步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ www3.tvboxnow.com8 W. M/ V q1 f$ v F3 e+ Y3 j; _
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日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ tvb now,tvbnow,bttvb: ^* X) U9 q& W6 B9 t* P! \
6 e# r( R% B, |6 {7 Vwww3.tvboxnow.com長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。
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- f! Y! o y7 K7 `9 J; n3 M. n6 [www3.tvboxnow.com膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化
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2 q- @9 _& i5 }1 V: s. l0 A+ L) B蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
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舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 公仔箱論壇1 J! }2 l- ?7 D; @9 x7 h
( H/ l7 |5 a$ @6 F7 }公仔箱論壇蘆筍舞菇蛋料理這樣做
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T% I- _ ~5 `6 Z7 T* U公仔箱論壇材料 （2人分） # p5 ^2 u) ^, h$ v! [ B
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蘆筍 2根 + Y9 I( N* T }7 A/ ~
舞菇 1/2包（50公克）
/ c, I5 |6 {: s, f/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋 2顆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f; H3 ~6 o/ z
帕馬森乾酪（起司） 2大匙
% c5 o* X: a* M1 T6 r鹽、胡椒 少許
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& \, E$ H" V2 u$ ^1 |% y9 p4 z做法 公仔箱論壇0 z$ f6 Q& i! ^1 o/ N2 ~
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STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G0 C. g4 L2 s6 s/ X& z
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 公仔箱論壇) p& t" ^9 \. S6 K/ h& I2 {
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。 8 p* a8 D* D( q7 F7 F* N6 \5 i
STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 公仔箱論壇 P. D4 v; S% A
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發表於 2018-4-29 04:11 PM
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