[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
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■1.水：
+ r) _* b. K/ V; o0 ^; q每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
3 \/ S# d1 s; P/ F3 V公仔箱論壇開水。
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# G. |. M% ~' ]5 M+ |1 s3 H■2.軟：
2 O# \3 B6 c, D% C# X6 n  D3 m) t+ o進食熟軟食物，利於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h0 Z' ~/ m1 I
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■3.粗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o% u' M# k8 Z5 e' e  u8 o8 A% O5 n
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v  u0 m1 E- u! O2 O

- y" l3 p1 ^/ [, u" E) m- Ewww3.tvboxnow.com■4.排：& |8 `! Z, ^, G& o- Z1 ]8 [
定時（早晨）排便，不拖延。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O2 L5 L) k' g' c! D- e& l
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■5.動：, @2 z8 B2 X$ p7 E) K8 Y
適度運動，每天早晚慢跑、散步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r' y- _! Y) {4 B
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■6.揉：tvb now,tvbnow,bttvb8 b+ H2 }# F4 K4 a9 Z+ n
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。www3.tvboxnow.com% @& S) Q9 s7 s2 t" m! v. M
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