多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張tvb now,tvbnow,bttvb, Z+ ~/ P1 X o" n
, W/ g/ x) I" H/ y7 otvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。www3.tvboxnow.com6 b0 H% X7 |- g: S
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何謂靜脈曲張？
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$ |. x4 R2 e! |) B由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。公仔箱論壇: A8 {4 P! h d7 u1 s8 H" L
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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+ s- ?" i+ w7 D7 Y5 @7 y) mtvb now,tvbnow,bttvb【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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2 e. `5 A- {7 c" qwww3.tvboxnow.com1. 按摩小腿
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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2. 運動與水中漫步tvb now,tvbnow,bttvb- w Q" r* B! m+ P4 _; {) |7 z% |
1 M# b+ H+ a8 }5 B6 o運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q) Y; L; P" n* }$ G
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G* |+ L" U$ E' A6 [) H
- s& m3 h1 [2 E% {' f$ V1 C5 O. H公仔箱論壇血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。0 B& c! c$ M; b9 ?; {: F
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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7 c; v# N: j5 v' e/ S5 n& t1. 睡前手腳動動操5 k R$ ?; Y( n5 C& ^
2 y0 N9 \: C" R! x( t+ z公仔箱論壇靜脈曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v$ D. q( X5 E' b* M
3 U* m. P( U* o! l; H步驟
, w0 J# m$ E( y/ ^. Z7 j7 h6 n! j0 Ywww3.tvboxnow.com1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M4 ]& y+ e+ Y' L, g
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。公仔箱論壇- W6 K: u# Y. E$ ^3 r
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2. 新增7個生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb$ t, S6 h3 d) l% J* s
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v, i/ U; r; n' A, e0 ^1 \; }
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。( M! T$ B! I- c4 J; i1 i+ T
3. 空中腳踏車。
# P, ^* `( h0 Y. q4 }4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
$ X; O% t! C$ O! W0 P6 x5. 養成走路的習慣。
$ O$ R% ^6 h7 d# a7 z4 e% Z6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
1 e3 v. q3 A0 V; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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