[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂
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- F5 h3 e+ {, |' N8 Ftvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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( m! |" C5 Y8 }& n6 M1 q7 ?www3.tvboxnow.com你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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# \  w5 K; P1 Y& q. ~tvb now,tvbnow,bttvb重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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- Z% A, m. M4 C2 z, L  x) l! o2. 皮疹和脫髮) w& \$ d! R* ^5 t0 K- v$ V1 ]

# Y) q. F( X. C. f8 \/ T' p* o# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。# @6 Z4 n- n! a  c3 j

# g& T$ L, C5 F+ g; Y4 B4 m* t) I你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。www3.tvboxnow.com. C* I' X% S4 V. k$ k! o# m
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb7 C* }8 g4 u, e% k0 R( H3 Q" |8 ?! w
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
* C$ b( e1 v8 s8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ i5 @9 I2 u4 @/ Z
身體缺乏維生素A和維生素D。公仔箱論壇$ D. M+ R' h5 |
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。+ y( J. p/ ]5 g
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H, w) H8 Q5 D
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木公仔箱論壇& j# p' ~: Q3 r2 S& e% G: }

. ^) G1 P' ?3 T- l公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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0 P0 \3 U+ J$ U4 X* g! l3 atvb now,tvbnow,bttvb5. 腿腳痙攣和疼痛公仔箱論壇2 H9 t. y1 k0 L% Q9 O) U# ~0 N

/ `. d7 K, v6 V( Ptvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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2 C2 ^( S2 S! u, }  y6 a' V公仔箱論壇你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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  @5 S# Q, @0 `. C7 f- }& K公仔箱論壇重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
8 V# k6 f1 f; {0 [& t/ ?6 j9 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p7 B$ z& ?  M2 v; v
維生素缺乏症的具體症狀
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. J% Z1 ^+ R$ @2 r! E/ t* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 維生素A缺乏症www3.tvboxnow.com3 h9 k+ I( E( S' j

- v8 U% q3 x: o& ^" O疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W" w( o2 [5 T. x
夜間視力差  p- ~& H7 f" }6 A
皮膚不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l4 L! P; q) M4 d" t
壞牙和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p3 d1 E4 H- z  q# q

1 `$ I+ P; E/ W& V9 Vwww3.tvboxnow.com2. 失眠
% e* {' {& J1 u" x: @% R) m公仔箱論壇* M" u! f+ o' P0 z
疲勞
% l! g! K; |: @% R+ A9 [3 swww3.tvboxnow.com肌無力
4 q9 y- B/ |5 `- N% M# }! C7 f. ]/ I5 S公仔箱論壇抑鬱（或伴有煩躁不安）
  {/ w/ \6 N  l4 g7 U+ h! o) r消瘦公仔箱論壇9 u: g. j8 S7 o3 I/ F( M
心臟和消化道症狀www3.tvboxnow.com/ E2 K, r+ f3 n8 g1 ~

$ n4 D, e0 f1 M1 J3 htvb now,tvbnow,bttvbB2：tvb now,tvbnow,bttvb4 T$ J6 ^/ h; [* o7 n& p

" C* B4 T2 [% g2 W0 `  S0 ]( E眼睛發炎
/ @. Q+ l, C0 h& }2 D/ w( ^www3.tvboxnow.com皮膚出油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c' |" o  y2 M8 t* n) u6 b$ L
口腔粘膜瘺管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s9 @4 ~1 `3 J2 f( @
皮疹和炎症
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頭痛
0 G/ F: ~( P4 D# x2 atvb now,tvbnow,bttvb乏力
$ j. n6 d8 E" a: {www3.tvboxnow.com口臭
) p* E, x/ n" s0 z7 ]5 D- qwww3.tvboxnow.com焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L0 F" k% u$ `5 T# ?7 X
潰瘍，腸道問題，食慾不振, M9 q2 Z4 e, k  G

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) y: y8 j4 O7 q& I, L6 bwww3.tvboxnow.com腿腳灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h7 X+ o) b8 K" G# h' I3 g/ \
抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L8 k1 v! f- h) V. z" t: i5 }1 N
疲勞
5 n) b0 t9 U0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心率失常
+ p4 B# y9 U0 w1 B0 `嘔吐
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公仔箱論壇; }# [3 D% A  ^3 v: W
B6：4 i3 U& K4 _. d" n4 [. y

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皮膚問題tvb now,tvbnow,bttvb. f2 O" E3 f) T. g. I8 g6 i
脫髮tvb now,tvbnow,bttvb! f# V; _* d( r. {1 }7 X
抽筋
6 L7 }2 i( G3 X, ctvb now,tvbnow,bttvb體液瀦留
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疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e0 L- F7 N; Y) d+ y$ c
腹瀉
  e/ R2 R3 f9 z7 h6 P9 c! f5 L, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱，焦慮2 n' T! f9 V- X- l3 Z3 ?8 L
食慾不振. ?% S% Q1 o3 v2 Z* X: o' @0 Q
口腔炎症$ B, m3 S8 ~0 }) `" G. M6 M& H2 J
荷爾蒙失調
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( _  ^' n  j+ Z公仔箱論壇3. 維生素C缺乏症5 m4 m. V% m* l& Z
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傷口和骨折癒合緩慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z2 B7 E( S, `+ [! y: r/ Q9 n$ r
鼻子和牙齦出血
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/ l! |& h2 f2 pwww3.tvboxnow.com消化不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~* m$ S* H  R$ g1 E
貧血和瘀傷
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7 h# g$ \' _. K+ e8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆, d' D* h" f  g( o; }3 k: |4 S
軟骨病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j( _" v6 p! F* e2 t/ w
蛀牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z& _1 m7 F2 Y) O; B' _: }/ i
腎結石+ I/ L% g3 m4 v6 o( ?
肌無力
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1 r" ~/ I3 K4 q' D$ K! \9 i% r5. 維生素E缺乏症
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貧血
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反應能力差tvb now,tvbnow,bttvb) w: q/ k# i1 V
活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物www3.tvboxnow.com1 O3 t- _! u$ M5 t4 y

& s6 i& l% m# M8 K! M9 W( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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1 B2 e. H2 W* X% Jtvb now,tvbnow,bttvb分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。