 檢視相片
, E+ _% }: k, Z' i8 M6 R& rwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com; ?9 }( H+ ^) a ]
www3.tvboxnow.com* X& ?$ b9 {* g0 J! z! t$ G9 x8 c
: t" S3 ^5 {7 p# S/ c- g& `, }www3.tvboxnow.com現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！ www3.tvboxnow.com% e/ E# y4 d5 G0 O3 E8 L
9 K; `% S7 s) y: I3 T9 @澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
3 j8 P! \ g" V2 K: H# q公仔箱論壇主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」tvb now,tvbnow,bttvb" }$ ]# w4 ~# c0 Y2 r
公仔箱論壇4 N- }& S( d) H- H2 n# e
五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。
$ N% G+ o! ^4 m4 J Y公仔箱論壇: T5 B7 K) M$ z9 J+ b% u
蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。
& }* u- y% } k3 l* U8 \: t8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 w2 |+ }7 \7 W" B* V/ X1 g" x
/ z, L N. L6 Iwww3.tvboxnow.com推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇
/ w1 u% ]% y& f% m' {公仔箱論壇+ U I7 b% ^; `
很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。
' {+ p! J: w& e$ Q3 ?1 l% T公仔箱論壇
, r7 W6 E) p- x# S3 @, C6 Z- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。
7 v- m8 A# d8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% c% Y1 h X8 I) C9 n7 z5 Ewww3.tvboxnow.com「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。 tvb now,tvbnow,bttvb% F- k3 b8 e# O" j3 J2 m: ? R
6 `% z0 f* c6 I5 Y; `, ]3 @) l6 K蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。 3 D) Z% c/ [5 Z0 z% H- L: ^
" e6 v6 n: Y/ c: m1 I( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j) i C" M( M! g3 ~; \
0 R3 Z8 E3 H k4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 k r Q1 `& Z- \0 W再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。 www3.tvboxnow.com( L) ^- h6 N" c' s/ {: x+ U: l
& J' }6 |: Y) s* i) }
最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
# O$ V* o4 \7 F2 x9 E8 Z, \
3 y* }9 h5 q* T! u; S" u# ztvb now,tvbnow,bttvb一、鐘擺運動
, L$ I6 S) m5 d# D
+ Q/ H7 F% ?3 q7 g( k. Fwww3.tvboxnow.com
M4 Z" r! E& X; C9 vtvb now,tvbnow,bttvb2 m- N( D$ M' P3 C
還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z. S' S# u4 r2 t8 [8 U- Z
公仔箱論壇$ E$ `' A {3 f
二、肩胛下壓運動
6 q: N$ a- g5 T) q) w$ Y! b# G, q8 o! l; K+ G2 k
www3.tvboxnow.com$ u: g! A/ _5 V
% K) k1 K& O0 {$ \! E1 z: R# [6 p- D1 M9 ltvb now,tvbnow,bttvb此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。公仔箱論壇$ a( N+ A. Z0 k7 R- K t
|
發表於 2018-3-20 09:01 PM
| 
