一到酷夏，食慾不振，有些愛美人士趁著這個時節少吃多動，希望打造出苗條體態。然而一個暑假過後，體重卻不減反增，問題到底出在哪裡？
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日本順天堂大學醫學部准教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋內溫度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當的節食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，並感到煩躁與疲倦，導致免疫力降低、身心失調，自然瘦不下來。www3.tvboxnow.com9 f5 y6 h4 `3 W' I- }; r
, J, U% [9 c6 ]" qwww3.tvboxnow.com以下為竹田和由提醒的夏日減重5要點。顧好免疫力，才是養成易痩體質的最佳捷徑！
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1.注意身體寒冷
3 u9 T# n+ ^# J$ J! X公仔箱論壇夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內室外溫度變化過於劇烈。
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8 e9 O4 P1 Y0 b7 `3 n7 d3 |8 @www3.tvboxnow.com2.充足睡眠www3.tvboxnow.com! g0 K3 D; O- _2 ~2 _
雖說「夏日炎炎正好眠」，但溫度升高、天亮時間提早，影響睡眠品質，並打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天儘量維持相同作息時間，起床後曬一下太陽，調整自律神經，晚上更好入眠。: n3 o5 `4 r; B3 M' [3 ?0 S% q A
( }% O) V3 M# q1 Z/ L+ K9 C公仔箱論壇3.營養均衡
% G4 U+ z- H! kwww3.tvboxnow.com天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼麵或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。+ p' w4 {) [' x9 L+ X
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4.攝取增強腸道免疫力的食材tvb now,tvbnow,bttvb1 @& M' ~5 B# R; S- Y* E4 ]6 y
優格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續攝取，有助於提升腸內健康。
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/ g5 Q' h4 ]/ p3 v( Z! wtvb now,tvbnow,bttvb5.每天適度運動" Z8 |; T8 q) k5 L
夏季是從事各種戶外活動的好時光，但竹田和由提醒，過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上，運動完後反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕鬆愉快的運動為佳。www3.tvboxnow.com& B }2 |& L3 m4 c" O
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發表於 2018-4-28 03:33 PM
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