 檢視相片
5 A, t: C' i; h( [. b' \% P" R! ?$ stvb now,tvbnow,bttvb
* U/ L* w6 n: M: `8 X$ U; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com( x1 J. I. ]4 ?
tvb now,tvbnow,bttvb8 o9 _7 ^2 W) y" h9 |, f
現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！
7 Q$ x K. L. x2 L公仔箱論壇
9 k' u9 I0 [. W# ~www3.tvboxnow.com澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
& \2 d5 m; a3 G8 Q+ F$ R& ?, z主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」
' S$ I4 E# M+ t5 btvb now,tvbnow,bttvb
r" @# P5 F! W" O) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W9 A h$ e+ L
k3 `6 U" |8 @6 D. @蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。
1 i# p# K0 C! x; _: J公仔箱論壇www3.tvboxnow.com/ h" u( h8 X2 [! B1 P" H' a
; V q& f( D$ `; Q; l9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇tvb now,tvbnow,bttvb6 f# ~5 ]' |; s4 b
]& M+ c; z" Y# R; J" s* ~
很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。 公仔箱論壇* I/ R s- T, u3 F" k: D; L
0 c( s; v z0 @* a& u$ y [3 `至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。 7 B. T9 p5 y, A3 r- I3 y
0 [. X4 W, ^$ Q7 z5 g, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。 & H6 a9 m2 ]+ G, P0 S( K `, G
www3.tvboxnow.com0 w- ]. R1 L/ ^2 l
蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb% n0 ?6 Q b( ]7 a/ c" E
8 O7 S6 D! @# k& P如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！
/ i, k/ r) }6 @1 b" L
- L+ b$ v: P7 V& |; s( g- N' y! ztvb now,tvbnow,bttvb. H, k$ l( T8 L) k
再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。
2 F% V# r% A4 t' `tvb now,tvbnow,bttvb7 p& A" t5 ^3 L+ l0 c/ e
最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
" W! T+ N: I4 V- Dwww3.tvboxnow.com
`. v# Z/ y# U- M+ H0 q& a; E一、鐘擺運動 1 r# Y% Y' @& @# C8 h7 k/ K: |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b. C4 g+ t7 H& d0 n
5 K, o* s8 V; R, ^( Z& \# T! a; N5 }
tvb now,tvbnow,bttvb/ u9 T: q3 [% K1 K8 h5 ]/ f
還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。 tvb now,tvbnow,bttvb8 N% W4 G/ |! ^
) i& n! Q/ e1 z; F4 h# x% E8 f$ p) v% a3 y二、肩胛下壓運動
! r+ d9 B' R, `8 ftvb now,tvbnow,bttvb
9 s6 P" T/ r6 y$ ~ `- ~& D* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 C2 x4 @3 u1 P5 {" ~
. Z4 x( E3 B- Z1 |2 T& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。
! A0 v7 H" b& ]+ e! T' E3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2018-3-20 09:01 PM
| 
