一到酷夏，食慾不振，有些愛美人士趁著這個時節少吃多動，希望打造出苗條體態。然而一個暑假過後，體重卻不減反增，問題到底出在哪裡？公仔箱論壇% d2 t n6 }& B$ D5 g @9 |
公仔箱論壇+ |% f- p% c$ [6 J' R
日本順天堂大學醫學部准教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋內溫度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當的節食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，並感到煩躁與疲倦，導致免疫力降低、身心失調，自然瘦不下來。公仔箱論壇6 P$ i7 V7 x2 c/ p
2 d R0 _2 P- p以下為竹田和由提醒的夏日減重5要點。顧好免疫力，才是養成易痩體質的最佳捷徑！公仔箱論壇) Z& |, D$ P, ^9 o4 q; U
2 I3 d& g* d$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.注意身體寒冷公仔箱論壇7 E( G+ _. `( N/ j. n
夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內室外溫度變化過於劇烈。
5 I* [9 ^" U4 e7 J! G: Q. r7 N. L+ d# v/ Z6 b4 j
2.充足睡眠
A. @7 G7 j0 G& d* T% |! u: F3 Atvb now,tvbnow,bttvb雖說「夏日炎炎正好眠」，但溫度升高、天亮時間提早，影響睡眠品質，並打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天儘量維持相同作息時間，起床後曬一下太陽，調整自律神經，晚上更好入眠。
+ e9 D4 `$ z8 ntvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com. b9 w8 O* ^& U" C/ V! [8 l
3.營養均衡
& H: x( v b- r天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼麵或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。- k/ p" X+ ^- S, e
6 q6 U. l5 ~: j4 w$ U/ n4.攝取增強腸道免疫力的食材
( n. y5 K4 `& X0 }8 G4 ] ]tvb now,tvbnow,bttvb優格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續攝取，有助於提升腸內健康。9 ^ s4 |5 z5 H
8 }! k2 U0 T# g3 j2 \( Y! e
5.每天適度運動
5 n% d9 N/ g2 e4 ~/ j夏季是從事各種戶外活動的好時光，但竹田和由提醒，過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上，運動完後反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕鬆愉快的運動為佳。
& ]8 X% c ^8 p) {/ f! ]公仔箱論壇5 e8 R8 Y6 g8 K5 O* D
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-28 03:33 PM
| 
