 1.每餐之前喝两杯水。( T; z0 x3 a" Q. p" H0 v
5 C, g$ H0 K6 ]3 Q& ` J) @/ O这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 公仔箱論壇4 X1 J: I6 F+ |3 V* {5 \, I8 ]: Y
! l' `, f# a* e% l' j: J2 m, B2.复合维生素早饭后吃。# m0 D! j0 O, o' l
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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3 U" h' W: c3 M" P2 G1 O! n' F3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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' s, V0 L; [6 b: `% @早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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4.吃完快餐喝一大杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a6 G# {7 k6 v0 ~7 n3 L
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。公仔箱論壇/ M; V6 j1 e$ K$ h K! i$ e6 o
/ E6 n: g, d* @5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。公仔箱論壇& L: l( E L* ^% u1 {% x8 B1 C2 I
/ x7 i5 Y+ ?' U1 _tvb now,tvbnow,bttvb6.有条件的话，用凉开水泡红茶。) a9 ]7 P$ p% k
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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* }8 T' n+ v" e' f; L6 ]# |4 \/ rwww3.tvboxnow.com7.下午三点，准时加餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]' N) l! F1 r4 n
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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8.每天订个喝水任务量。
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, Q5 E6 V3 `+ ^3 ~$ {# J: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。1 C- l( R: q, N5 l+ o/ z
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9. 少热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }* _0 \5 g6 v b0 _( m5 J+ z D
7 O* D. s) V7 L9 L1 c& ]" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www3.tvboxnow.com' {4 Y- ]# q- K! y
" T+ P L( v/ _$ j$ j9 o! L' E不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。tvb now,tvbnow,bttvb3 f4 i( K* m" x( }
6 \7 P I9 E4 P: y1 k油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果www3.tvboxnow.com' [( j( l4 ?2 ~0 M
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。( j- k0 C/ z- X: t
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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