 1.每餐之前喝两杯水。
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 公仔箱論壇0 v% \( F2 O0 |# v% x" u$ S
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2.复合维生素早饭后吃。# Q0 x2 k5 D( k1 X7 a4 G0 x
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O8 Y A; L# y0 s5 W
H5 n" o' w' k% q6 J" w1 |6 qtvb now,tvbnow,bttvb3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。4 |& I, m4 T0 J+ M
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
9 x/ u2 b1 e/ s3 Y7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 k( I: [9 r" f" y5 x, Pwww3.tvboxnow.com4.吃完快餐喝一大杯水。
9 ?/ b. h$ y' l/ n: c5 [ 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
: R& _& x5 l( k- Y/ O8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ D& E6 e/ i: h3 D% U5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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8 _0 O3 x; B2 d" x' N" u- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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6 c2 Q5 Y! c0 d( T Rtvb now,tvbnow,bttvb6.有条件的话，用凉开水泡红茶。" q7 F" |- D5 e+ p0 z$ X
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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# P2 I# ^! \! X8 B( v x1 Ctvb now,tvbnow,bttvb7.下午三点，准时加餐。: i8 C$ I, g8 {# N$ w
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。www3.tvboxnow.com d. B5 [$ m. y/ G
# [$ J; H" B6 J9 J9 ttvb now,tvbnow,bttvb8.每天订个喝水任务量。tvb now,tvbnow,bttvb, |6 H/ p) K5 l. T' k) E: l
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。$ d( e; {4 w3 t2 h, ^; Y
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9. 少热量www3.tvboxnow.com0 Z+ ]* t! |$ m; v. b5 W, _- `1 H
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7 v& Z/ u7 {: f/ N% c! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
8 f3 {1 ]7 C' q) ?! R0 @" q4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 `! A$ V2 O; V3 E. btvb now,tvbnow,bttvb10.有些“素”菜要“荤”着吃。tvb now,tvbnow,bttvb3 h( s3 W7 C; p& R
4 x9 B) l) q- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。公仔箱論壇+ e! Y* p$ g9 L2 y- h+ p, m, _
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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