一到酷夏，食慾不振，有些愛美人士趁著這個時節少吃多動，希望打造出苗條體態。然而一個暑假過後，體重卻不減反增，問題到底出在哪裡？www3.tvboxnow.com/ @" y: ^0 A5 A. V) ^3 c
2 Z5 f# Z1 ]$ D- R! ^! b) x7 U/ I$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本順天堂大學醫學部准教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋內溫度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當的節食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，並感到煩躁與疲倦，導致免疫力降低、身心失調，自然瘦不下來。
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以下為竹田和由提醒的夏日減重5要點。顧好免疫力，才是養成易痩體質的最佳捷徑！公仔箱論壇0 y9 H8 h6 w, H
9 f# a9 M- E+ Z$ v/ y6 @+ T$ Otvb now,tvbnow,bttvb1.注意身體寒冷2 V& U7 {1 d5 c& ?4 @4 K& S- U9 ]
夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內室外溫度變化過於劇烈。2 R% B/ y' l5 M% J% J" K3 R
% T* E: i4 D# H. r9 A公仔箱論壇2.充足睡眠公仔箱論壇( m# h+ i9 t2 Y" c: j4 O
雖說「夏日炎炎正好眠」，但溫度升高、天亮時間提早，影響睡眠品質，並打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天儘量維持相同作息時間，起床後曬一下太陽，調整自律神經，晚上更好入眠。
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0 g$ ~' @3 l- K8 awww3.tvboxnow.com3.營養均衡
3 s0 i2 w7 q8 F7 w( C" K天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼麵或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。7 \: V( o+ v& z* ^: T. f& t
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4.攝取增強腸道免疫力的食材www3.tvboxnow.com* d6 i% H3 |" M0 s& d
優格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續攝取，有助於提升腸內健康。公仔箱論壇4 }* } c3 V u: M" ]5 \) o( \3 g
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5.每天適度運動
4 p+ T7 ]2 Z% E) G夏季是從事各種戶外活動的好時光，但竹田和由提醒，過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上，運動完後反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕鬆愉快的運動為佳。公仔箱論壇! o% _$ E" p- J$ ]( ]
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發表於 2018-4-28 03:33 PM
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