步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ www3.tvboxnow.com% E5 ]; Y& P: p0 y
# z/ r% e G$ i( R, V, `& Z' A日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ / @! z6 `" {8 k" d
www3.tvboxnow.com( m% q) o: V/ i9 l
長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 www3.tvboxnow.com+ o0 k( q" P8 d( @# B$ s) d- Y2 J. X' | \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l9 J9 z; A4 Y2 Y$ s P
膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化
6 x' q: j: `- q5 s" r! Y4 }1 Q公仔箱論壇
/ h% z: l" g0 t; {3 Z; j qtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N* o* h1 H- |. J8 X+ d
" w$ g9 a! N; [- M; Dwww3.tvboxnow.com舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 www3.tvboxnow.com4 Q" Z- |! P$ u8 o4 U5 K4 Y
9 _/ l0 S& a$ y
蘆筍舞菇蛋料理這樣做 www3.tvboxnow.com! ]+ F& j5 Z5 B9 d3 A/ o
公仔箱論壇: C+ y) E( C: U/ u, f* x& B; H6 p
材料 （2人分）
: J& H O/ U$ Kwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I% t0 E* c6 F$ Q7 Q; `. R. B- u
蘆筍 2根 , i" M& u3 R; c6 g; q0 n0 L
舞菇 1/2包（50公克） 公仔箱論壇: {; L: z4 Z( `+ P
蛋 2顆
/ M% o9 j. [; [# F0 T! D2 Jtvb now,tvbnow,bttvb帕馬森乾酪（起司） 2大匙
+ z8 w" H+ j; J* J- S& j鹽、胡椒 少許 公仔箱論壇# w, }3 N% a7 z* X$ B! m+ N
1 O2 h5 T" B$ Q0 p1 b) f
做法
8 c9 L/ H/ m' r6 @公仔箱論壇
$ S7 E0 B) E. ?6 \2 W( S公仔箱論壇STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
/ O7 \( H$ R b/ x. htvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 公仔箱論壇# s3 n' ~' e. b9 c4 ^, c0 x8 E/ }
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
4 o; [! L( }- u. {9 Iwww3.tvboxnow.comSTEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 * x" Q* i7 }7 l- J
4 i5 c$ E- m; H7 D8 H, R
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
| 
