失眠是現代人的一大困擾，會導致白天又累又想睡，現在有澳洲的大學研究發現，失眠原因可能跟飲食習慣有關。喜歡吃高脂食物或嗜甜的人，晚上容易失眠，更增加睡眠窒息症的機會。
" _2 _# W w2 ]1 @www3.tvboxnow.com: F( h: H6 W2 m7 I+ l& @% w8 l
( i; Y. ]1 F; T1 J. G* e8 Q
8 I$ Y6 i: U) F6 o/ I6 z* t4 @, M據《東網》報導，澳洲阿德萊德大學（University of Adelaide）找了超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究，研究員花了12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣，排除慢性疾病等後天因素，發現習慣高脂肪飲食的人，41%白天會嗜睡，47%的人會夾雜晚上睡眠品質低，54%患有輕度至中度的睡眠窒息症，這些徵狀令工作需要警覺及專注的人，日常生活受影響。www3.tvboxnow.com7 P( ~4 [& A! A" d( w+ ?3 j4 x
& d, K# b% f, J, }; W! z8 c' B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }# r9 i9 `+ z) U
因此，研究人員認為，睡眠品質與飲食的關係密不可分，由於睡眠不足亦會令人想吃高碳水化合物食物來調整心情，這或會引致惡性循環，造成肥胖等各種疾病。專家建議均衡飲食、少糖、鹽油等調味料，保障健康同時，亦可提升睡眠品質。! r h0 S) N8 ^. E4 e5 A8 j* E
- h& T# x' [ v' O2 k% |
5 C" x& E, w, E+ Z$ i a. G* T I% a
專家表示，吃炸物除了會影響中樞神經系統外，血液的濃稠度也會變高，血液循環變差，晚上就會出現四肢冰冷等症狀，嚴重還可能會導致睡眠呼吸中止症。醫師建議民眾，平時睡前3個小時不要飲食、或飲酒，以免晚上難以入眠，到了早上又嗜睡，形成惡性循環。
9 l" z5 H. F8 T
& ]2 u* p+ D0 U- O6 f* Jtvb now,tvbnow,bttvb
9 |1 _+ P. j5 w8 o8 c4 v0 {- \www3.tvboxnow.com之前英國《都市報》（Metro）曾報導，畢業於哈佛大學的知名醫生韋爾（Andrew Weil）首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」，步驟十分簡單，先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著用8秒呼氣，動作重複3次後，便能感到濃濃睡意。
; F3 ?; f$ y' O; T( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i4 y" D! s1 ~( B3 q2 t6 ]
公仔箱論壇- F7 n2 d! A3 e) n$ E7 j% x* b
參考tvb now,tvbnow,bttvb0 Z r1 K. w7 j* R; J x" n
中時電子報
0 g! _+ u" p' _" K3 F
+ O! q2 F( m7 R7 E. qtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2018-3-26 10:05 AM
| 
