本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。公仔箱論壇' K7 v) i8 Z5 y7 I: K
+ P7 A# H4 L) y4 }' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。5 Q8 h, j" k# }& P J7 ~) Y
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。tvb now,tvbnow,bttvb9 o4 `! F) u% h
8 W2 \ E/ {* B6 e5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 皮疹和脫髮- P0 ~* e- P' P5 E4 f, \
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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( Z8 o$ m. x# P) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y- X" C" J. ^% X
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb% o. y' n# o. u+ F8 m
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡$ g/ B4 N* H6 M7 N: x1 a. Q' V8 N
# J! @! _+ u Rwww3.tvboxnow.com身體缺乏維生素A和維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb% f6 j2 m/ u( `
9 Q8 I1 o) G0 z% A' ]; L你應該少吃飽和和反式脂肪。www3.tvboxnow.com! t( X+ |- p3 S, D2 B
) ~7 n, B# a+ }- x& H+ m$ C你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。www3.tvboxnow.com S- a$ G# y. \6 j- ^* Z. f9 Z: w# W# f
* P1 N. I& u) t' N2 C" ~% X* \! ?3 {4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
+ e( r, k8 Y0 {7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [# F- H9 ~5 z# Q( ]8 V3 @9 s
身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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; {2 i5 Q# s0 Z9 Z你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [0 C9 u* E3 o& T4 j
6 P* C5 i: l$ ]8 z公仔箱論壇重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。www3.tvboxnow.com! t) D Y/ U' h5 V. r% y
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5. 腿腳痙攣和疼痛* p5 P5 O, Z4 v) d% y- m1 [7 X
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O* T; Y5 }) e2 m/ N6 m2 a; B
) y4 C% ~ O! B2 L2 u4 g* i# K你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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; m+ h" I( p, m# q重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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. w0 ~9 j; a% M8 t9 ^3 }維生素缺乏症的具體症狀; T' Y5 F, U" ~+ Q
7 ^# E) t+ o0 s( Otvb now,tvbnow,bttvb1. 維生素A缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb( U) J, {7 y7 I4 O' B' ^
公仔箱論壇( D# q9 u/ c' p W+ G
疲勞8 u2 d- S' S+ S4 e3 t0 k
夜間視力差
$ S+ @5 ?1 a; U. k# u/ K, Jwww3.tvboxnow.com皮膚不好
4 a6 j/ H# v: Q4 ]7 J8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞牙和牙齦出血
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" Y; ~0 @0 `# V' L, s+ B+ [# V2. 失眠
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疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M& ~- O6 c( P
肌無力& S, v- u; @0 \* m& t, `& m
抑鬱（或伴有煩躁不安）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A6 q& B$ A. d
消瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~% e: n, S3 b. k. t' E+ u, o) S
心臟和消化道症狀 F9 b; ]- R: Y" k
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眼睛發炎; \) V+ b5 q0 `$ [
皮膚出油4 j- f! M' y$ `5 ^8 W
口腔粘膜瘺管
1 T( ^. ?; [4 s, ?www3.tvboxnow.com皮疹和炎症
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頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N8 C% A6 V7 H0 v6 _/ C2 [- c
乏力
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焦慮www3.tvboxnow.com2 B( f4 C* `; u0 s* q
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {0 O" `: P* v: l+ t F5 h7 d9 k
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心率失常8 \4 ^! k1 J: c/ ], r
嘔吐www3.tvboxnow.com1 R b, U% J J) O7 u
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失眠
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脫髮公仔箱論壇7 f6 d9 D. `. ]5 F `
抽筋* Y# F$ x/ w, A3 `4 U( n
體液瀦留
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腹瀉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y+ f! ` ^6 `7 h' Y1 Z: I1 P
抑鬱，焦慮
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口腔炎症
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+ n$ h2 Y( f% v3. 維生素C缺乏症
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. ]2 D1 g1 m3 F( |www3.tvboxnow.com傷口和骨折癒合緩慢
7 f0 C g' @2 q! R2 H$ u, ?8 h0 T公仔箱論壇鼻子和牙齦出血" \8 y6 e; u, j7 g. p! f9 K: \. Q* @
關節疼痛、腫大
) e: K. d8 [0 g2 a2 Y公仔箱論壇消化不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N# W+ G: D/ Z; A1 e E
貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症www3.tvboxnow.com5 J9 ^' Q% G) v5 z7 Y
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骨質疏鬆公仔箱論壇. M" y! r! c; {) V9 O# S3 n
軟骨病
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鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症
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生育問題
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。: f1 E0 Q6 z! r3 I
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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