緩解便秘六字訣 】
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0 t9 O+ h1 Y* O0 a公仔箱論壇每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
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進食熟軟食物，利於消化吸收。公仔箱論壇1 Z3 _/ W3 S/ O" Z- F d6 o& N
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" ~6 r% F* U5 _( U常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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F6 G4 S0 X- B每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。1 k* |7 ~& B" o: \: d
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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