90%的病，都要靠自己好起來！日本頂尖腦外科醫師岡本裕認為，生活中常見的疾病，小至感冒、過敏，大至糖尿病、高血壓，都需要靠著提高人體的自癒力才能痊癒。即使有些疾病需要短期的對症和藥物治療，也只是用來延長生命，才能讓病人的自癒力的完全發揮。 tvb now,tvbnow,bttvb% @1 S1 s D6 Q: P: j3 j C# O
" T7 L J) q8 F) ]& c9 ?8 b
岡本裕醫師長期從事惡性腫瘤臨床治療與研究。他指出，壓力是導致癌症發生的最大原因。使命感和責任感較強的人，都會因為忍受過多「討厭」的事，而負荷太大的壓力。如果不能懂得迴避壓力，就會對身心造成持續擴大的傷害。
* D" c% r7 r Y+ X, d ?公仔箱論壇www3.tvboxnow.com2 @6 w/ T6 Y! v8 u, U& o* o) V& h
因此，岡本裕醫師認為，年過四十歲以後，就應該儘量正視自己的感覺，除了避免討厭的以外，對大部分事情的也不要過度追求完美，即使是以下介紹能夠提高自癒力的生活習慣，也不一定要全部徹底執行，只要「勉強及格」即可。 公仔箱論壇3 u- T' F1 w$ j ^* @7 o/ ?5 t4 }
1 [& b4 W1 V+ _3 v& S9 i1 抬頭挺胸 ) z+ g/ x+ N6 m2 {
上半身前傾、低頭往下看的動作，都會使交感神經活躍、呼吸急促、血液循環下降，導致自癒力下降。特別是現代生活中，辦公室久坐、低頭劃手機的族群越來越多，更須時時注意自己的姿勢，保持抬頭挺胸、讓上半身重心往後，並提高視線、偶爾看看天空，矯正不良姿勢。 4 `7 u6 q6 q& L/ b3 K6 H
$ @& P- e: x# g" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 緩慢深呼吸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f- K, V) t, y( Y1 S# h
深呼吸能夠調整自律神經的平衡，改善全身血液和氣的循環，對情緒也有正面的影響，可以使心情平靜、幫助身體放鬆。相反地，短而急促的呼吸，則會使情緒和身體變得亢奮。
$ u. z5 h: B1 r- [/ g4 N5 ^tvb now,tvbnow,bttvb
2 ]. L( D& ?- J: p ^2 S( _6 V& A: ?深呼吸時，可以採行站姿或坐姿並打直背部，嘴巴自然張開並儘可能長長、慢慢地吐出一口氣。氣吐盡後，再以鼻子深深吸氣，儘可能讓肚子鼓起。岡本裕醫師建議，每天應深呼吸30次以上。
/ S( \8 J# {3 n( U' S3 H- s- w公仔箱論壇
# E3 q# @3 s- J3 @/ \* {) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 按摩手指 www3.tvboxnow.com' \5 x0 O4 C( S4 M, E; u
按摩手指有助於調整自律神經，並控制循環、消化、代謝、調節體溫等作用。用一隻手的拇指和食指，以略為感到疼痛的力道，按壓每隻手指和腳趾的指甲生長處約十秒，每天十次，能夠活化自律神經。 tvb now,tvbnow,bttvb% S4 X7 W E8 }% Z$ g l K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U4 G4 _0 y+ x! c
4 刺激穴道
7 _) J. L% a8 F+ h6 _ [ Dwww3.tvboxnow.com岡本裕醫師指出，頭部的百會穴是身體的中心穴道，適度刺激百會穴和周圍的四神聰，能夠平衡自律神經，並提高身體的「氣」。另外，刺激穴道時，身體會分泌具有鎮靜、止痛效果的腦內啡，使得副交感神經活躍，並增加淋巴球、提高自癒力。
0 d: I# L+ r! B T0 V
9 w: X9 h9 G& H% q1 S- d ` u' I百會穴位於頭頂，四神聰則是在百會穴的前後左右、距離約一個拇指寬度的地方。
1 b; O2 q5 v! e4 ^tvb now,tvbnow,bttvb
& a8 Q& G& N, q0 c* M5 冷熱水澡 公仔箱論壇- w8 z A. @ X& v! ]! ]
岡本裕醫師認為，泡溫熱水澡再搭配冷水淋浴，是最佳的洗澡方式，能夠恢復自律神經的平衡、改善全身血液循環、增加淋巴球數量。
, C) V% Y% ~1 v+ L3 X, P. t
& M% X. O' N1 o2 Ptvb now,tvbnow,bttvb6 按摩小腿肚
' O; }# ], c3 \+ P7 L公仔箱論壇想要改善全身血流，就要將積存的血液一口氣送回心臟。小腿肚是人體容易積存大量血液的地方，每天只要在洗完澡、小腿肌肉放鬆的時候，花10~20分鐘的時間，從阿基裡斯腱附近往膝蓋的方向按摩，就能將小腿肚堆積的血液送回心臟，促進全身血流。 公仔箱論壇4 } y* O7 I7 d5 y5 b' p5 |
5 C' @5 \1 c/ j3 r# n& z$ N* Btvb now,tvbnow,bttvb7 每天走6000步 www3.tvboxnow.com7 [5 X" R! a# ~; @# T X
人若沒有進行適度的活動，自癒力就會顯著下降。岡本裕醫師建議，每天至少走滿6000步
0 i( u9 G, y3 X R1 x6 v" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，或是花一小時從事能讓心情放鬆、一個人悠哉進行、不用擔心勝負的運動，例如健走、游泳或其他輕微的有氧運動。 tvb now,tvbnow,bttvb+ M$ C9 h/ u# r
公仔箱論壇* }4 j' g% h6 b0 b+ j
另外，每天睡滿7小時；飲食上應注意少油、少鹽，多吃當季、在地的食物，並儘量避免大吃大喝，以免體內活性氧增加、降低自癒力；注意排便是否順暢；適度補充營養品；適時出門旅行或閱讀轉換心情；控制藥物攝取量等，都是岡本裕醫師建議能夠提高自癒力的方法喔！ 公仔箱論壇. g% R3 f$ w* b- \7 t* X/ N# p. b
公仔箱論壇( ^( w% e! ?% g9 Z+ v$ }( K
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-17 02:29 PM
| 
