早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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: K, j% ~$ h4 B公仔箱論壇走路很拖 整個鞋腳在地上磨www3.tvboxnow.com3 `. C8 y N1 V. ?, D: }
. B$ ]: W1 b$ Q$ M+ M主要成因：足弓較低
. |3 g6 I( q7 V9 s5 Z$ i0 S" ^; gwww3.tvboxnow.com健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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4 v2 _# F* u3 w$ R9 Etvb now,tvbnow,bttvb最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 , n4 o3 u! t- E
/ H' L+ D6 d% |4 b9 |「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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0 u, n9 S5 A8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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肌力不足抬腳困難
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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2 x) i. E" g; \* F( ]* P. Y0 Qwww3.tvboxnow.com從「下背痛」延伸到「上背痛」 公仔箱論壇0 x7 N6 w# ]( c( k L
, L, r2 J, n, c5 t+ R8 a' b, ytvb now,tvbnow,bttvb通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 tvb now,tvbnow,bttvb* @/ z7 b% C9 `# l4 G: N$ b8 o& G0 U
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仰躺單邊抬腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X* f' T1 A* m6 v* g, I1 D) f
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難易度：★ www3.tvboxnow.com, M9 y+ z4 P8 B
有感部位：腹部、大腿前側 ) X, a! ?: q2 l; p
9 @" v( _8 G8 ^tvb now,tvbnow,bttvb平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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