每日健康 邱霈俞／綜合編譯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [* u& j2 w; O4 `
7 Q$ U& o5 |6 b9 }% k公仔箱論壇俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
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9 k1 U1 k; h1 f. [4 nwww3.tvboxnow.com一、賴床過久
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1 {" P% r0 g" T% D+ @3 P! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; D5 t2 k. K" h
賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
, n. \5 v8 Q, l公仔箱論壇賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。
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此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。
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二、睡醒後立刻劇烈運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w) P9 ?2 `; M! d. y
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。
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. X+ h- c7 b5 x' y u4 T* q4 E三、睡醒後立刻起身小便 m: F) C9 Y; q% ~. h6 u9 p" X6 v
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。www3.tvboxnow.com; ^- b% w I4 c0 l2 _6 U( o9 m8 J, c
/ t3 b0 {2 q, g1 I1 F四、不吃早餐公仔箱論壇 U6 t; D7 }1 Q
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。公仔箱論壇% B$ K. x4 v8 t6 `0 x1 A2 K
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L$ a* |! a' q) x4 o公仔箱論壇健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage
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發表於 2018-5-12 03:59 PM
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