班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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! {* \% g3 w9 f. }www3.tvboxnow.com《護眼料理》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {( L# P1 s3 m! Q
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/ W" N( r: l% Z% ^" G0 x+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb! H6 k; F2 D% K; j0 F; ?
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- m0 P" c5 q/ k2 l- x/ I7 {tvb now,tvbnow,bttvb花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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花椰菜 一株公仔箱論壇+ y" V% v8 ^; U+ b3 \
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白芝麻 2大匙
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芝麻油 1小匙~2小匙 R1 z: g! k& A; H$ n
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水果醋 1大匙~2大匙; D. f& V5 a2 D4 w' X1 C% f$ I4 Q
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7 i4 h6 e1 Q" }5 h/ W4 w9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |+ q: @5 N5 Z$ L3 z% x" u, B
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。www3.tvboxnow.com: z$ ?' d$ h) j9 f/ |
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。tvb now,tvbnow,bttvb. c) ~! j9 ^' n4 U( z' p
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% n* t' n2 R/ ?+ n" l4 [* d& rtvb now,tvbnow,bttvb酪梨鰻魚飯
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) L3 X d6 d+ \- B8 {1 K* \6 d公仔箱論壇壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
& ^1 e0 \" a( u6 F) [ u6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W+ m2 Z; z! _2 l9 W0 e
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。公仔箱論壇/ m4 x: E6 x+ H' F
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9 n: e4 _) p0 a4 b( y) ^" y公仔箱論壇材料（2人份）" P( h2 G! Z# x' C
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飯 2人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |; w" u4 @+ q
' O9 T3 {1 i: O% o( O" ttvb now,tvbnow,bttvb蒲燒鰻魚 1尾
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）www3.tvboxnow.com* P1 W/ z. S, c. V+ C2 i
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鰻魚醬汁 適量tvb now,tvbnow,bttvb# S* g$ E0 Q& U$ p
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做法
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。公仔箱論壇" j4 ^+ D& v8 O8 @- d
- S9 c4 M8 L# m+ ewww3.tvboxnow.comSTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。 ?' J5 z& {' a C
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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