早安健康／黃雅芬報導
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+ e9 t; K$ }/ i4 T" c, R膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！; d/ S5 W0 N: D0 b+ N+ A: S/ J
- P- f, b; Y Q5 ~& ?% Y# q膽固醇的分類6 [+ \! x6 g+ i0 x! V# t( J
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
Z1 E5 p; M( I1 c1 h% Ytvb now,tvbnow,bttvb1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。$ t! S( G9 W+ l) `4 x6 v6 r9 G0 t
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。公仔箱論壇: y( ?7 D/ M; r Q1 [, h6 Z# x
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膽固醇標準值" C. j) G* U) N1 g% s
: i. p6 ?5 e2 Q4 S1 V- lwww3.tvboxnow.com正常值： tvb now,tvbnow,bttvb1 O, }. k2 S8 _6 ]9 J* |
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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5 ]" p& O" c3 I2 L0 ~% g6 `另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。tvb now,tvbnow,bttvb& i8 a! t# [4 y6 K
8 r' }$ J( ]/ P" E- a0 awww3.tvboxnow.com膽固醇過低也會影響健康
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。6 M: j5 t# s4 j. ~; d' J
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膽固醇過高 心血管及腦中風增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E; O( [% [5 \" ]1 b- r
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
* u; |/ R- I' k/ W9 z: Z膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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' { }5 L. y% i$ u7 S4 J6 M膽固醇過高原因
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原因：遺傳、老化與生活型態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \9 L* s/ Q1 D0 l
: r5 C5 E) H2 A" x造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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膽固醇過高症狀, W# F4 t6 d0 g U0 j5 j6 A1 T
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症狀：初期無自覺症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l& \0 } j& D, s
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。公仔箱論壇8 P" i: W" }( F/ o+ M5 H7 h; N$ c5 W
/ k2 n6 G8 c2 v/ T4 f哪些人容易膽固醇過高
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高危險群： 公仔箱論壇( x) A5 `- J+ r$ L" ^3 ?
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 8 e. M3 G4 q2 T( X3 x, E
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 $ X' Q; H- ~! y' U$ ^6 N
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t C' K2 R4 s* A8 ?* ^0 n
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降低膽固醇的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d& O' [- b! V1 g6 J. z
; E5 }) D+ d) B) h: q9 f0 Q; ^4 Z9 Q預防： ( M4 J! i- h9 V( R1 z0 ]
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
/ h0 F& K3 |4 f3 I1 Q公仔箱論壇2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。www3.tvboxnow.com. `9 h: k0 s' S) I/ w7 [5 w1 W5 O1 V
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
2 @2 d. x9 S$ w- B$ u" ]4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q. j# t# ?3 }( i$ N5 m
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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