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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 / h3 k: n- A# d s) V- {/ d1 K
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% q9 C& m, s! o3 J7 r平常血壓正常，站起來就低血壓？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x" _2 V5 r! a2 c4 N+ w
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 ( M3 A# w5 H+ j6 `3 y: x
0 z6 o, `. x0 K% Z2 C0 P, _. Z* h ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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# n9 E# m4 x7 }3 c) Kwww3.tvboxnow.com如何改善預防？教你八個簡單方法
- T5 ?3 N- n4 O |起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身 www3.tvboxnow.com6 v( \% D! Q4 L# Q
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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% Z2 c3 |5 }/ M6 U8 c8 }1 Btvb now,tvbnow,bttvb2.加穿彈性鞋墊 公仔箱論壇: ^; W/ O5 w' i( \% @5 {
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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3.生活規律
2 b- O7 Z' N. W4 |公仔箱論壇固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g3 O: M+ s+ f9 v& M) H0 }6 y
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4.攝取足夠的水和鹽份
4 _& ~& g, W8 N( i x! n. ftvb now,tvbnow,bttvb鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g www3.tvboxnow.com0 p9 c8 q" x* ?6 ?4 ?; w
q' n. R4 S9 \5.補充鐵份 tvb now,tvbnow,bttvb7 ~ a" p1 E/ n3 J0 T+ T! S1 X9 A
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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6.攝取適量的升血壓食物 公仔箱論壇) z/ m4 o' H6 q; k
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 / N' e, n- \5 V5 c
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7.緩解便秘 1 W' a% Z. {2 W+ d0 S1 D% M
便秘時的用力也會造成低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d1 N8 ~: n! g+ a+ q: j9 Z0 v3 A5 ^
3 u0 K% d$ S# n5 [8.從事輕量的運動
& f% I: q) Z" k% d# d, A0 L4 C運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c- d, e' ]$ ^
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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