5 ~+ I6 K- p& s( Y9 Swww3.tvboxnow.com趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
% |5 a$ V/ W1 g& b& ]9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w% C3 N4 _5 _$ p, O
泡麵可樂 能解饞就好2 G$ f- {1 H' }6 ~0 z6 t
D y& l/ d1 F% W. S$ {5 a+ [
油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
! }6 e8 R+ [$ K! {: A/ Q6 vtvb now,tvbnow,bttvb
% z# D8 a% W6 V0 N5 C5 \4 M* S) Ytvb now,tvbnow,bttvb至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。% x3 g; S+ L; M/ c- `! _/ Y+ p. _
: b, p& U0 @! ]. D% X' d1 Ewww3.tvboxnow.com對抗癌症 你可這樣吃
6 E d; b9 R6 h6 w' X6 a4 W! ?www3.tvboxnow.com
/ m! a& E- I; v& M' o持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：
: c# x6 R! h2 B0 }* Z& G$ J9 iwww3.tvboxnow.com) h3 ]# |! h; P- k
1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品www3.tvboxnow.com% H4 B7 i9 d' B, @/ B: w+ o3 [
$ ]" V7 \3 G. d- N% @, k
2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等tvb now,tvbnow,bttvb. ~. S2 Q4 h, k$ B3 u4 `
公仔箱論壇+ L% M0 _+ \/ K' c" i6 g
3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油
8 e1 h3 Y: _( ?4 _tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com" O. L) o- B+ }8 P/ [* D, f0 |
4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等公仔箱論壇2 I( h' C& _& [8 x
t f8 ` s/ L, h! Twww3.tvboxnow.com5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等
. n) |7 \+ h; m- h! t
& q% G+ z& p) g1 I# Qwww3.tvboxnow.com如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。
. O4 U: W L8 ^* s N0 A; htvb now,tvbnow,bttvb9 x9 q# t9 N, ~# y3 z* l
- ]' L4 X5 h# E7 Y- v維持巔峰 從飲食開始7 b, r6 }6 Z9 a. d' w m; f) `1 `
: M$ E( ^ a, g1 C
與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。公仔箱論壇! c2 s9 U3 v, e+ C9 I) L" Z
www3.tvboxnow.com3 S' T# A; t* G0 r ]
另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
7 s1 B3 |& ~5 c- L( _" X) [3 n
9 w D! o( W+ N d3 V4 U從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
7 Z9 z6 m: E# n& ^ P! _公仔箱論壇
( @, p2 P' `3 j+ g4 j9 u awww3.tvboxnow.com吃得乾淨 身體就潔淨
' i+ f" U( g/ _$ u, Ktvb now,tvbnow,bttvb
) a, w) v6 H& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b8 Q# _+ D. V# Z# c M+ v. t- F
% L3 J. U: m, d5 p+ T8 x/ E3 K& J2 ywww3.tvboxnow.com經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。
5 ^) P7 a1 `$ @0 }www3.tvboxnow.com: d5 ] Y3 F3 B
有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。
; h) H# [9 }; ~) G: x' Z公仔箱論壇: z$ l7 ?6 y4 D( z
( q+ {( B) E9 C4 X
公仔箱論壇" q( w' w w+ x5 ]1 x
來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
| 
