早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）
: C% {& \: L$ X; w& ]# m: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _( H U! N, h1 w; w
養護「作強之官」——腎臟養護常識+ c4 J. o8 T5 m& ]) F' u& E# {* X1 u, N
* f5 U5 d" D2 X- M4 ^1 Z& _
「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 $ e" Q- @( x+ K
( J J: K4 u; m; `, [8 @, x, a% G腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
1 c6 a$ H: E' O# u8 y% [' ?
, j/ `$ l0 L$ D. q0 z/ D2 M' I3 Vtvb now,tvbnow,bttvb腎臟的主要生理功能
! O; I+ u; x& _) z2 U6 hwww3.tvboxnow.com腎主水液代謝 公仔箱論壇7 |8 A1 |1 v* T2 y8 Q
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 公仔箱論壇8 K) M) a/ @, P; T8 }
3 y7 j9 w4 g8 O/ y5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎藏精
0 f9 f5 u$ A- K* [% m. o' Fwww3.tvboxnow.com腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
1 a A# O+ T4 G& f7 e E& p) ?www3.tvboxnow.com: I H: A1 ^, d5 W
腎主納氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p% i' I' F7 t9 m1 }# m
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 / g. X+ l* c0 L+ e; W1 ~
: B) s$ X- }3 m9 k4 z腎臟養護常識面面觀
" `6 ^5 o+ ?- L2 a; {3 _' @5 c& ywww3.tvboxnow.com腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
) e; U" J0 S3 c% ~; t: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N1 z* Z) a5 w: s
中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。
6 f" D9 g6 H2 m, m2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( _- U0 `4 {+ _- ] G5 hwww3.tvboxnow.com推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜公仔箱論壇1 O. v" j6 c8 g
' a( z# n3 u$ g# Q* `tvb now,tvbnow,bttvb腎臟異常的具體表現
9 A1 j# X1 u3 }3 D" Nwww3.tvboxnow.com腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。
0 H9 ~! A- N6 D# W) J" t) j5 Q
+ {/ s( h( ]% ^+ [& Xtvb now,tvbnow,bttvb腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x7 q) }5 _* a5 \& J
1 ~2 Y& W) B" U, G, i9 y8 X公仔箱論壇1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D9 ]0 X0 @- g3 p) F: v
, ~/ h% Q1 F' h- d8 k1 J2 I* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
+ p) X, ^6 A, @% W$ v' e: K/ T. O8 X
腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
. C# c; V8 p$ I. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b. O2 b5 W4 A. T+ [
腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：
# @- m8 V' l# e8 R8 {8 j
0 ?1 y) h8 s, l- _& G/ |, V7 V眼皮和足踝水腫
b0 T4 P- _7 J& K公仔箱論壇血壓升高1 O6 P0 K' t! p/ C
腰腹疼痛
: r6 T( A/ `4 i* K- gtvb now,tvbnow,bttvb血尿、蛋白尿# u3 N% t9 V/ j1 o+ R. Z3 o
尿路感染www3.tvboxnow.com8 {6 z2 l. P) Q! S$ K# t6 O: ]
小便不利、赤痛www3.tvboxnow.com- N; D5 H) V+ y9 t" @0 L
尿量增多或減少及夜尿增多www3.tvboxnow.com5 l, v$ v. e& z4 x* K/ D7 E
小便排出小沙石www3.tvboxnow.com' Z. `9 T6 o# B" K2 u
公仔箱論壇8 A& Q+ v2 s2 Q- R( E
腎臟保養要點 : n- D' t7 j$ ?$ {% ~' ~) d+ ?
限鉀 tvb now,tvbnow,bttvb2 ?# U) ~. P3 \4 L& E0 M9 n
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
2 H/ H% {% B* s# y2 u5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 _8 b4 l8 p# D2 w9 x( N* t
低磷 www3.tvboxnow.com: m- P0 a& y6 C% G& j' S
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 9 o& v! K4 a: V4 j9 B
R( i& \5 J9 i( E$ R* Wwww3.tvboxnow.com減鈉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y+ r+ ~) }7 ~: s6 a" l, ~
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
9 f' e7 e1 u* q6 O. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& x2 T3 b8 r/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k8 u2 O! R: h0 j
公仔箱論壇: }6 f. f$ h6 `! M
不亂吃藥
2 i- W N, i5 ]% j7 I按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
0 c5 j1 G( q' o2 Y% t5 P4 p$ ^% W4 {0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y- R7 ~; ^2 e4 @, k5 \
控制營養攝入量
6 v5 z) c* }1 p. X8 c& Q攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 公仔箱論壇" F. R$ e' O; V# z, a8 h
2 K$ w+ o8 v h7 @
控制血糖血壓 , P, M A; f' J6 Q
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 3 w/ e. O9 y6 D
( U& v6 m* X) C適當按摩運動 ( s4 m _7 Q e0 y% G
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 tvb now,tvbnow,bttvb) |* }8 c; }: m7 l! ^& |/ ?, U
www3.tvboxnow.com5 ]" B; u6 {5 L# C* g, C
湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
3 V" F0 T3 P ^( C* q公仔箱論壇9 L, u1 M: @0 T, k7 X
持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _6 U `# y/ h$ U8 o" O
3 F2 s; |, ]( z; d5 j. _黑米──滋陰補腎、益氣強身
/ S9 L' `! g& ~: {0 b0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }/ b* _; L) d+ @3 x
性味：性平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb* r2 S, ` m/ ?, C3 c: ?- Q
歸經：歸脾、胃經 tvb now,tvbnow,bttvb) G, ` H3 g5 U$ N) t# a' Z* P8 x3 H0 B
" d1 x! w, A2 A
定義 + P; W3 C9 j8 Z$ j( E: [: W9 k
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 www3.tvboxnow.com$ U; X# Z& y% K' m. d+ j
8 S+ i: w3 ^9 _' d2 ]& ?- Xtvb now,tvbnow,bttvb主要成分 tvb now,tvbnow,bttvb* M ]* v3 r* y: t( s
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 www3.tvboxnow.com( F' a$ q( m2 _: S, A% p- n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `7 A- d- s F( l
功效主治
) l. Z; [% |- ?1 X& _0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
. v0 _' b7 \& ]& k4 s' Y" @4 o' h3 {
3 _( O( R: `4 {$ V! A5 [$ ~公仔箱論壇選購與保存
; L/ o$ E/ X5 K {tvb now,tvbnow,bttvb優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W; {, z' D! D- ` H% o
$ A5 v' j) D. b! F6 y+ S蓮子黑米粥6 w" z' _6 }" N$ i4 L
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u4 O8 q! i% W: m2 s
7 g+ [7 m, C7 t* | i' {/ p* M- ftvb now,tvbnow,bttvb食材
: r0 _+ x6 _6 J5 G, h" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
- m8 `4 Y6 d+ s5 F5 L公仔箱論壇
2 C% m- [# K# ?. \( W; j) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
" p: p8 v* s( c- a蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J7 b1 L2 Y+ ?
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
6 t7 ~7 k/ x2 i6 m9 u, u# I9 A: {! ^砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。公仔箱論壇& ^/ Y: [9 r) c
6 B) j. l1 F Z" ^tvb now,tvbnow,bttvb功效解讀
I/ m" Y* S& z& x8 c此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。
+ J. L$ k {0 t2 c2 v, y' y% \www3.tvboxnow.com
; k: d& ]: c. q6 atvb now,tvbnow,bttvb黑米赤小豆茉莉粥食材
4 Z! x: ^; b5 H黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。 公仔箱論壇6 W8 a3 s1 r, U- c8 v3 e
/ }9 U2 W5 y. v( wtvb now,tvbnow,bttvb做法 & n" u) q. A8 O( A: w
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
$ g1 B F3 ]6 ?$ M6 h p4 u鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；公仔箱論壇9 `$ O: t [6 N% R
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
" y2 N7 A a/ B# [; X& l+ ]9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ w8 `! s- q# R% x功效解讀 www3.tvboxnow.com1 {. v# k8 O r$ F# W7 t
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
| 
