份好心情
, g) F1 n; p* J/ M6 T5 u) {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 S8 w, |; h6 s/ I; Q
老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：
) K9 y2 w" x9 A# F5 h/ _1 o
/ _ g4 j+ O% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；: Z( d+ K" D7 l- z5 D# t0 t- T
tvb now,tvbnow,bttvb; k o4 K3 J) l) a) u# ?$ [
● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；/ V8 q; j* l/ B U1 \3 I6 f* [
2 f" L) ^6 @# q1 h/ w- `1 [
1 X; _- m' b k/ _$ i+ a: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `+ ^) z1 O1 v3 `+ }( U$ N
tvb now,tvbnow,bttvb$ X1 }) O( ^4 h& s
公仔箱論壇 D# C H$ S8 K* ]' Q
由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！
6 ~" C% O/ S, {; A8 u) Y公仔箱論壇7 f% b( X( q+ ^3 C
身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
| 
