 檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j! _: @7 ^7 u: Y( A# V4 | R4 l
2 @& ?. a0 o$ l- `6 X6 d( O% B
) j) P+ t. a4 `6 O& f# b' j/ r; ^
公仔箱論壇" Z2 x- H$ }7 G4 a9 F: {& H, |
【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。
# a! ~; m* b& F公仔箱論壇
% T# v1 t2 R7 y" c, U0 b0 I) K瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
( i, H! c" S8 f; ?+ ]www3.tvboxnow.com
/ V9 p% x$ ~# h; f3 }- i% stvb now,tvbnow,bttvb便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 ; [- n Y; m8 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z5 @0 O' _- l. K1 X, F) k$ D/ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p5 J; Z) Z+ r
靜坐冥想tvb now,tvbnow,bttvb' s, L s5 \$ E- p0 v0 Q, f3 {2 E
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。 $ ~8 G! O6 @7 I, x
tvb now,tvbnow,bttvb" \ e, a' F' ] i
- d L2 b* ^9 M I8 ^) twww3.tvboxnow.com如何做：
- Y" w7 H2 g1 E3 c公仔箱論壇
$ c( F1 B4 q0 U0 U) }! twww3.tvboxnow.com 檢視相片0 p$ n5 A& l! ^
www3.tvboxnow.com) c: k' E$ Z: h' T
www3.tvboxnow.com( y0 O+ V+ _- q4 \+ B) P
改善便秘,瑜伽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s$ W. m; ?+ y- C8 D
更多www3.tvboxnow.com$ v9 l% I5 g- u5 m& O" U2 u
- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
www3.tvboxnow.com$ n* ^' G- u- H+ j g
為何有效： 公仔箱論壇' `8 G$ {* }& h% U( e+ c4 D+ C
人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 公仔箱論壇 U7 m9 c: x/ y# ^8 E. m6 V
0 d- h" s: |, J/ O6 G2 e5 wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ a1 B+ m% v. _6 e
立姿前彎式 檢視相片www3.tvboxnow.com1 ^( d# A% J: e$ ?
/ @1 n! F, P b$ X; ?
% S' E5 B1 {: S! R' x) K% p9 E8 ^tvb now,tvbnow,bttvb改善便秘,瑜伽tvb now,tvbnow,bttvb, O* V, b8 }0 h5 n: H# U: p
更多
7 r; ^ T1 K4 t( a+ D/ b* Hwww3.tvboxnow.com
' V, p7 r% n# V& k u& D( kwww3.tvboxnow.com
! S7 p$ s' Y$ ]) ~ ]* y) X9 U8 `; C如何做： 3 g& n) `) o8 W% v
tvb now,tvbnow,bttvb* R( K: Q: Z% A. l S2 [+ F- J) K% I
- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
' x' j+ H: j# Y為何有效：
. ?1 n7 j1 D! n' N1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
* R" H9 H) J2 _, S
4 D* n+ e/ O$ d/ q! ?- `* T& N7 M公仔箱論壇
2 D, H9 {( G- I下犬式 檢視相片
3 S- H' o3 J& X8 Ftvb now,tvbnow,bttvb; H$ `- K8 x; ]6 h4 T$ r
* @: v' F3 F) E8 g# W4 B
改善便秘,瑜伽
5 c; p; K$ U, @) U) \1 N! C公仔箱論壇更多; v5 R0 h. b a4 ~4 e
' Y; i, a }, R8 J" B* [7 \www3.tvboxnow.com6 C) i% L2 O; N2 ?! `0 |4 U
如何做︰
# ]9 o0 }% B) L, {) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G: ]4 P: E. [5 P- m
- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
- J# k- w- V6 B2 M; ~5 m) l- ^* k* X) Q+ x公仔箱論壇為何有效：
. O7 z( h& q9 X2 K6 _. z下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 tvb now,tvbnow,bttvb( c9 J! m# c. O }" N6 _
3 h) i! Q8 O. g下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
1 ~5 Z1 _, r2 z E0 G2 ? N3 Y$ [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q2 x. W8 ?* G% [9 U/ f
2 d% n6 j8 t5 Q0 D5 z: _5 ?www3.tvboxnow.com袪風式 檢視相片tvb now,tvbnow,bttvb( Q% C! S7 K5 o9 q3 Q4 B
公仔箱論壇8 B& @ p5 W0 _* `
www3.tvboxnow.com2 ?9 O, O' a* z5 K( y3 u
改善便秘,瑜伽www3.tvboxnow.com+ L$ S: X. K; |) Y8 t0 H
公仔箱論壇+ M( y2 j$ @0 I1 S
|
發表於 2018-3-19 09:09 PM
| 