早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）- n) [: j, }8 H+ h. R
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養護「作強之官」——腎臟養護常識
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) ]1 A# E+ E p! g- A. o& l$ g7 {www3.tvboxnow.com「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
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腎臟的主要生理功能 公仔箱論壇) M% W$ u |7 @6 a( V" i
腎主水液代謝 公仔箱論壇, x. e- G; w& m
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 - a# X/ j9 x$ s- f% P4 _/ T
! p1 T. R# R$ B! j6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎藏精 公仔箱論壇' O# x5 \: K+ p8 h3 A. R
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A1 l& J8 @/ Q! _1 [
- \& {; r8 }$ Q* d/ zwww3.tvboxnow.com腎主納氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f1 N! E `' J+ R: x5 q* R
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 公仔箱論壇: G+ a5 s2 n) H( ~, i, S& q C
6 L! M9 k1 t7 ~% b' pwww3.tvboxnow.com腎臟養護常識面面觀 tvb now,tvbnow,bttvb, |. ?5 M- J7 }( L$ ^3 Q' B7 g) j3 d
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
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中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @6 W7 a2 b3 I0 o k6 Y* x$ u
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推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜www3.tvboxnow.com5 R( b! C1 j9 S! e6 k" W
( o; r& r% }& g& c; z* F9 x0 ^+ ^( b腎臟異常的具體表現
" J* E! U, u: S9 f. @2 O腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb u% Q% P/ H+ S3 N
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腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：
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r' M$ w% @. E- F# e! M公仔箱論壇1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
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" ~4 A. r4 o, X8 ^- |9 J6 ?5 Z2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 tvb now,tvbnow,bttvb# w5 g6 G8 C4 a9 E/ J
0 a2 C8 V$ |+ Z7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L2 C) O, I8 q5 I
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腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：
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( J* X; Q% K0 }0 s眼皮和足踝水腫3 ~% ~# }9 z, P# y+ v0 V) Z% ?
血壓升高tvb now,tvbnow,bttvb; l" n4 S5 x0 u0 [7 Q1 T* s Q
腰腹疼痛
+ d7 ~5 p) n ` u& N7 S; f0 N. itvb now,tvbnow,bttvb血尿、蛋白尿tvb now,tvbnow,bttvb3 y/ h' r( {8 q/ y7 }
尿路感染! X7 g& X# o6 ]/ B$ c+ N7 f
小便不利、赤痛$ ^! P: i4 U! G* z' o
尿量增多或減少及夜尿增多
- J8 n! z3 O. B小便排出小沙石
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( b6 y. t3 S2 Otvb now,tvbnow,bttvb腎臟保養要點 公仔箱論壇2 Z- S% Q7 T$ P0 K8 X
限鉀
' W# v9 b( j; \www3.tvboxnow.com不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 www3.tvboxnow.com4 A, ]( j2 C7 R' u. ~' L0 @
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低磷
- M/ z2 l1 q' o ^/ ptvb now,tvbnow,bttvb不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 公仔箱論壇6 c' J% D. ?- k; q+ X1 P
3 S- f3 d: I" B3 Gwww3.tvboxnow.com減鈉 tvb now,tvbnow,bttvb1 i7 V C4 w3 C8 @: ]+ y# y1 T
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
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8 m4 j. V+ ]2 a+ E. s$ t推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
, h, `% Q3 c% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 g6 I% V$ Y* _8 h% S+ u( V公仔箱論壇不亂吃藥
, y0 r. I& R1 R! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
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, d6 v" K5 @# ]! B. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制營養攝入量 公仔箱論壇# U5 Z' E8 }, w9 v
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。
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8 ^# d4 }5 E' i5 T- S* ^, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制血糖血壓
p8 b$ \* X# l0 p8 H/ S( K& X Q0 Wwww3.tvboxnow.com腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p& I& Y" t& r* r0 h( k1 }$ G
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適當按摩運動 7 L9 k) z0 g1 D$ G, T7 k& A& ~
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
) w6 ?8 m! i d' \$ K0 O* O: Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 C2 P6 t9 S9 c% e! [
湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |8 d; d/ \3 `
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。
- h# W( s' W+ o- O9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com& m1 J( `* ^- H9 q5 P
黑米──滋陰補腎、益氣強身
1 G3 I$ Y$ Q8 }. V; j' A: [; u5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x* ^' M: Z: \- {, N/ D' `
性味：性平，味甘 & ?/ J4 e) z9 ?' i' T% n" `
歸經：歸脾、胃經
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6 J V2 D. k' M5 D7 d公仔箱論壇定義 ! u4 q! m4 ~' w& C' N
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 $ k3 x$ s% i' j! \/ }4 o M
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主要成分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~, N% R) [! H/ i6 w Y
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 www3.tvboxnow.com- T# `7 t" J' E! G1 n- j1 D
. e# `0 E1 c' m" n# I9 D功效主治 www3.tvboxnow.com+ t0 T! }4 G. e1 H) G4 F
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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1 b1 F% r. J) _& \tvb now,tvbnow,bttvb選購與保存 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e' n/ L1 J! [; u3 c! D
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。
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( i( u4 X1 w4 w) ?1 w+ Ctvb now,tvbnow,bttvb蓮子黑米粥
& T9 g- w, B' K+ P5 Z. o9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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食材 + R4 f( @6 `8 }, a
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 0 g2 I: x9 y" t2 b- |$ N# p
- @, a! u* H! O$ C" W; dwww3.tvboxnow.com做法
& q0 {' b0 } u" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；www3.tvboxnow.com3 v" O `# u: }( O: |5 s# [
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
' Q- d% C1 b9 P J砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
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功效解讀
0 L" j. D9 N( X- ]8 K7 s; b' H$ h+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。
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h: N7 a+ K5 v! @公仔箱論壇黑米赤小豆茉莉粥食材
. z2 `: [+ G2 Itvb now,tvbnow,bttvb黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
0 ^( p+ e( [* awww3.tvboxnow.com公仔箱論壇+ j6 |% y0 K1 S1 _ f& c
做法
) z4 z* t' @8 U% m# B% K# v$ Y公仔箱論壇黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
P% o* w) f) u9 H# g P" ?0 {5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
6 {" v5 e: D3 |加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb3 i& g% `0 C, m* z8 x
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功效解讀 ( F# V" H$ {2 d) j' c
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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