空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管& ?- H0 Z6 _: p9 l9 ~1 O
5 z& \7 C& O! Y5 @營養素www3.tvboxnow.com1 r& X) i& w9 L/ ?( B* T
含量www3.tvboxnow.com/ C/ g J+ }% c) }) }$ r$ v
含量比較
( p% b+ E# e8 Z etvb now,tvbnow,bttvb熱量
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低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h* [( [3 _2 L7 z( [( K4 C
膽固醇
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低☆☆☆
+ U' T# f' g; V6 E, S; H) Awww3.tvboxnow.com脂肪
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7 b! r1 c# V2 W# t$ Y. J$ ~6 Twww3.tvboxnow.com低★☆☆
3 h7 i7 m5 H5 ~% _/ ^公仔箱論壇蛋白質
* |0 L4 H4 A8 E- H% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.2克www3.tvboxnow.com6 v3 F- k4 K0 e/ d v( V
低★☆☆& n" k$ x8 a' w3 U" `) B% o/ p7 g) }
0 Z4 B; t+ H- ]' twww3.tvboxnow.com建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理tvb now,tvbnow,bttvb% |2 B- U& b- T
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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0 o6 ?( Y. w- K9 Mwww3.tvboxnow.com空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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對併發症的益處
' N8 U+ O7 ~6 B+ Y+ A% R降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病www3.tvboxnow.com' L1 c6 b: w7 ^+ c4 {% B' L2 j
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 www3.tvboxnow.com% }0 Y8 j# x! ^
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烹調宜忌
/ e* v1 H8 b( P; M1 l" V( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[宜]炒、煮、涼拌
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族群宜忌www3.tvboxnow.com$ v" q# u9 m. e/ P% o( n5 z
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宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V0 `9 k2 z1 Z8 ~, m, J% k! K, X4 }
．適合便血、便祕者
# p* R, Q8 T2 L/ h9 r5 |．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌tvb now,tvbnow,bttvb: d+ U& n/ G. Q" H! n3 O3 W! b( ]
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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搭配宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `4 N3 |5 c' X/ b3 E1 x. D
[宜]
" n; q/ F8 r: K1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! u9 v: N! U7 E9 j- }空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂公仔箱論壇: e) ~; w. @) v; R* [. {8 r) h9 `
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
! r5 Y9 b* L# Mtvb now,tvbnow,bttvb建議料理：蒜蓉空心菜
. s* U: M4 w3 i% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 J+ A7 h8 |- j1 Z8 `公仔箱論壇空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積公仔箱論壇! D, R- h" B3 Z6 F% }' b
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
0 Z M0 G, s; n/ u公仔箱論壇建議料理：玉米粒炒空心菜 www3.tvboxnow.com2 ?* w* A3 S* C+ u7 C7 d
: W' M3 ^, I6 H0 g0 o l! L0 H空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
- {& k5 r5 f0 ~+ iwww3.tvboxnow.com空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 www3.tvboxnow.com' ?1 T, B0 ^ F: Q
建議料理：空心菜炒雞肉
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降脂食譜
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2 W) C0 o4 F: U1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉空心菜tvb now,tvbnow,bttvb2 a6 N/ ?8 n# A, E# J
公仔箱論壇- E6 s: ~6 v3 a1 I7 C1 A# T8 ^0 G
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 公仔箱論壇- Y5 D7 e8 {' C3 E( r+ r
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
) j# J4 \6 E+ R+ uwww3.tvboxnow.com〔做法〕
. N2 q8 M, S1 H# ?) Y+ Rtvb now,tvbnow,bttvb1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 www3.tvboxnow.com2 H; q8 @/ k+ p8 ~ d4 W5 |
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 公仔箱論壇1 n4 h& [) @8 P; z" f" v5 o5 b
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 www3.tvboxnow.com2 D) D2 E1 w# Q7 f4 N
" Y4 k2 O* ] l: Q2 i. Gwww3.tvboxnow.com玉米粒炒空心菜公仔箱論壇, [9 p6 U; p5 Z7 G; E+ Y( ?
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
7 l$ [. n G. Z. u( j; Q+ p& _tvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕鹽、花椒各適量。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ?+ H2 ^# X" \8 `
〔做法〕/ M4 u9 F( Z) ?
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
% Y( { d+ W0 F4 m& b: Jwww3.tvboxnow.com2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣
4 @) L! ]" l) e; C/ N, r% s8 c注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K% K" N- E# C6 j+ ~ @) ^4 A
3 a! \+ Z# G6 @8 U3 l公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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