本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯
, D: G; w, t9 t6 t9 v* q8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ a9 D9 M+ l p+ a天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！
; h% Y% V5 k$ G2 B& d. Htvb now,tvbnow,bttvb www3.tvboxnow.com( d7 Y' b: y1 b- L# a W& a
腳趾如何影響健康？tvb now,tvbnow,bttvb: E! Z C4 U; e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O8 ~) o5 d3 ^2 g
一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。
* C4 G& L& Y+ @' T: m* s \/ [tvb now,tvbnow,bttvb 7 e: s+ G- }! m. w
然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。
2 y! B" W+ k; T; y9 n
8 {) s- Y: {* S/ e: J# P j1 Ntvb now,tvbnow,bttvb除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。
3 j" |6 G! F- P) n& W. k公仔箱論壇
6 U ^; Z2 L. ~tvb now,tvbnow,bttvb健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！ www3.tvboxnow.com( S( s$ N2 S, Y9 f
h, Z o& I5 G. e" |( {
檢測你是否有腳趾懸空的情況
0 J" X7 o+ h \2 qwww3.tvboxnow.com
* R, B/ X# K5 z P7 z) C. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。+ a/ I* v7 ?* w" L3 V0 N
2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。www3.tvboxnow.com" T" P, ?; ~3 U* d( ]7 \8 c
tvb now,tvbnow,bttvb) I7 ~5 X# Q6 M1 U$ ^7 M
腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。
6 _& {8 x0 K6 [- q; K- }: Z* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G8 T: X0 I& i2 j' c
改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟公仔箱論壇/ Z$ W; A+ A; j5 O/ [5 P7 d
/ c% F1 S) A1 x
根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。
/ v) ^( e+ n- L- a7 owww3.tvboxnow.com
* @8 F/ a j2 r% P' [tvb now,tvbnow,bttvb1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。www3.tvboxnow.com0 d4 w, d) G% L2 Y) c
2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb7 p# z L" c; V7 ^$ q; v
3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。公仔箱論壇1 Z' m2 o* q( O0 R) s, F. ` `
# q+ ?1 b1 _. U& q- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳趾懸空康復訓練的小叮嚀
1 U! i2 C3 R" }0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z# }3 W" w/ t
1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！
' X' w' t; D' a+ _- u6 bwww3.tvboxnow.com2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。tvb now,tvbnow,bttvb6 t3 W0 O( L6 K8 v0 s
% [$ ^, ]3 c! r, r4 h0 d: U公仔箱論壇一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。 |
發表於 2018-4-24 09:36 AM
| 
