 1.每餐之前喝两杯水。 z7 {' L/ e3 R1 o( D; l
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 公仔箱論壇# e0 @' g. S" l# R r
0 ^# ?" J" ]4 V& wtvb now,tvbnow,bttvb2.复合维生素早饭后吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v$ W7 E% K6 ?' d }. ?; c3 i
- |: E- l8 i8 v! `: I# Uwww3.tvboxnow.com研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。www3.tvboxnow.com8 \) Y( d3 | U. O$ p+ y+ S
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。9 ~* s; p; s* }
: ^8 m3 P1 S5 G. s3 R* B1 _7 m早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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4.吃完快餐喝一大杯水。. W$ T6 P) a( k! P h7 R" Y: n
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~. i& {7 X. u! ]8 _0 b! A6 s
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。" h% w7 p" L5 s
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。www3.tvboxnow.com) F& l: @' b+ x' j1 d+ ]9 @
! L7 f9 u8 {/ o R7 Y( j( Mtvb now,tvbnow,bttvb6.有条件的话，用凉开水泡红茶。www3.tvboxnow.com0 f5 [+ d6 |1 l
9 f' h; i$ O4 a+ N% E" ^' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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# K' @7 p- `: u! A$ J; v! v7.下午三点，准时加餐。
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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* x+ ^" s2 `6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.每天订个喝水任务量。+ ~* ^0 J9 V) S5 e% n
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。公仔箱論壇% Y2 R- I1 C2 ]9 p
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9. 少热量0 U# p. J9 h2 D2 G' a
/ E$ V5 J$ {) }# }+ W. c9 ]: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 P% B2 h$ Y2 k3 t! y$ c6 Xtvb now,tvbnow,bttvb不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X% N0 A- a, k" p% b! f
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3 J' a% y1 {* i6 I$ X7 h* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.有些“素”菜要“荤”着吃。tvb now,tvbnow,bttvb, L* F3 x. f! q: y1 k- y
4 t+ R* P! O3 E( Hwww3.tvboxnow.com油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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