空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管公仔箱論壇: n/ R) N" T+ f, `
$ i' q- G1 ^: S& ?* w2 Q營養素0 y- L5 A6 @8 n9 Q, Q
含量公仔箱論壇9 g/ d* b- j" ]4 o4 ?7 B7 D m/ `
含量比較) u' A5 e6 a$ e5 J
熱量
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低★☆☆; f3 `; N" Z& M3 G# C
膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w J; u) B/ a& f
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低☆☆☆
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0.3克
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蛋白質
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低★☆☆www3.tvboxnow.com. P2 Z2 u3 N5 J4 }) r7 j
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建議用量：每餐宜吃50克
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- X4 h; p5 Z1 G9 A" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂原理
$ B. F/ B* O, U( `# a, W$ h @% ~降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D( O# ?1 j1 ^+ ~8 `
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對併發症的益處0 ]6 n/ V- G9 l4 U) e# p! O
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病公仔箱論壇$ M( a4 ?- o: P% `- w8 u f2 q
2 A+ R0 y# t/ d( P% i; i* _www3.tvboxnow.com空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 www3.tvboxnow.com: s' T" [) Y% F1 ]: V/ v% K
8 D6 u0 k9 O( [2 ~+ [- R& Q! W# |& T0 q烹調宜忌www3.tvboxnow.com! [; C) J4 }$ F& ^
[宜]炒、煮、涼拌
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族群宜忌www3.tvboxnow.com, z$ i8 ]' j @5 ~# Z1 K
/ f- e& ]* w. v& k1 S: y. }tvb now,tvbnow,bttvb宜+ ]+ J2 k( Y9 H. b% |2 r
．適合便血、便祕者 ' F5 v3 J" K: W& ^9 W
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌
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搭配宜忌公仔箱論壇: _* {/ n- q" y3 U; B. N
[宜]
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
" d% L2 v9 R/ N5 H ^, d. r( P) J空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
: E- z2 _1 n j6 \% ?3 {建議料理：蒜蓉空心菜
9 u8 J, r4 q# C. a& [/ V* L& @. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `: ?, O5 Q# [+ ^
空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
$ n$ v! H0 n6 o; J玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 7 K' ~1 @: p. P2 @
建議料理：玉米粒炒空心菜 www3.tvboxnow.com5 j) B E. ?7 f2 _
6 \0 R) B- z5 m ^! `www3.tvboxnow.com空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
, S4 G6 v9 I7 F$ O! k( R/ D空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 公仔箱論壇* z2 U; ~' R' S# K3 |, i) M
建議料理：空心菜炒雞肉
& n! a; J: T! ~+ o. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n: t% l( T5 L, ?- C/ j7 H
降脂食譜" p4 u; A. V3 D! k
4 y+ L: L/ Q; \& f7 k蒜蓉空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R9 J& J0 v( c; u* |
- M' @" U- d+ v5 m+ r' H Y7 L3 P" T〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
X% i Z6 q8 i; w# H3 j〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
}& @0 G9 L$ W9 v( f4 D# ytvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕公仔箱論壇$ B j B2 I9 Z9 U9 S8 s# k8 [1 b; q
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
7 t9 M- A/ f& C: ]. H% gtvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
! B6 D8 G& T' m$ b U& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 www3.tvboxnow.com1 @2 {( Y' I2 y: u0 c" W; |
5 \( ?0 ]) [5 `) A1 J" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米粒炒空心菜www3.tvboxnow.com2 d: }. l+ p( [, D; {3 [" F
) m% L) z* P r公仔箱論壇〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 公仔箱論壇* y2 ^: A, p+ G' d
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 . _0 O. z0 Y4 {" Y1 l; F p
〔做法〕
$ H+ m5 H1 j( g7 I5 p5 R1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 公仔箱論壇& D# J$ A8 Y% @/ W1 V
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣
4 T2 z' h) ?% C. r0 J$ F8 r) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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