本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 , \$ O/ K9 y! g8 d
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身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂
' K) ]* L. N! R _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ L9 p5 m3 g+ u! z5 q% o
身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。tvb now,tvbnow,bttvb4 m0 l0 n5 m1 w ^# U
/ ~! z7 `/ k& l1 K7 t0 w! J公仔箱論壇你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。www3.tvboxnow.com3 Q5 X1 b# B+ G
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮
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" E' l) w1 g# N0 v5 W7 ~2 o7 s公仔箱論壇身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。公仔箱論壇/ y8 R! W- R: Z, y
2 j9 U4 o5 z" {+ G% W' W# s# k; }www3.tvboxnow.com你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。! u: S- D# B" e) g- Q7 L/ ?( B- }
1 J; f, c, S# j9 a' w! i: ptvb now,tvbnow,bttvb重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。( _6 @+ w* d0 k, b* U
% I8 D4 f8 {; K% e公仔箱論壇3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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. _- [6 u Y) D0 j8 B# iwww3.tvboxnow.com身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
; G: _, T; Y2 R9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' s" M' e9 n b7 C' N- B! `+ w9 Y你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。9 C1 c+ ?- s3 E; W0 p" g6 _
* r& e+ R% }/ ^0 @* C6 k% L# B; q5 A5 n4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木tvb now,tvbnow,bttvb# k* z( Q4 v% D5 t
3 A( x8 w k, v1 L1 a. M4 qwww3.tvboxnow.com身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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+ n8 ^ I7 T, ptvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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( e! R+ D: D4 M8 T2 l公仔箱論壇5. 腿腳痙攣和疼痛8 l' D1 i$ h5 ?# i* w# u2 z
$ |) i Y% q; ^. X身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。& E4 q2 m% O3 h- @
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。公仔箱論壇* }; G e* f/ c. F: Q- G; P
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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" b |! N w. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素缺乏症的具體症狀tvb now,tvbnow,bttvb5 M2 j; Z8 |& |) B- ~2 ]3 N- Y
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1. 維生素A缺乏症www3.tvboxnow.com" v1 u1 `* G3 s5 ~9 I5 G% M6 Q+ l1 z+ l
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疲勞
7 Z; H$ X6 D) m$ ?" H& ?夜間視力差4 v: V }3 p/ @5 }4 c M; n$ p
皮膚不好tvb now,tvbnow,bttvb8 A4 s5 K" n% W1 ?5 ~, Z" T
壞牙和牙齦出血$ T7 W+ \9 f8 P1 R! T
2 g+ _7 K$ Y$ |tvb now,tvbnow,bttvb2. 失眠
8 y( @' h" S: [3 ]* twww3.tvboxnow.com1 l1 }( j0 _9 d& \
疲勞
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抑鬱（或伴有煩躁不安）4 @! |0 B3 Q+ @3 K
消瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x$ Z# L1 K: s, @* L# G, ]- R
心臟和消化道症狀
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B2：
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( k' T: S5 @# v( o4 K- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛發炎
7 w/ Q% w( u$ @; Q皮膚出油www3.tvboxnow.com) U# x! c, _9 h4 b4 U b+ V
口腔粘膜瘺管
4 i0 ]+ c1 @8 J皮疹和炎症
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* Z* C. i/ d$ q: o' ^/ C. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B3：
+ Z4 ?: ?2 B2 H. qtvb now,tvbnow,bttvb" {2 X+ M- @9 y" p9 ? r$ B
頭痛
6 C1 t. B" P3 F, gwww3.tvboxnow.com乏力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h. a- T! R E! B
口臭. G: f% p) d0 W* y
焦慮
) `! B( V( B0 C公仔箱論壇潰瘍，腸道問題，食慾不振
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, {6 F* W" s$ Y. nwww3.tvboxnow.comB5：/ S& N9 ~2 M' a" p# h& I
. |5 w- {3 _8 gtvb now,tvbnow,bttvb腿腳灼熱
7 s& O; ^" K: d Q' k. [www3.tvboxnow.com抽筋/ n# M6 b# H' K$ G5 C( l
疲勞
8 [" F9 l2 t* h1 A& @* u% Fwww3.tvboxnow.com心率失常
0 y% _; X5 L9 y" E K! F" d嘔吐
1 y$ t( w( H, k( H' l- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠4 O4 i+ v& n* `- \: y+ n# }* s
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B6：
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6 ~+ K' \3 o. u7 o1 C失眠
3 z5 W/ i, y6 N7 y皮膚問題
; s2 @# C2 j `* b% l! P& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫髮
: `+ C% [7 v5 a- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽筋tvb now,tvbnow,bttvb9 e7 J* o2 C6 v1 M _' v
體液瀦留
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B12：tvb now,tvbnow,bttvb: M/ [) R. T9 g0 z- i
& H) F, H4 t0 ?( B5 U. s- y; L/ P疲勞
5 ~1 u/ Y8 D- rtvb now,tvbnow,bttvb腹瀉
9 r- H* `- Q% S5 a/ x9 r" m. J公仔箱論壇抑鬱，焦慮
6 |1 D6 N) m$ p" uwww3.tvboxnow.com食慾不振
+ b8 N9 S) N7 j) w+ v8 G+ N+ c口腔炎症
* x/ l1 z9 c0 f- n( Iwww3.tvboxnow.com荷爾蒙失調公仔箱論壇1 K* F, w0 ]" V* T
6 \% A) A+ |+ ?5 C) e公仔箱論壇3. 維生素C缺乏症www3.tvboxnow.com- m( `% d! y, ]. F& b
+ R6 _2 u, a# h% q0 w( L6 t公仔箱論壇傷口和骨折癒合緩慢www3.tvboxnow.com5 |4 a" s b+ N# r9 `
鼻子和牙齦出血
) W1 E# q( F* B" j6 Z; {關節疼痛、腫大
8 d4 j* `) w; d7 n7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化不良www3.tvboxnow.com$ i" D. z4 M$ h; V' _
貧血和瘀傷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D0 G. ^5 O& m
" D0 R6 v, T }0 V" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 維生素D缺乏症5 a7 X$ |; i9 J7 L
9 s. a/ s4 {. A& j骨質疏鬆2 g+ W/ x" q: \6 C5 G6 p4 V) ^
軟骨病tvb now,tvbnow,bttvb% Z& c2 A6 U% D( x7 T" f
蛀牙
6 ?6 B. o. x5 c+ Htvb now,tvbnow,bttvb腎結石' V0 {9 W Z5 U& Y8 [" F
肌無力
6 O! p M; ~/ y. j0 Z鈣吸收不良tvb now,tvbnow,bttvb/ G. f2 k# E& X- D$ p
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5. 維生素E缺乏症
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; S0 X" Z+ Z: ~ X( ntvb now,tvbnow,bttvb貧血+ J5 @8 `7 ?4 O9 k" ^, R/ D M
焦慮
, v5 F6 ~( W* v1 ^2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生育問題
" r; \4 y$ u2 M4 A0 D- Y5 a公仔箱論壇反應能力差tvb now,tvbnow,bttvb" H* g# b; h i0 J% k, K
活動和平衡能力差tvb now,tvbnow,bttvb/ Y% N% Q' g" U9 K
0 m+ @0 p) k9 Qwww3.tvboxnow.com補充維生素，最好吃天然食物tvb now,tvbnow,bttvb# r5 E4 k; ^. y2 @7 R9 }
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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0 Z3 h( r" T4 s. E- d" ^0 Z* l5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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0 L3 I+ L. k' z T分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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