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7 i0 ]% e: x. Qtvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？) X' s6 D3 O0 A
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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2 j# L: B; D3 P1 X6 r/ d, G公仔箱論壇而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 / T: Z$ N& v, U# b4 v
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如何改善預防？教你八個簡單方法+ a) t* F, V% V8 R2 X% E
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： " y; F; |. S) C, u
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1.睡覺時墊高上半身 tvb now,tvbnow,bttvb- q3 j- @ j7 B$ x
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
+ q2 ~" x" b+ L0 S3 m+ `% Jwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _* e2 [1 b' z- H# R- A& [
2.加穿彈性鞋墊
8 [5 K: |( g' n( j彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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7 U) e3 ]6 ~- x0 y) c( Awww3.tvboxnow.com3.生活規律 公仔箱論壇0 F. C$ x* G, L8 ^9 o& K) Y
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份
. `: P; u/ Q. y$ H3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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! O4 ]5 l! W$ d8 @9 r9 v$ L- {5.補充鐵份
3 y$ H7 Y' l% F多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 公仔箱論壇& d! f- L" @5 F
# ?& [5 g! N3 ]5 R% g9 T# W* `6.攝取適量的升血壓食物
% p+ y) G* G' D% i" @: }( h4 K適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O7 H- r7 Z9 K+ P [2 U
$ \9 b# T/ B; r" r7 @2 g. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.緩解便秘
. m5 @$ Y$ @" I \( X便秘時的用力也會造成低血壓
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/ q$ X) e; b1 u2 {: i mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.從事輕量的運動 0 u$ L. V' W% Y& j7 ~( K a" l
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb& E8 s1 a( I0 q! `4 W* Z
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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