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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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5 X5 N* E, I3 @www3.tvboxnow.com而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 tvb now,tvbnow,bttvb* j' q# M/ Z, }* M! s. W
公仔箱論壇 n& h( u& K/ ~( @$ a! l
首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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7 {: f2 }6 [- c, }) h, E! Q" q* u公仔箱論壇
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( A$ @& ]: f; z1 \2 Ttvb now,tvbnow,bttvb什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？公仔箱論壇! X& o6 M) e# V ]8 N+ C: [: x b1 b
1、心理緊張tvb now,tvbnow,bttvb8 g. |. d# G( P) m
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 8 m3 c+ g- R, b/ p2 s( G
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9 B1 c% I% E; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、肉體勞累
7 _6 {9 y3 @' v4 M7 R% }睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 1 @" @+ h6 y6 [' O% {5 E
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4 c; g) l6 t" }% m0 t$ z4 {$ u- Dwww3.tvboxnow.com3、消極悲觀
: Q% j5 j3 H- b; ^tvb now,tvbnow,bttvb過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
# ?9 b" r% A! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4、飲食失衡tvb now,tvbnow,bttvb3 v8 ~% g- t( m- U
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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: S, D/ t+ ~ K5 Ytvb now,tvbnow,bttvb5. 運動不足tvb now,tvbnow,bttvb" Q" e& Y9 y/ @( g
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s4 Q" V- J+ ]3 m8 @0 Y: U: d, J
+ x( @8 J2 ?: _- L$ J3 Jtvb now,tvbnow,bttvb老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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4 @& T, `1 }* m3 Q) s公仔箱論壇
+ h1 u( U y$ X. @5 Q$ Ztvb now,tvbnow,bttvb6、過度抗菌
% Y$ ]0 ?5 L& Q' Z, _6 q' P公仔箱論壇現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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8 y) y( J" X3 Y6 }( F) W9 k0 Ptvb now,tvbnow,bttvb7、身體老化
& G7 B. \& j' x }隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b% K$ q+ b; T9 l. i" F
. ]3 |7 F+ M8 y" K8 S: }接著呢，我們來
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8 B2 C* p; S% L* m免疫力,食物www3.tvboxnow.com1 v2 Q8 J! \3 h8 ?4 s
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! q2 E+ ?2 p8 H" d; B: o/ ^3 b公仔箱論壇多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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) Z4 F8 I* L. v$ s" M. y3 v. K1、葡萄柚公仔箱論壇 N2 W; i: d* I7 s% q
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 0 b% O6 i& k, Q
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h. h3 F, @. M2 w6 G8 P T
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2、香蕉
A4 F0 H- _- f# G香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F- c+ u# K: `2 C. g) @* _, M
" e( p7 J# U5 h' e: d* Z5 e/ E而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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# ^% B2 Z. |( d: j更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 $ K; ^- y; k* |% R' L
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1 @. G5 `) [$ [9 d! a- t% ctvb now,tvbnow,bttvb3、深海魚www3.tvboxnow.com2 A! `" ]- E4 X* B& ^' S- v
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l) D/ [* u/ C
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 ^6 Q2 v( o' P, B1 t
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4、菠菜
/ O- k/ _# f* P) f9 ~* l8 N3 Dtvb now,tvbnow,bttvb菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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" S0 `, c7 z. H8 d: C葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 4 k( _4 F* h# W( L+ N0 b. Z
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5、大蒜
. m4 W. X9 {2 a) L公仔箱論壇針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 ! @! \+ q6 p3 j& r3 k |
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6、低脂牛奶
" g$ |3 g) c# i6 h8 z! \公仔箱論壇讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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% I1 Y( Z/ p9 G3 x6 N鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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) \! m j1 U% H, Q; W! n公仔箱論壇7、蜂膠7 F3 {$ r1 l8 `
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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! h; m$ Y3 f$ a+ z7 c( O. _8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、蘑菇公仔箱論壇' q- R* u5 }3 Z6 @4 O! x/ O
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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( W1 O: D- ~9 {0 k蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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