提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……公仔箱論壇( m y' x6 C5 T+ U& \- Q4 Q
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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唱 歌
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D0 Z6 f/ U* f
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) w8 W m, ?: J2 g, ]1 }7 Q公仔箱論壇唱歌，到底還有哪些好處呢？
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4 [# i* k: s: E! s$ F1、提高身體免疫力
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& w2 L! B3 t) D9 e+ u; ^$ h. Wtvb now,tvbnow,bttvb煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 www3.tvboxnow.com& v$ S" c4 u( _9 y
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9 U% C3 x4 n/ wtvb now,tvbnow,bttvb因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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2 @, i t. |3 gtvb now,tvbnow,bttvb唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb, H3 s, G% Y( t: N1 N- q
* n) g2 @# K# r& V4 H/ J/ wwww3.tvboxnow.com2、利用腹肌收肚公仔箱論壇% t) n5 L" @3 ?
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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+ `/ W" B; A* Z5 |& l# V* u8 \( a正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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5 h3 s. E. J, Z腹式呼吸法) E4 j( N" W" V3 G* F& F: s
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：www3.tvboxnow.com" Y% X+ @8 U' @' {
2 A) g8 R! m: e6 V首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。, B1 Q L( D% p# b- t
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3 q" O. `) `, M- J9 K' ]www3.tvboxnow.com正確唱歌姿勢公仔箱論壇- s, g0 ^( i, ~4 _ |0 c
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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4 _7 ~9 h* u* J6 o; D* Fwww3.tvboxnow.com3、增強記憶力www3.tvboxnow.com1 y6 ]0 e( C- m9 }8 V
3 [4 z( {( M4 |& k- d& ^8 N& ttvb now,tvbnow,bttvb老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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C# N }$ N% J3 } n+ k& i7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。公仔箱論壇- y. ^& L6 X+ a& n2 P6 _+ D! r
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。www3.tvboxnow.com Z% |9 `& C. j: p/ I4 J
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4、改善便秘及皮膚狀況
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。www3.tvboxnow.com I6 k3 x; r% @* e5 n& U7 B1 q
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$ }( |. v7 t3 b. {9 h! l+ n6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、預防疾病tvb now,tvbnow,bttvb" n) z/ i* y) u+ ?; B6 f0 j5 G& D }
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 tvb now,tvbnow,bttvb: W: W; a! U# w+ F Y$ T
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9 l6 e9 `, [0 O公仔箱論壇歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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) q9 u+ n& {% m$ p; t& v2 u$ e1 Owww3.tvboxnow.com6、放鬆舒心
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- L4 J9 Y9 @7 j) K& a8 T公仔箱論壇唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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