[健康資訊] 看遠更清晰 訓練肌肉改善視力

li60830

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
+ _+ ]3 T4 S# M2 I( i4 u# _tvb now,tvbnow,bttvb
' q! d. w) l( x7 `* S" I# @公仔箱論壇
. d/ Q  r. z) O公仔箱論壇你的護眼專家很有可能對此功法嗤之以鼻，因為他們根深蒂固的觀念，認為僅靠視力訓練是不可能改善視力的。既然驗光配鏡這個產業是以銷售眼鏡為主，會有此一反應也就不足為奇了。令視光師懊惱的是，眼鏡行和超市都已對老花眼鏡跳樓大拍賣，導致他們的生意一落千丈。
9 c7 a8 @* E& t( W7 A公仔箱論壇
' k4 X9 G' o+ f1 O5 d
8 W+ c" c; }+ u& rtvb now,tvbnow,bttvb調節或會聚都與肌肉習習相關) t4 H3 ~# G% D7 Q

6 \5 n: F/ L  ywww3.tvboxnow.com
& s0 V. l: l( i- j: \公仔箱論壇坊間最流行的講法是眼睛的調節（或會聚）是無法學習的。然而，你卻可以訓練高爾夫揮杆或網球發球，並期望球藝逐漸精湛。換句話說，訓練這些卓越能力，是一個我們耳熟能詳的觀念。既然如此，眼睛又怎麼能排除於外？畢竟，調節或會聚都與肌肉習習相關。公仔箱論壇! U8 k( Z$ ?9 f0 G
8 T) F- w7 F! D6 o0 Y( G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J; O  l- a# Z* M8 j1 T  `
視力的表現在晚上比早上差的多1 z, A7 B  E5 r
tvb now,tvbnow,bttvb5 e8 m, V  j& {) d
www3.tvboxnow.com) s3 y$ w$ p1 Q( P  T
眼睛有個調節區間。這個區間就是我們能夠看清楚的部位。它非常靈動，不斷改變。辛勤工作了一整天，在你還沒感覺累癱之前，很有可能親身經歷過此一現象，就是你已注意到了視力的表現在晚上比早上差的多。
0 {  T" K% }/ a/ Ktvb now,tvbnow,bttvb
* U: _* ^/ r! H3 G" R( V$ g, Awww3.tvboxnow.com
; \, B8 C3 P1 {5 m) D$ h% Y2 z當我們垂垂老矣，萬事皆易、景物全非是不可避免的。能量與耐力逐漸衰退，我們會需要更多的休息，也得把動作放緩。在40幾歲時就可以開始感受到眼睛調節能力（也就是視力）的限制。
# Z: _7 m3 ^+ H: B9 B8 s$ ttvb now,tvbnow,bttvb6 j" |. I, Q8 {! B0 a. G  V) h+ Q3 j
/ Z5 k: k  s/ X2 {- N
調節能力是可以被訓練的
4 }2 a, ?' a# p! [' C  E. {6 N; j& xwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com6 w6 q3 \9 v* T0 I4 s
公仔箱論壇' v7 r! w0 M2 L% [/ G8 t
幸運的是，調節能力是可以被訓練的。這話之所以能夠成立，是因眼睛的聚焦系統正如同身體其他部位，是透過肌肉運作的力量所達成的。肌肉的力量與彈性皆可被改善及訓練。本書就是要教導你如何操作以改善你的視力。公仔箱論壇1 {: n4 o6 d3 }4 ?
www3.tvboxnow.com, e+ @) M6 }" Z1 t% t  K. E

9 r' c% n9 F9 @; Z) I1 i; G0 P如果以往的生活堪稱平衡，以致看近及望遠的能力並無差別，那你就頗有可能終生都能維持非常好的視力。在鄉下、農莊等類似場所工作的人，經常能維持良好的視力。例如，在南美洲的原始社會以及其他生活重心以打獵為主的地區，居民通常擁有卓越的視力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @# I/ |- ]/ A- W4 n  Z
tvb now,tvbnow,bttvb1 T! x# `/ D5 `+ g! W/ O

% f4 |! Z0 A0 S/ u7 |- E' y  cwww3.tvboxnow.com當我們號稱視力為20/20時，這意味著你站在距離視力表六公尺遠的地方，可以看到八百二十七毫米高的字型。這是衡量看遠能力的指標，也稱作視敏度。有時可以藉由除式轉換成小數點來表達，因此完美的視力就是1.0。這也可以以公制來表達，完美的視力就應該是6/6或100%。此處所有的符號指標都表達了同樣的衡量尺度。
% M5 I" G4 e- {) G; O( K  x9 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D5 u1 x0 P, a! K# a. w

8 _+ J  B2 j+ Z3 a7 ?. bwww3.tvboxnow.com年齡漸長時　視力會自然而然的退化
: r7 G2 a* S8 a0 G5 E: {/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# L0 v  b% z% N( U( g; `: y+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d' l) L, ]2 o' H+ u4 t7 e6 Y& g; f
多數已經存在的研究，皆環繞在視力相關的議題上。然而，有個專門研究終身「正常」視力的議題。艾略特（D. B. Elliott）等人在1995年發現，24歲者的正常視力大約在20/14。當我們年齡漸長時，視力會自然而然的退化，因此在75歲時，正常視力會落於20/19。