早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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$ H5 e) E3 q& y9 E1 g$ u+ @7 Vwww3.tvboxnow.com走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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/ F; V* g+ e0 m6 m5 n1 M主要成因：足弓較低
, Z4 g* H% V' A4 b; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 www3.tvboxnow.com5 c, l9 j, l, T i
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 tvb now,tvbnow,bttvb2 m; X6 p# I O' w6 }) m) ]- A( ]
H! L- ?4 T$ dtvb now,tvbnow,bttvb「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |, A& X1 ]4 p, d$ j' q H/ T
' [9 v3 U; Y2 \1 J7 ~- U- K: mtvb now,tvbnow,bttvb人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 公仔箱論壇5 Y" t9 a* j/ D8 v$ U
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肌力不足抬腳困難
8 `( P! X1 L! P2 _& _ b6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ c, Y9 ]" S1 u. uwww3.tvboxnow.com通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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5 J# Y$ T8 O( q' V公仔箱論壇從「下背痛」延伸到「上背痛」 - l& c. F$ F! W* A- {( P$ t
) C: H9 J7 R5 O: H' G. d' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 ' T ~/ z- g' Y* p
5 o5 f! Z, q( M j# _. x( O) N! Q' xwww3.tvboxnow.com久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 tvb now,tvbnow,bttvb9 t7 Y0 s/ z' g4 u. E$ i$ ~7 ^' A
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仰躺單邊抬腿
4 h, V0 t; D s+ [; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X& ~# b* l# }* b
難易度：★
$ u1 V: |1 S5 J5 n# n5 `3 S有感部位：腹部、大腿前側 tvb now,tvbnow,bttvb9 ?7 b! t0 [* X) Z! r
, u) D9 v1 B6 x- z# c平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直www3.tvboxnow.com) q& N: o% e1 e$ d
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( s) u7 D. j6 ^0 ^) o! w+ `; n公仔箱論壇將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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