肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」
# C- W W, ] c% R7 G. M把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~% b9 z5 P3 F3 i6 R" k
西瓜皮粥
8 P6 y1 `& n) i! W- X! stvb now,tvbnow,bttvb原料：
* w) G6 h+ O* @3 h' H/ v; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
! g$ p9 b! B* i8 x' p+ q+ jwww3.tvboxnow.com做法： ) m# t& H( i+ G2 a+ ~1 ^6 Y8 O- G2 k9 u# ?
1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。
. }! u/ z$ X0 p' s2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。
" c- j4 d; v9 D7 b) h( o3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U( N; l% F d, T0 R" Y
西瓜皮熱量低 清涼消暑
/ Q' l# b+ x- z4 F5 M4 I公仔箱論壇這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。
, V7 }; V9 T: H3 o蘋果粥 公仔箱論壇* n$ G7 H$ T; p6 r. T! Y
原料：
, M3 t/ ~+ |- N h! N% @2 j: `蘋果、白米各100克，白糖適量。 $ A( x: ^1 s* a) R) m. ]9 j% A
做法： $ O/ K _. s/ J( F* H/ \$ ]
1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。 , M u( B/ K$ `+ c
2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
/ Y3 [7 j6 ^, r. |, l5 k$ R公仔箱論壇蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度 ' a+ ^( b5 w+ P, P- V
這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 [$ I7 |) Y6 _% M6 o
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。
2 O) o- r9 u" \- S V公仔箱論壇（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版） 公仔箱論壇5 p& b- u7 `5 \! q; w" G
https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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