提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……tvb now,tvbnow,bttvb5 D- @8 N+ U2 h+ P1 G( a2 f
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~公仔箱論壇; A: ^ e* h* J' L
" |1 O( m; S) M* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱 歌公仔箱論壇3 O; I7 v) _7 r
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。 u& o+ x; [1 g3 L! L
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唱歌，到底還有哪些好處呢？
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! G1 j0 d+ v1 P5 w1、提高身體免疫力公仔箱論壇8 R1 m- z+ j/ H: n! U+ P
4 P5 @! i( B* y1 \0 |煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb# i6 {* A& f; N( B, q/ q
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" }3 ^8 e! a! H T% u1 v& t1 B+ _www3.tvboxnow.com唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。3 U! Q6 B. w5 T8 Y8 c
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2、利用腹肌收肚5 @3 M" B) v2 t8 F
: m- ~) u- s, o5 D* j$ r; L. d: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
K, N2 f G' n6 s* u; twww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z' z$ W6 `6 O3 L$ ^( b
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- u$ i& i* o( k$ ?! A6 v ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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腹式呼吸法
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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$ P' {+ f$ G7 |公仔箱論壇首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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' f' E8 T6 ?" ]$ L. e2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確唱歌姿勢1 F+ d# t8 D( r5 J* F9 @4 H
! v2 q+ \* [1 w8 f1 r' n' b公仔箱論壇唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。, q) @0 Y8 I) S1 a+ W3 b0 n3 J
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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3、增強記憶力公仔箱論壇# b; H; `: G' g* \
0 @4 A. Q& @* w6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
* X1 g0 d* o# ?9 N; I9 A$ owww3.tvboxnow.com由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。6 I2 `6 C. q$ H a3 i
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4、改善便秘及皮膚狀況
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。1 h5 }2 x; y' ?( o
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5、預防疾病www3.tvboxnow.com4 D! G! C5 z$ B/ ~
" {% p! P% _$ d; J* P o l經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 $ C$ g3 b- W: x7 L/ A+ }! a# x
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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7 J3 n( z3 {# N0 Z6、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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