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趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
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- i2 F# m0 R) ~3 P# m3 ytvb now,tvbnow,bttvb泡麵可樂 能解饞就好% z3 X0 ]$ @6 O# a/ v- S! u. j8 I4 K
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油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
( N: k o R: u' D9 L) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 d7 \6 [& I [8 V* e2 t" a9 K
至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。
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* L3 O7 T: D9 y8 qwww3.tvboxnow.com對抗癌症 你可這樣吃
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持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：www3.tvboxnow.com% D) E c8 S) m/ G5 Q
* b) _; {4 u6 E$ ^% n公仔箱論壇1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品
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# i# h/ o! H& }) }. d. ^& U% Vwww3.tvboxnow.com2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等
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: H6 ^: d# Q& q& y5 R% ?tvb now,tvbnow,bttvb3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油www3.tvboxnow.com' g' P4 C! ^3 @
3 B) B9 n& ]6 x0 I4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等
: ]8 \6 V6 v. }( b# {1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O& t3 s+ m; A& ?% t
5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等
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) ?2 d3 @9 ~9 K" y: w- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。公仔箱論壇7 u$ O$ x: @% ]5 n) m; N" Y; D
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維持巔峰 從飲食開始
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與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。
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- U$ p9 V8 [9 d4 Q另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
! }& P) x* p, D9 [1 d2 e% |' B7 T/ _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O. i# @- i9 @1 F3 o. z
從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。公仔箱論壇& ^9 P2 z" u9 U! N- W; \8 b' t
/ V& s! D8 a+ o0 s: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃得乾淨 身體就潔淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [& x- A4 V1 C+ t9 |$ B6 w" r
3 m6 E' f& V) Jtvb now,tvbnow,bttvb癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
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. x3 L: F; W8 }- Z: k% T* e經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。
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有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。tvb now,tvbnow,bttvb- k6 b; H/ Z: @! Q9 V' T( k
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來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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